Bersalin dan melahirkan mungkin merupakan salah satu peristiwa paling menggembirakan dalam hidup anda. Ini juga mungkin salah satu yang paling menuntut secara fizikal, kecuali jika anda mempunyai pemandangan, katakanlah, mendaki Gunung Everest.
Dan apabila membawa kehidupan baru ke dunia melibatkan kerja punggung, ia menjadi lebih mencabar. (Tetapi jangan risau. Anda masih dapat mengatasinya, kami berjanji.)
Persalinan belakang berlaku apabila bahagian belakang kepala bayi anda menekan tulang belakang dan tulang ekor anda ketika mereka melalui jalan lahir - aduh.
Walaupun kedengarannya menakutkan, mengetahui semua perkara itu dapat memudahkan pengurusannya. Anda mendapat ini, mama.
Mengeluarkan mitos dari kerja belakang
Persalinan bermula apabila otot-otot rahim menguncup.
Secara beransur-ansur, keputihan pertama akan menjadi lebih kuat dengan setiap penguncupan - bermula, mencapai puncak, dan kemudian memudar. Apabila kontraksi menjadi lebih kuat, ia akan bertahan lebih lama - itulah yang anda mahukan, tidak kira berapa banyak yang anda mahukan akan terhenti ketika anda melaluinya.
Pengecutan ini adalah pengetatan rahim anda kerana mendorong bayi anda turun ke saluran kelahiran anda. Sebilangan besar daripada kita merasakan kesakitan, kekejangan, dan tekanan yang kuat semasa bersalin aktif.
Biasanya, rasa sakit yang anda rasakan akan berpusat di bahagian bawah perut dan pelvis. Tetapi 33 peratus wanita akan merasa lebih sakit di punggung bawah, kadang-kadang disebabkan oleh bagaimana kedudukan bayi.
Dalam dunia yang ideal, semua bayi akan dilahirkan dengan cahayanya - dengan wajah mereka menghadap serviks ibu. Tetapi ketika bersalin, wajah anak kecil anda kelihatan cerah dan bahagian belakang kepalanya - atau harus kita katakan, bahagian paling sukar dari kepala mereka - bertentangan dengan leher rahim anda. (Meski begitu, syukurlah tengkorak bayi yang agak lembut!)
Jadi tidak, kerja belakang bukanlah mitos.
Sekiranya anda mendengar doula, bidan, atau doktor anda mengatakan bayi berada dalam posisi okiput posterior, itu bermaksud sebelah kanan cerah. Dan teruskan dengan latihan pernafasan anda kerana, ia juga berlaku - dan ia juga tidak dapat berlaku.
Satu kajian kecil dan bertarikh 408 wanita hamil menunjukkan bahawa walaupun 15 peratus bayi berada di sebelah kanan ketika bermulanya persalinan, sebahagian besar dari mereka berpusing ketika bersalin.
Gejala sakit belakang berbanding sakit belakang atau buruh biasa
Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana rasanya ketika bayi anda cerah atau bagaimana anda dapat mengetahui perbezaan antara sakit belakang dan sakit belakang kehamilan, berikut adalah beberapa petunjuk yang perlu diingat:
- Tenaga kerja belakang akan berlaku semasa anda bekerja secara aktif. Jangan bimbang bahawa sakit dan sakit yang mungkin anda rasakan di belakang anda adalah tanda pasti sakit punggung - tidak. American College of Obstetricians and Gynecologists menandakannya sebagai sakit belakang biasa yang disebabkan oleh ketegangan pada otot belakang anda, otot perut yang lemah, dan hormon kehamilan.
- Di sinilah boleh membingungkan: Pengecutan biasa datang dan pergi, memberi anda masa untuk menarik nafas antara kontraksi. Tetapi kerja belakang mungkin tidak memberi anda rehat. Anda mungkin merasakan kesakitan yang berterusan di punggung bawah anda yang menjadi sangat sengit pada ketinggian pengecutan.
- Sekiranya anda menjalani kelahiran prematur (selepas minggu ke-20 dan sebelum minggu ke-37 kehamilan) anda mungkin tidak akan mengalami kelahiran kembali. Beberapa pakar mengatakan bahawa sakit punggung lebih mungkin berlaku jika anda telah melewati minggu ke-40.
Apa yang menyebabkan sakit belakang?
Ingatlah bahawa kami mengatakan bahawa jika bayi anda berada di sebelah kanan, anda mungkin akan mengalami persalinan. Nah, berita baiknya adalah bahawa walaupun bayi anda berada di sisi cerah dan tetap seperti itu, itu bukan jaminan untuk bersalin. Anda masih boleh turun dengan mudah - atau lebih tepatnya, lebih mudah. Melahirkan manusia tidak sukar!
Terdapat beberapa faktor risiko lain untuk buruh punggung. Sekiranya mengalami sakit semasa kitaran haid anda, pertama kali melahirkan, atau pernah mengalami sakit belakang pada masa lalu, anda mungkin lebih cenderung mengalami sakit belakang tanpa mengira cara bayi anda menghadapi.
Satu kajian kecil pada tahun 2008 mendapati bahawa wanita yang mengalami sakit punggung bawah semasa mengandung atau yang mempunyai indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI) lebih cenderung mengalami sakit di punggung bawah semasa bersalin.
Bolehkah ia dicegah?
Persalinan belakang tidak selalu dapat dicegah. Oleh kerana sakit punggung sering disebabkan oleh kedudukan bayi anda, anda mungkin ingin mencuba petua ini semasa mengandung untuk mendorong bayi anda masuk ke posisi terbaik untuk anda:
- Walaupun anda tidak merasa terlalu banyak, jangan menyerah pada kemiringan pelvis. Latihan yang menyeronokkan ini dapat mengingatkan anda pada kucing yang melengkung di bawah sinar matahari. Sebaik sahaja anda berada di tangan dan lutut, lengkungkan punggung ke atas dan luruskan.
- Jaga lutut anda lebih rendah dari pinggul anda dengan memantul bola latihan, duduk di tandas ke belakang, atau mengayuh kerusi tanpa lengan ke belakang dan meregangkan lengan dan kepala anda di belakang kerusi.
Mengalami sakit punggung boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi untuk menjalani pembedahan caesar, kelahiran faraj yang dibantu, episiotomi, atau air mata perineum. Bercakap dengan OB anda mengenai kebimbangan anda - mereka ada untuk membantu.
Cara menguruskan buruh belakang dengan berkesan
Semasa anda menuju ke garisan penamat dan merasakan sakit di bahagian belakang anda, berikut adalah beberapa perkara yang dapat membantu.
Cara menolong diri sendiri
- Jadikan graviti berfungsi untuk anda. Cuba berjalan, bangkit dengan bola kelahiran, atau bersandar di dinding. Jauhkan kepala bayi anda dari tulang belakang anda dengan meletakkan tangan dan lutut, bersandar, atau berjongkok. Elakkan berbaring di punggung, kerana ini akan memberi tekanan lebih tinggi pada tulang belakang anda.
- Mandi air suam dan arahkan air di punggung anda atau berehat di mandi air suam.
Bagaimana pasangan atau doula dapat menolong anda
- Mereka boleh meletakkan pad pemanasan, kaus kaki beras yang dipanaskan, atau kompres sejuk di bahagian belakang anda. Cuba panas dan sejuk untuk melihat mana yang paling sesuai untuk anda.
- Kajian kecil tahun 2008 menunjukkan bahawa lebih daripada 65 peratus wanita dengan sakit belakang bawah, bahkan mereka yang mengalami kesakitan berterusan, mengatakan bahawa urut adalah kelegaan terbaik. Minta seseorang memberi tekanan pada punggung bawah anda. Mereka dapat menggunakan tinju, pin, atau bola tenis.
Bagaimana pasukan perubatan anda dapat membantu anda
- Sekiranya sakit punggung disebabkan oleh bayi anda di sebelah kanan, mungkin lebih sukar bagi bayi anda untuk bergerak melalui saluran kelahiran. Anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai ubat sakit semasa bersalin dan bersalin, seperti sekatan tulang belakang.
- Suntikan air steril adalah alternatif untuk ubat. Kajian pada tahun 2018 terhadap 168 wanita yang bersalin dengan sakit belakang yang teruk menunjukkan bahawa skor sakit belakang mereka menurun dengan ketara - seperti kata para penganalisis - 30 minit selepas tembakan.
Bila hendak menuju ke hospital
Amalan yang baik sepanjang kehamilan anda adalah menghubungi pejabat OB anda sekiranya anda melihat ada gejala baru semasa kehamilan. Tetapi beberapa wanita ragu-ragu, terutama jika mereka mempunyai penggera palsu.
Jadi bagaimana jika anda tidak selesa dengan sakit punggung bawah untuk apa yang kelihatan seperti berjam-jam? Bagaimana anda boleh mengetahui jika anda bekerja? Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin bermaksud perkara sebenar:
- Mari mulakan dengan kenyataan yang tidak menyenangkan - cirit-birit. Permulaan najis yang longgar secara tiba-tiba boleh menjadi tanda bahawa bersalin sudah bermula.
- Spotting (pertunjukan berdarah) boleh berlaku apabila palam lendir yang melindungi bayi anda dari kuman luar mula melonggarkan.
- Air pecah. Rasa cairan tiba-tiba atau tetesan tanpa henti? Tenaga kerja mungkin dalam perjalanan.
Sekiranya anda mengalami kontraksi yang sangat menyakitkan setiap 5 minit yang berlangsung selama kira-kira satu minit, anda mungkin akan bersalin. Menambah sakit belakang dan anda juga mungkin mengalami sakit belakang. Tarik nafas dalam-dalam, hubungi OB anda, dan pergi ke hospital.
Persalinan belakang boleh menjadi cabaran tambahan bagi perjalanan wanita melalui persalinan dan kelahiran. Tetapi anda boleh membuatnya. Hei, anda membawa kehidupan baru ke dunia. Dan itulah perasaan yang memeningkan.
