Tidak ada yang suka penolakan - sama ada ia berasal dari orang yang suka berkelahi, rakan sebaya, keluarga atau rakan sekerja. Ia boleh menyakitkan, namun ia adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan.
Sebilangan orang dapat menghilangkan penolakan dengan mudah. Bagi yang lain, perasaan ini boleh mencetuskan tindak balas emosi yang luar biasa.
Pada orang yang sangat kewalahan, ini kadang-kadang disebut disforia sensitif penolakan atau RSD. Ini dicirikan oleh kepekaan emosi yang melampau untuk dikritik atau ditolak, sama ada nyata atau dirasakan.
Ini boleh memberi kesan kepada sesiapa sahaja, walaupun telah dinyatakan bahawa orang yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) dan autisme lebih rentan.
Apa yang menyebabkan dysphoria sensitif penolakan?
Orang yang hidup dengan disforia sensitif penolakan lebih sensitif terhadap penolakan dan mudah dipicu oleh situasi tertentu. Walau bagaimanapun, sebab yang tepat untuk ini tidak difahami sepenuhnya.
Ia tidak dipercayai disebabkan oleh satu faktor, melainkan pelbagai faktor.
Salah satu penjelasan yang mungkin untuk RSD adalah sejarah penolakan atau pengabaian di awal kehidupan. Ini boleh berlaku kerana mempunyai ibu bapa yang terlalu kritikal atau lalai, yang mempengaruhi bagaimana individu ini melihat diri mereka sendiri.
Kerana hubungan ibu bapa ini, beberapa orang mempunyai harga diri yang lebih rendah dan ketakutan yang kuat terhadap penolakan dan pengabaian dalam hubungan mereka sendiri.
Situasi lain juga boleh menyebabkan kepekaan terhadap penolakan. Contohnya, diusik atau dibuli oleh rakan sebaya. Atau, dikritik atau ditolak oleh pasangan romantis.
Ia juga dipercayai bahawa sesetengah orang cenderung genetik terhadap disforia sensitif. Ia boleh diturunkan melalui keluarga. Oleh itu, jika ibu bapa atau saudara terdekat mempunyai RSD, anda juga boleh mengembangkannya.
Apa kaitan dengan ADHD dan autisme?
Tampaknya terdapat hubungan antara dysphoria sensitif penolakan dan ADHD atau autisme.
Ini bukan untuk menunjukkan bahawa orang dengan keadaan ini akan mengalami kepekaan penolakan. Sebaliknya, mempunyai kedua-dua keadaan adalah faktor risiko.
Orang yang didiagnosis dengan ADHD sering mengalami kesukaran untuk memberi perhatian, kegelisahan, dan impulsif.
Doktor juga telah menyedari masalah emosi pada beberapa orang dengan ADHD. Ini dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mengawal tindak balas emosi mereka, atau hipersensitiviti.
Oleh kerana individu ini mengalami emosi yang lebih kuat, mereka mungkin mempunyai tindak balas yang tinggi terhadap rasa penolakan.
Disforia sensitif penolakan juga mempunyai kaitan dengan autisme.
Gangguan perkembangan saraf ini mempengaruhi sistem saraf dan mencetuskan pelbagai gejala. Kanak-kanak atau orang dewasa dengan autisme mungkin mengalami kesukaran untuk berkomunikasi dan bersosial, dan kadang-kadang mereka sukar memahami tindakan orang lain.
Mereka juga boleh mengatasi masalah ketidakselesaan emosi dan hipersensitiviti terhadap rangsangan fizikal dan emosi. Akibatnya, perasaan penolakan atau kritikan yang nyata atau yang dirasakan dapat menyebabkan mereka menjadi sangat marah.
Gejala RSD
Gejala dysphoria sensitif penolakan adalah kompleks sehingga sukar untuk dikenal pasti.
RSD kadang-kadang boleh menyerupai keadaan kesihatan mental tertentu yang merangkumi:
- kemurungan
- fobia sosial
- gangguan bipolar
- gangguan keperibadian sempadan
- gangguan tekanan selepas trauma
Gejala khas RSD (yang mungkin juga berlaku dalam beberapa keadaan di atas) termasuk:
- kurang keyakinan diri
- mengelakkan pengaturan sosial
- takut gagal
- harapan tinggi untuk diri
- luahan emosi yang kerap setelah disakiti atau ditolak
- perasaan putus asa
- kelakuan mencari kelulusan
- kemarahan dan pencerobohan dalam situasi yang tidak selesa
- kegelisahan
Walaupun gejala RSD dapat meniru keadaan lain, satu faktor yang membezakan adalah bahawa gejala RSD cenderung singkat dan dipicu oleh kitaran emosi, dan bukannya kejadian yang sebenarnya.
Cara mendiagnosis RSD
Memastikan sama ada anda menghidap RSD boleh mencabar. Doktor anda mesti menolak terlebih dahulu jika itu adalah gejala keadaan kesihatan mental yang mendasari.
Disphoria sensitif penolakan bukanlah diagnosis yang diakui di bawah Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) jadi diagnosis profesional tidak mungkin selalu dilakukan.
Untuk menilai gejala anda, anda perlu berjumpa dengan kaunselor, psikologi, atau profesional kesihatan mental yang lain.
Doktor anda mungkin bertanya mengenai sejarah dan gejala keluarga anda. Anda mungkin akan menjawab serangkaian soalan mengenai bagaimana reaksi dan perasaan anda dalam situasi tertentu.
Soalan mungkin merangkumi:
- Adakah anda merasa marah atau agresif apabila seseorang melukai perasaan anda?
- Adakah anda merasa marah atau marah apabila anda ditolak atau dikritik?
- Adakah anda menganggap bahawa tidak ada yang menyukai anda?
- Adakah anda orang yang lebih senang?
- Adakah orang mengatakan bahawa anda terlalu sensitif?
Doktor anda mungkin juga bertanya mengenai diagnosis ADHD atau gangguan spektrum autisme sebelumnya.
Sekiranya anda belum didiagnosis dengan keadaan ini tetapi mempunyai simptom, doktor anda mungkin mengesyorkan pemeriksaan untuk lebih memahami punca reaksi emosi anda.
Rawatan untuk RSD
Oleh kerana ini berkaitan dengan autisme dan ADHD, doktor anda mungkin mengesyorkan untuk merawat sebarang penyakit yang mendasari terlebih dahulu.
Tidak ada penawar untuk keadaan ini. Tetapi ubat dapat membantu melegakan gejala yang berkaitan seperti hiperaktif dan kemurungan.
Terapi tingkah laku kognitif
Intervensi tingkah laku juga dapat membantu mengurangkan hipersensitiviti. Ini dapat mempermudah pengurusan dan mengatasi penolakan dan kritikan. Oleh itu, doktor anda mungkin akan mencadangkan psikoterapi.
Ini adalah kaedah tradisional untuk membantu orang mengatasi dysphoria kepekaan penolakan.
Salah satu jenis psikoterapi yang berkesan adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT). Ini adalah sejenis terapi bicara yang mengajar teknik mengatasi.
Anda akan belajar bagaimana menangani situasi tertekan, menyelesaikan konflik hubungan, memperbaiki komunikasi, dan mengatasi trauma atau penderaan emosi.
Ubat-ubatan
Bersama dengan terapi, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk menolong gejala.
Tidak ada ubat yang diluluskan oleh FDA untuk RSD, tetapi ada yang diresepkan dengan label atau untuk keadaan lain.
Guanfacine adalah ubat biasa untuk RSD. Biasanya diresepkan untuk menurunkan tekanan darah tetapi juga berinteraksi dengan reseptor di otak, mengurangkan hiperaktif dan tindak balas emosi.
Perubahan gaya hidup
Bersama dengan terapi tradisional, anda boleh melakukan beberapa perkara sendiri untuk membantu menguruskan tindak balas emosi anda terhadap penolakan dan kritikan.
Contohnya, jaga emosi anda dalam perspektif. Fahami bahawa apa yang anda rasakan atau anggap sebagai penolakan atau kritikan mungkin tidak wujud.
Tidak dapat difahami, sukar untuk mengawal perasaan terluka. Tetapi daripada meletus ketika anda merasa dijauhi, tetap tenang dan rasional membincangkan perasaan anda dengan orang lain.
Ia juga membantu mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda, yang dapat membantu anda merasa lebih tenang dan selesa. Ini memudahkan anda mengawal emosi anda.
Anda juga boleh mencuba:
- melakukan senaman secara berkala
- makan makanan seimbang yang sihat
- mendapat banyak tidur
Bila berjumpa doktor
Setiap orang mempunyai hari-hari baik dan hari-hari buruk, jadi dengan meletus sekali sekala atau tindak balas emosi tidak semestinya anda perlu berjumpa doktor.
Namun, anda harus membuat janji temu dengan doktor jika anda mempunyai perasaan sakit hati, kegelisahan, dan kemarahan yang luar biasa bila-bila masa anda merasa ditolak atau dikritik. Walaupun perasaan ini singkat.
Campur tangan perubatan amat diperlukan apabila penolakan sensitif disforia mula memberi kesan pada kualiti hidup anda.
Kepekaan penolakan boleh menyebabkan masalah dalam hubungan romantis, dan dapat menimbulkan rasa cemburu yang tidak rasional dengan rakan dan keluarga.
Rasa takut ditolak juga menyebabkan sebilangan orang tetap berada dalam hubungan yang tidak sihat. Ia juga boleh menyebabkan masalah lain seperti kemurungan dan kegelisahan.
Garisan bawah
Walaupun dysphoria sensitif penolakan mungkin dikaitkan dengan ADHD dan autisme, ia boleh mempengaruhi sesiapa sahaja.
Gejala mungkin bertambah buruk jika tidak dirawat. Oleh itu, jika anda mengalami reaksi emosi yang kuat atau luar biasa setelah penolakan, perasaan sakit hati, atau kritikan, hubungi profesional kesihatan mental.
