Pernahkah anda terfikir adakah mungkin untuk meningkatkan tahap IQ anda? Ternyata, mungkin dapat meningkatkan kecerdasan anda dengan latihan intelektual yang tepat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat pelbagai cara untuk mengembangkan beberapa kemahiran terpenting yang berkaitan dengan kecerdasan manusia.
Dalam artikel ini, kami akan meneroka beberapa aktiviti yang dapat meningkatkan IQ anda, dan juga beberapa cara untuk meningkatkan IQ bayi anda semasa kehamilan.
Apakah tahap IQ?
IQ, yang merupakan kependekan dari kecerdasan, adalah ukuran kecerdasan dan potensi intelektual seseorang. Pengukuran ini dipopulerkan pada tahun 1900-an oleh ahli psikologi Perancis bernama Alfred Binet.
IQ diukur menggunakan ujian standard yang dijalankan oleh psikologi berlesen dan, dalam beberapa kes, mereka yang mempunyai latihan kesihatan mental peringkat siswazah. Ujian IQ standard yang biasa termasuk:
- Skala Kecerdasan Wechsler untuk Kanak-kanak (WISC-V)
- Skala Kecerdasan Wechsler untuk Orang Dewasa (WAIS)
- Skala Kecerdasan Stanford-Binet
Walaupun ujian dan aplikasi IQ dalam talian yang popular, mereka tidak dapat mengukur IQ anda dengan tepat dengan cara yang sama seperti ujian IQ yang ditadbir oleh psikologi.
Walaupun tahap IQ adalah salah satu cara untuk mengukur kecerdasan, itu bukan satu-satunya ukuran. Sebaliknya, ujian IQ boleh digunakan sebagai langkah pertama dalam mendiagnosis keadaan kesihatan mental dan ketidakupayaan pembelajaran yang lain.
Aktiviti yang dapat meningkatkan IQ anda
Terdapat dua kategori kecerdasan manusia: kecerdasan cecair dan kecerdasan kristal. Kecerdasan cecair dikaitkan dengan penaakulan abstrak, sementara kecerdasan kristal dikaitkan dengan pengembangan kemahiran intelektual.
Menurut Perpustakaan Perubatan Nasional, jenis kecerdasan ini dapat dipengaruhi oleh pelbagai faktor genetik dan persekitaran, termasuk:
- IQ ibu bapa
- gen
- kehidupan rumah
- gaya keibubapaan
- pemakanan
- pendidikan
Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pelbagai bidang kecerdasan anda, dari penaakulan dan perancangan untuk menyelesaikan masalah dan banyak lagi.
1. Aktiviti ingatan
Aktiviti ingatan dapat membantu meningkatkan bukan sahaja ingatan, tetapi juga penaakulan dan kemahiran berbahasa. Sebenarnya, permainan memori telah digunakan dalam kajian penyelidikan untuk meneroka bagaimana ingatan berkaitan dengan pengetahuan bahasa dan objek.
Penalaran dan bahasa keduanya digunakan sebagai langkah kecerdasan, yang bermaksud bahawa aktiviti ingatan dapat terus mengembangkan kecerdasan.
Aktiviti yang melibatkan latihan memori termasuk:
- teka-teki jigsaw
- teka silang kata
- permainan kad tumpuan, atau pemadanan kad
- sudoku
2. Aktiviti kawalan eksekutif
Kawalan eksekutif adalah keupayaan untuk mengawal aktiviti kognitif yang kompleks. Ini adalah bahagian fungsi eksekutif, yang juga merangkumi pengurusan dan peraturan eksekutif. Penyelidikan menunjukkan bahawa fungsi eksekutif sangat berkaitan dengan penalaran cecair, salah satu aspek kecerdasan manusia.
Aktiviti yang melibatkan latihan kawalan eksekutif merangkumi:
- Scrabble
- Pictionary
- lampu merah, lampu hijau
- mainan otak
3. Aktiviti penaakulan visuospatial
Penalaran visuospatial melibatkan proses mental yang berkaitan dengan perwakilan fizikal.
Dalam satu kajian, para penyelidik mendapati bahawa meningkatkan penaakulan visuospatial menyebabkan peningkatan skor ujian IQ. Dalam kajian itu, aktiviti memori dan kawalan eksekutif digunakan sebahagiannya untuk membantu meningkatkan penaakulan visuospasial peserta.
Aktiviti yang melibatkan latihan visual dan spasial merangkumi:
- labirin
- aktiviti sudut pandang
- Model 3-D
- prisma terungkap
Permainan dan ujian IQ dalam talian
Banyak permainan dan aktiviti yang disenaraikan di atas boleh dimainkan dalam talian juga. Terdapat juga permainan IQ dalam talian yang mengandungi aktiviti yang berfungsi di banyak bahagian otak yang disebutkan di atas.
Walaupun permainan dan ujian IQ ini tidak dapat mengukur IQ seseorang dengan tepat, mereka masih boleh menjadi kaedah yang baik untuk mengembangkan kecerdasan anda.
4. Kemahiran hubungan
Teori Kerangka Relasional berkaitan dengan perkembangan kognisi dan bahasa manusia melalui pergaulan hubungan. Penyelidikan dari tahun 2011 menunjukkan bahawa menggunakan Relational Frame Theory sebagai intervensi dapat meningkatkan skor IQ pada kanak-kanak dengan ketara.
Kajian yang lebih baru menggunakan intervensi ini juga mendapati peningkatan dalam IQ, penaakulan lisan, dan penaakulan berangka.
Aktiviti yang melibatkan latihan hubungan termasuk:
- buku pembelajaran bahasa ("ini adalah …" dan "itu adalah …")
- perbandingan objek (cawan penuh berbanding cawan kosong)
- perbandingan jumlah (sen berbanding sen)
5. Alat muzik
Anda tidak perlu menjadi pemuzik terkenal seterusnya untuk mendapat manfaat daripada mempelajari alat muzik. Satu kajian mendapati bahawa pemuzik mempunyai memori bekerja lebih baik daripada bukan pemuzik.
Memandangkan peranan penting yang dimainkan oleh memori dalam kecerdasan, mungkin bermanfaat bagi IQ anda untuk akhirnya mengambil alat muzik yang selalu anda ingin pelajari.
6. Bahasa baru
Adakah anda akan terkejut apabila mengetahui bahawa lebih daripada separuh populasi dunia adalah dwibahasa? Tidak mengejutkan bahawa belajar pelbagai bahasa bermanfaat untuk otak manusia - dan lebih awal, semakin baik.
Satu kajian baru-baru ini mengkaji hubungan antara pembelajaran bahasa awal dan IQ. Hasil kajian menunjukkan bahawa pembelajaran bahasa melalui percakapan dan interaksi dari 18 hingga 24 bulan sangat bermanfaat untuk hasil kognitif di kemudian hari.
7. Kerap membaca
Tidak dapat dinafikan bagaimana buku bermanfaat dalam perkembangan kognitif manusia. Hakikatnya, faedah dalam pembangunan lebih ketara apabila buku menjadi sebahagian daripada aktiviti ikatan ibu bapa.
Dalam satu kajian baru-baru ini, para penyelidik mendapati bahawa ketika ibu bapa membaca dengan kuat kepada anak-anak mereka, anak itu mempunyai kemahiran pengembangan bahasa dan kognitif yang lebih besar.
8. Pendidikan berterusan
Pendidikan, dalam bentuk apa pun, sangat penting untuk pengembangan kecerdasan manusia.
Dalam tinjauan kajian mengenai IQ dan pendidikan, lebih dari 600,000 peserta dikaji untuk menentukan kesan pendidikan pada tahap IQ. Para penyelidik mendapati bahawa untuk setiap tahun tambahan pendidikan formal, peserta mengalami peningkatan satu hingga lima mata IQ.
Aktiviti yang tidak akan meningkatkan IQ anda
Walaupun terdapat beberapa aktiviti yang dapat anda nikmati setiap hari yang dapat meningkatkan skor IQ anda, mitos berikut tidak termasuk dalam cadangan tersebut:
- mengambil multivitamin
- Mendengar muzik
- latihan untuk ujian IQ
Secara amnya, aktiviti seperti ini tidak banyak membantu mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk meningkatkan kecerdasan anda. Untuk benar-benar meningkatkan skor IQ anda, anda harus fokus pada aktiviti yang mengajar kemahiran otak anda berkaitan dengan kecerdasan cecair dan mengkristal.
Bolehkah anda meningkatkan IQ bayi anda semasa mengandung?
Berat lahir mungkin berperanan dalam kecerdasan seseorang.
Dalam kajian kohort yang besar, para penyelidik menilai kecerdasan lebih dari 4,500 peserta pada usia 19, 28, dan 50. Mereka mendapati bahawa kecerdasan meningkat dengan berat lahir secara kategoris, tetapi sebenarnya menurun ketika berat kelahiran berada dalam kategori tertinggi.
Mungkin bukan hanya berat kelahiran bayi yang mempengaruhi tahap kecerdasan. Dalam kajian kohort lain dari tahun 2014, para penyelidik mendapati bahawa tahap indeks jisim badan ibu (BMI) dikaitkan secara songsang dengan IQ anak. Ini menunjukkan hubungan kuat antara tahap IQ dan genetik.
Kajian lain, yang diterbitkan dalam The Journal of Child Psychology and Psychiatry, memperluas lebih jauh mengenai bagaimana genetik dan persekitaran dapat mempengaruhi IQ anak.
Dalam kajian ini, para penyelidik mendapati bahawa IQ ibu dikaitkan dengan IQ anak dalam semua jenis kehamilan. Perkaitan ini mungkin disebabkan oleh genetik dan asuhan ibu bapa.
Oleh itu, apa yang dicadangkan oleh kajian ini untuk meningkatkan IQ bayi anda? Walaupun BMI adalah ukuran status kesihatan yang ketinggalan zaman, diet berkhasiat dan senaman yang kerap dapat membantu meningkatkan kesihatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
Di samping itu, beberapa nutrien, seperti DHA dan folat, penting untuk perkembangan otak di rahim. Keperluan nutrien ini dapat dipenuhi melalui diet dan suplemen yang sihat.
Akhirnya, semasa anak anda membesar, menyertai pelbagai aktiviti interaktif bersama dapat membantu perkembangan otak dan kecerdasan mereka.
Pengambilan utama
Walaupun sains ada di sekitarnya mengenai sama ada anda dapat meningkatkan IQ anda atau tidak, penyelidikan nampaknya menunjukkan bahawa mungkin untuk meningkatkan kecerdasan anda melalui aktiviti latihan otak tertentu.
Melatih memori, kawalan eksekutif, dan pertimbangan visuospatial anda dapat membantu meningkatkan tahap kecerdasan anda. Cara terbaik untuk melatih bidang otak anda adalah dengan melibatkan diri dalam aktiviti dan permainan yang teliti, mempelajari kemahiran baru, dan memastikan otak anda tetap aktif.
