Boron adalah unsur semula jadi yang banyak terdapat dalam simpanan mineral di bumi di seluruh dunia.
Ia digunakan secara meluas dalam aplikasi industri seperti gentian kaca atau seramik. Tetapi ia juga terdapat dalam banyak makanan yang anda makan. Ia selamat untuk anda seperti garam meja. Dan anda boleh mendapatkan hingga 3 miligram (mg) setiap hari hanya dengan makan sebiji epal, minum kopi, atau mengunyah kacang.
Boron juga dianggap memainkan peranan penting dalam menyesuaikan pengeluaran semula jadi testosteron dan estradiol tubuh anda, sejenis estrogen.
Penggunaan ini telah membuat beberapa gelombang di kalangan orang dengan disfungsi ereksi (ED) atau testosteron rendah. Tetapi walaupun terdapat beberapa bukti boron boleh mempengaruhi tahap ED atau testosteron, tidak jelas berapa banyak yang membuat perbezaan.
Mari kita lihat sama ada ia boleh berfungsi sebagai suplemen testosteron atau ED, kemungkinan kesan sampingan dan faedahnya.
Adakah boron berfungsi sebagai makanan tambahan untuk meningkatkan testosteron?
Jawapan ringkas dan ringkas untuk soalan ini adalah ya. Tetapi mari kita jelaskan apa sebenarnya sains itu katakan.
Menurut tinjauan literatur boron pada tahun 2015 yang diterbitkan di IMCJ, pengambilan dos boron 6 mg hanya seminggu mempunyai faedah berikut:
- meningkatkan metabolisme total testosteron dalam badan anda untuk membebaskan testosteron, yang digunakan untuk banyak fungsi yang berkaitan dengan seks
- meningkatkan tahap testosteron percuma hampir 25 peratus
- mengurangkan jumlah estradiol hampir separuh
- mengurangkan petunjuk keradangan, seperti protein interleukin dan C-reaktif, lebih daripada separuh
- membolehkan lebih banyak testosteron percuma terikat dengan protein dalam darah anda, yang boleh memberi lebih banyak faedah seiring bertambahnya usia
Jadi ada banyak yang boleh dikatakan untuk boron sebagai suplemen testosteron rendah. Satu kajian kecil pada tahun 2011 terhadap lapan peserta lelaki mengesahkan hasil ini - pengambilan 10 mg sehari selama seminggu meningkatkan testosteron percuma dan menurunkan estradiol dengan ketara.
Walau bagaimanapun, penyelidikan masa lalu menimbulkan keraguan mengenai tahap boron dan testosteron.
Kajian pada tahun 19 terhadap 19 pembina badan lelaki mendapati bahawa walaupun bina badan itu sendiri dapat meningkatkan kadar testosteron semula jadi, mengambil suplemen boron 2.5 mg selama tujuh minggu tidak membuat perbezaan berbanding dengan plasebo.
Adakah boron berfungsi untuk ED?
Idea bahawa boron berfungsi untuk ED adalah berdasarkan kesannya terhadap testosteron percuma. Sekiranya sumber ED anda adalah tahap testosteron rendah, tahap estradiol yang tinggi, atau penyebab hormon yang lain, anda mungkin akan berjaya dalam pengambilan boron.
Tetapi jika sumber ED anda adalah penyebab lain, seperti peredaran darah yang lemah kerana keadaan jantung atau kerosakan saraf akibat keadaan seperti diabetes, pengambilan boron tidak akan banyak membantu anda.
Bercakap dengan doktor tentang mendiagnosis sebarang keadaan yang mendasari yang menyebabkan ED sebelum anda mengambil boron.
Manfaat boron lain untuk lelaki
Beberapa kemungkinan faedah lain mengambil boron termasuk:
- metabolisme vitamin dan mineral dalam makanan anda, yang dapat meningkatkan aliran darah yang menyumbang kepada fungsi seksual yang sihat dan mengekalkan hormon androgen yang seimbang seperti testosteron
- meningkatkan fungsi kognitif seperti koordinasi tangan-mata dan ingatan
- meningkatkan keberkesanan vitamin D, yang juga dapat menyumbang kepada tahap testosteron yang sihat
Kesan sampingan pengambilan boron tambahan
Berikut adalah beberapa kesan sampingan lain yang didokumentasikan kerana mengambil terlalu banyak boron:
- berasa sakit
- muntah
- senak
- sakit kepala
- cirit-birit
- warna kulit berubah
- sawan
- gementar
- kerosakan saluran darah
Berhati-hati dengan makanan tambahan. Sebilangan kecil boleh pergi jauh, tetapi terlalu banyak boleh membahayakan. Tubuh anda mungkin tidak dapat menyaring lebihan jumlahnya dengan berkesan, menyebabkannya menumpuk di aliran darah anda ke tahap toksik.
Sentiasa berbincang dengan doktor sebelum menambahkan makanan tambahan untuk diet anda. Interaksi dengan suplemen atau ubat lain boleh berlaku.
Tidak ada dos yang disyorkan untuk boron. Tetapi inilah yang dikatakan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan adalah jumlah tertinggi yang harus anda ambil berdasarkan usia anda:
| Umur | Dos Harian Maksimum |
| 1 hingga 3 | 3 mg |
| 4 hingga 8 | 6 mg |
| 9 hingga 13 | 11 mg |
| 14 hingga 18 | 17 mg |
| 19 dan lebih tua | 20 mg |
Boron cukup selamat setakat makanan tambahan. Tetapi tidak ada bukti bahawa ia selamat untuk kanak-kanak di bawah 1 tahun atau semasa kehamilan, ketika boron dapat diserap ke dalam janin.
Anda juga boleh mencuba makan makanan tertentu yang mempunyai banyak boron jika anda lebih suka mengikuti jalan semula jadi. Berikut adalah beberapa pilihan:
- prun
- kismis
- aprikot kering
- alpukat
Berapa banyak boron yang diambil untuk peningkatan testosteron atau ED
Dos yang tepat boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi bukti terbaik menunjukkan bahawa jumlah yang ideal untuk peningkatan testosteron atau rawatan ED adalah 6 mg suplemen boron sekali sehari.
Penyelidikan menunjukkan bahawa anda mungkin mula melihat perbezaan setelah mengambil dos ini selama seminggu.
Bawa pulang
Boron boleh memberi sedikit kesan pada tahap testosteron anda, dan anda mungkin melihat beberapa perbezaan. Tetapi kemungkinan anda tidak akan melihat perubahan gejala ED.
Tidak ada salahnya mencuba selagi anda mengikuti garis panduan dos yang dicadangkan. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan mengenai rawatan lain yang mungkin, baik secara semula jadi atau perubatan, untuk gejala tahap testosteron rendah atau ED.
