Menyikat gigi setiap hari bukan sekadar cara untuk menjaga kebersihan mulut. Ini adalah cara untuk menjaga kesihatan seluruh badan anda juga.
Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari, selama 2 minit setiap kali.
Apabila anda menyikat dengan betul, anda menghilangkan penumpukan plak dan bakteria yang boleh terkumpul di antara gigi dan lidah anda. Ini dapat mencegah penyakit gusi dan kerosakan gigi, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan gaya hidup yang lebih sihat.
Kami merangkumi selok-belok menyikat dengan betul, tidak kira keadaan anda.
Apa yang anda perlukan untuk menggosok gigi
Langkah pertama untuk menyikat dengan betul adalah memastikan anda bersedia dengan alat yang betul. Anda memerlukan:
- berus gigi
- ubat gigi fluorida
- benang
- ubat kumur (pilihan)
Berus gigi anda harus diganti setiap 3 hingga 4 bulan. Sekiranya berus gigi anda terlalu banyak digunakan, bulu boleh menjadi lusuh dan menyikat kehilangan sebahagian khasiatnya.
Ubat gigi fluorida yang diluluskan oleh Persatuan Pergigian Amerika adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan orang dewasa.
Fluorida menguatkan gigi daripada kerosakan. Sebilangan kanak-kanak yang sangat muda tidak boleh menggunakan ubat gigi fluorida. Walau bagaimanapun, ADA tetap mengesyorkan agar:
- kanak-kanak yang berumur kurang dari 3 tahun yang gigi pertama masuk boleh menggunakan ubat gigi fluorida dengan ukuran sebiji butir padi
- kanak-kanak berumur 3 hingga 6 tahun boleh mula menggunakan ubat gigi fluorida berukuran kacang
Ubat gigi khas tanpa fluorida juga ada untuk anak-anak yang lebih muda jika anda bimbang mereka menelan ubat gigi.
Cara menggosok gigi dengan betul, langkah demi langkah
Kongsi di Pinterest
Kaedah paling mudah untuk menggosok gigi ialah berus gigi standard nilon yang dikendalikan dengan plastik.
Seluruh proses akan memakan masa sekitar 2 minit. Berlatihlah untuk membuat masa sehingga anda terbiasa dengan jangka masa 2 minit ketika anda menyikat.
- Lubricate brush anda dengan sedikit air. Letakkan sebilangan kecil ubat gigi - kira-kira seukuran kacang - di kepala berus gigi.
- Masukkan berus gigi ke mulut anda pada sudut 45 darjah ke gusi anda dan gunakan pukulan pendek yang lembut untuk menyikat gigi depan anda.
- Gosok permukaan luar gigi anda, pastikan untuk mendapatkan geraham belakang dan bahagian atas permukaan kunyah anda.
- Balikkan berus gigi terbalik untuk mendapatkan permukaan dalaman gigi depan atas anda. Balikkan ke belakang untuk mendapatkan permukaan gigi depan bawah anda.
- Sikat lidah anda untuk menyingkirkan sebarang penumpukan bakteria atau plak yang tersekat di sana semasa proses memberus gigi.
- Tuangkan sisa ubat gigi, air liur, dan air ke dalam wastafel yang bersih. Selesaikan dengan membilas mulut dengan air sejuk.
Cara menggosok gigi dengan berus gigi elektrik
Gosok gigi dengan kepala sikat gigi elektronik sedikit berbeza kerana kepala sikat berputar atau bergetar sendiri.
- Sediakan berus gigi anda dengan membilasnya dengan sedikit air. Masukkan ubat gigi berukuran kacang di atas.
- Hidupkan berus gigi elektrik anda dan mulakan di barisan bawah belakang gigi anda, memegang kepala pada sudut 45 darjah ke arah garis gusi.
- Menerapkan tekanan ringan, gerakkan secara metodis, satu gigi pada satu masa, menopang setiap gigi dengan kepala berus yang bergetar berputar.
- Tukar ke baris belakang gigi anda dan ulangi, membersihkan dan menggilap satu gigi pada satu masa.
- Gunakan kepala sikat elektronik untuk merangsang dan membersihkan lidah anda, gerakkan perlahan ke permukaan lidah anda.
- Tuangkan sisa ubat gigi, air liur, dan air ke dalam wastafel yang bersih. Selesaikan dengan membilas mulut dengan air sejuk.
Cara menggosok gigi dengan pendakap
Gosok gigi dengan pendakap cukup mudah, tetapi memerlukan beberapa langkah tambahan.
- Mulakan dengan menanggalkan tali getah atau bahagian pendakap anda yang boleh ditanggalkan. Ini harus dibilas sebelum memasangkannya kembali ke pendakap anda.
- Siapkan berus gigi anda dengan sedikit air dan ubat gigi berukuran kacang.
- Bersihkan dengan berhati-hati pada pendakap anda, termasuk di bawah wayar dan pin.
- Sikat wayar pendakap sebenar sehingga bebas daripada zarah makanan yang boleh menyebabkan penumpukan plak atau bakteria.
- Gosok gigi seperti biasa, bergerak dari satu sisi mulut ke yang lain dan luangkan sekurang-kurangnya 2 minit untuk memberus gigi.
- Gosokkan lidah dengan lembut.
- Buangkan sisa ubat gigi dan air liur. Bilas mulut anda dengan air dan periksa cermin untuk memastikan pendakap anda telah dibersihkan sepenuhnya.
Cara menggosok gigi dengan spacer
Spacer, juga disebut pemisah, adalah instrumen sementara yang memberi ruang untuk pendakap dan tali yang akan dipasang oleh doktor gigi anda.
Untuk menggosok gigi dengan spacer, anda boleh menggosok gigi seperti biasa, dengan satu pengecualian penting. Gosok gigi dengan gerakan ke belakang, bukannya pukulan atas dan bawah. Ini akan membantu mengekalkan spacer.
Periksa selepas menyikat untuk memastikan bahawa semua spacer masih berada di tempat doktor gigi anda meletakkannya.
Cara menggosok gigi selepas mengeluarkan gigi
Selepas pencabutan gigi, seperti penyingkiran gigi kebijaksanaan, terdapat beberapa langkah berjaga-jaga tambahan yang perlu diambil semasa menyikat:
- Mulakan dengan berus gigi yang dilincirkan dengan air bersih dan sejuk. Jangan gunakan ubat gigi dalam beberapa hari pertama selepas pembuangan gigi.
- Sikat dengan berhati-hati seperti biasa. Jangan gosok di laman tempat gigi anda dikeluarkan. Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan pembekuan darah dan jahitan di tempat pengekstrakan anda.
- Jangan bilas sama sekali sehingga sehari selepas pembedahan untuk mengelakkan pembekuan darah beku. Selepas hari pertama, bilas dengan lembut dan berhati-hati dengan air.
Cara menggosok gigi anak-anak anda
Ingat bahawa kanak-kanak di bawah usia 3 tahun mungkin perlu menggunakan ubat gigi bebas fluorida atau ubat gigi fluorida yang jauh lebih kecil daripada kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih tua.
Gigi bayi boleh mulai reput sejak ia keluar dari garis gusi, jadi bersikap proaktif untuk mengajar mereka tabiat gigi yang baik.
- Gunakan sikat gigi lembut, berukuran anak, air, dan sedikit ubat gigi berukuran sebutir beras (jika di bawah 3) atau berukuran kacang (jika di atas 3).
- Gosok perlahan belakang, depan, dan sisi gigi anak anda. Gosok juga gusi di mana gigi belum keluar.
- Pastikan untuk menggosok lidah anak anda. Minta mereka berlatih membilas mulut dan menyemburkan ubat gigi.
Cara menggosok gigi tanpa ubat gigi
Terdapat beberapa alternatif ubat gigi yang menjadi produk popular sejak kebelakangan ini. Ada yang berfungsi lebih baik daripada yang lain.
Sama ada anda tersekat perjalanan dan lupa membawa ubat gigi anda, atau jika anda hanya ingin mencuba pilihan pembersihan gigi yang lebih holistik, ini adalah bahan yang perlu dipertimbangkan.
Minyak kelapa
Minyak kelapa mempunyai sifat antibakteria, yang bermaksud menyerang bakteria di mulut anda. Ia juga dapat melarutkan plak, yang menjadikannya alternatif yang baik untuk ubat gigi. Ia malah melawan kerosakan gigi dan penyakit gusi.
Walaupun anda masih harus menggunakan fluorida dalam ubat gigi anda, menggunakan minyak kelapa secara berkala mempunyai faedah tersendiri dan dapat digunakan untuk "menarik minyak" atau menggosok gigi tanpa banyak risiko atau kekurangan.
Arang diaktifkan
Sebilangan besar orang tidak meletakkan tablet arang aktif tambahan, jadi pilihan ini mungkin tidak akan berfungsi jika anda hanya terdampar di hotel pada waktu larut malam tanpa ubat gigi (dalam kes ini, cuba hubungi kaunter penerimaan tetamu). Tetapi produk ubat gigi arang aktif dan arang aktif aktif mungkin berkesan membersihkan gigi anda.
Tetapi arang diaktifkan kasar dan boleh merosakkan enamel anda, yang bermaksud bukan alternatif untuk digunakan secara berkala.
Ia juga kekurangan fluorida, jadi gigi anda mungkin lebih mudah reput jika anda menukar ubat gigi fluorida untuk pilihan ini.
Serbuk penaik
Banyak ubat gigi komersial menambah soda penaik pada formula untuk memberikan kekuatan pemutihan tambahan. Baking soda berfungsi untuk membantu menghilangkan noda gigi. Ia juga berkesan menghilangkan plak.
Pasta soda penaik adalah pilihan yang bagus jika anda dalam keadaan mencubit dan kehabisan ubat gigi pada waktu malam.
Baking soda kekurangan fluorida, jadi lama-kelamaan anda kehilangan faedah perlindungan enamel dari bahan tersebut.
Bawa pulang
Proses menggosok gigi mungkin kelihatan sedikit berbeza dalam masa yang berbeza dalam hidup anda. Tetapi yang pasti adalah tidak ada keadaan di mana anda harus mengelakkan atau melewatkan menggosok gigi.
Menyikat dua kali sehari sekurang-kurangnya 2 minit setiap kali menjadi asas kesihatan gigi yang baik dan senyuman yang akan kekal sepanjang hayat.
