ASMR, atau respons meridian deria autonomi jika anda lebih suka istilah yang lebih menarik, ada di mana-mana sekarang.
Suapan media sosial anda mungkin penuh dengan orang yang bercakap mengenai pencetus kegemaran mereka. YouTube penuh dengan vlogger yang berusaha mencari suara yang akan menghantarnya ke dalam keadaan bahagia.
Sekiranya anda masih mencari sensasi kesemutan yang terkenal itu, jangan cari lagi. Di sini, kami memecahkan 28 pencetus yang paling biasa dan mengapa ia berfungsi.
Bunyi
Kongsi di Pinterest
Seperti suara mereka, suara-suara ini sering kali lembut dan dirancang untuk memberi anda pengalaman santai yang terbaik.
Berbisik
Salah satu pencetus ASMR yang paling biasa, bisikan lembut boleh menyebabkan perasaan tenang dan relaks, seperti yang dicatat oleh kajian baru-baru ini.
Ada yang mengatakan suara sederhana, yang melibatkan seseorang yang berbisik perlahan ke mikrofon, juga dapat membantu masalah tidur.
Menghembus
Bunyi yang bertiup menimbulkan kesan yang serupa dengan bisikan. Menyerupai angin lembut, pencetus ASMR yang popular ini dapat membuat anda tidur nyenyak.
Menggaru
Menggaru boleh menjadi pencetus ASMR yang sedikit kontroversial. Walaupun popular, ia boleh menggosok beberapa orang dengan cara yang salah.
Tetapi jika anda terdengar suara orang menggaru logam, plastik, atau bahkan kuku mereka tepat di mikrofon, anda mungkin mengalami sensasi kesemutan dan menenangkan. Kadang kala, anda mungkin berasa teruja.
Mengetuk
Mengetuk serupa dengan pencetus ASMR di atas. Biasanya melibatkan bunyi kuku mengetuk berbagai permukaan, termasuk kaca dan kayu, dan mendorong kelonggaran.
Memusing halaman
Suara berulang dimasukkan dalam lima pencetus paling popular, menurut satu kajian tahun 2015. Pembalikan halaman pastinya termasuk dalam kategori itu.
Suara yang lembut dan berkerut yang dibuat oleh surat khabar, majalah, dan buku dapat menenangkan gejala kegelisahan dan membuat anda merasa sangat tenang.
Penulisan
Menulis bunyi boleh mencetuskan sensasi kesemutan yang kuat. Ada yang mengatakan bahawa mereka juga boleh menyuruh seseorang tidur.
Pencipta video ASMR sering memilih salah satu daripada dua alat: pen yang menghasilkan bunyi calar atau pensel yang lebih lembut.
Menaip
Menaip ASMR boleh menyebabkan anda tidur atau membantu menumpukan perhatian. Selalunya, papan kekunci yang berbeza digunakan untuk menghasilkan bunyi yang berbeza-beza. Kuku akrilik dapat meningkatkan sensasi.
Berkerut
Sama seperti membalik halaman, mendengar suara kertas atau plastik yang berkerut dapat menimbulkan kelonggaran, membantu anda menghilangkan tekanan.
Bersenandung
Bagi sesetengah orang, suara orang yang bersenandung adalah kegusaran. Bagi yang lain, ia bertindak seperti pengantar tidur malam. Anda mesti memikirkan bahagian pagar yang anda jatuh.
Berdengung
Pencetus berdengung biasanya dibuat oleh barang elektrik, seperti pisau cukur.
Sebilangan bunyi getaran ini cukup lembut untuk pengalaman yang menenangkan. Yang lain sedikit lebih agresif. Sudah tentu, ini masih dianggap santai oleh sebilangan orang.
Mengunyah
Ketika mengunyah video ASMR, anda suka atau membencinya.
Terdapat beberapa persilangan antara pencetus ini dan konsep Korea mukbang: pengalaman makan interaktif di mana pemakan filem sendiri memakan sejumlah besar makanan, dan penonton bertindak balas.
Tetapi makan ASMR lebih menumpukan pada suara yang keluar dari mulut seseorang, sama ada keras dan renyah atau lembut dan licin.
Jari melekit
Nada lembut yang sering menyenangkan untuk didengar, jari-jari melekit ASMR adalah persis seperti apa.
Orang meletakkan jari pada objek melekit seperti pita atau menggunakan bahan seperti madu untuk "melekatkan" jari mereka ke mikrofon.
Titisan air
Sama ada tetesan sederhana atau suara yang mendesis, suara air yang semula jadi sangat santai.
Sebenarnya, menurut National Sleep Foundation, ia dapat meningkatkan kualiti tidur jika anda membiarkannya sepanjang malam.
Jam berdetik
Pengulangan jam berdetak terdengar agak semula jadi untuk otak. Sekiranya anda memerlukan bantuan semasa tidur atau belajar, ini boleh menjadi pencetus ASMR untuk anda.
Motor bersenandung
Mendengarkan motor dengungan kenderaan dapat menenangkan beberapa orang dan sangat mengganggu orang lain. Ini semua mengenai pilihan peribadi.
Kucing berdengkur
Purring kucing adalah suara yang menenangkan. Dengan kemampuan untuk berehat dan menyebabkan sesi menutup mata, ini adalah salah satu pencetus ASMR yang paling lucu.
Fizikal
Kongsi di Pinterest
Pencetus ASMR fizikal biasanya dibuat dengan bantuan alat, sama ada berus atau minyak.
Sebilangan orang menyukai mereka kerana mereka merasa seperti berada di dalam video dengan pencipta ASMR, meningkatkan sensasi.
Menyikat telinga
Berus solek menjadikan teknik ASMR menyikat telinga yang sempurna. Sama ada berus pembayang mata kecil, reka bentuk Kabuki yang lebih besar, atau bahkan bulu sikat pencukur, suaranya sangat menenangkan untuk didengarkan.
Main rambut
Memadankan rambut anda adalah santai dalam kehidupan nyata, jadi masuk akal bahawa menonton dan mendengarkannya dapat menimbulkan reaksi yang sama.
Main rambut ASMR melibatkan sebilangan alat, dari jari yang berjalan melalui helai hingga bulu sikat rambut.
Urut
Menonton seseorang mengurut orang lain boleh menyebabkan kesemutan ASMR - sama ada urutan kepala dalam atau urutan belakang yang melibatkan minyak.
Situasi
Kongsi di Pinterest
Selalu mendapati persekitaran atau aktiviti tertentu sangat santai? Video ASMR situasi mungkin yang sesuai untuk anda.
Kata-kata tertentu
Menariknya, beberapa perkataan boleh mencetuskan respons ASMR yang mengantuk.
Perkataan dengan huruf S, P, dan K cenderung digunakan (dan berbisik) kerana bunyi yang menenangkan yang dihasilkannya.
Tetapi beberapa kata dapat mengingatkan anda akan kenangan masa lalu, yang menimbulkan perasaan positif.
Perhatian peribadi
Untuk menghilangkan tekanan dan memastikan tidur nyenyak, video peribadi ASMR dapat membantu.
Pencipta membuat hubungan mata langsung dengan kamera, meletakkan tangan mereka di dekat lensa seolah-olah menyentuh wajah anda. Mereka juga bercakap dengan nada santai dan ramah.
Main peranan
Main peranan ASMR melibatkan meletakkan diri anda di depan dan tengah dalam senario yang biasanya santai. Fikirkan salun rambut atau spa dan anda berada di landasan yang betul.
Walau bagaimanapun, beberapa tindakan melibatkan persekitaran yang lebih menarik, seperti ruang tatu palsu atau pembedahan. Tidak kira mana yang anda pilih, semuanya dirancang untuk mengurangkan tekanan.
Hubungan mata
Pencetus ASMR ini adalah mengenai hubungan mata langsung yang berpanjangan, memberikan rasa keakraban dan persahabatan kepada penonton.
Visual
Kongsi di Pinterest
Untuk video ini, anda tidak perlu mendengar suaranya. Visual dirancang cukup kuat untuk mempromosikan respons ASMR.
Pergerakan tangan
Banyak video ASMR menggabungkan pergerakan tangan ke dalam pencetus lain seperti berbisik. Tetapi pergerakan lembut dan lembut sahaja dapat merehatkan dan menyuruh anda tidur.
Menonton seseorang menumpukan perhatian
Menonton seseorang melukis atau belajar boleh menimbulkan tindak balas ASMR yang meruncing dan menenangkan. Ini kerana mereka menggabungkan beberapa pencetus biasa, termasuk menyekat suara dan bercakap lembut.
Penukaran warna
Bunyi lembut adalah warna ASMR. Peminat kecantikan pasti akan menyukai yang ini dengan fokus soleknya. Ulasan produk hanyalah bonus.
Pencampuran cat
Menonton cat kering mungkin membosankan, tetapi menontonnya bercampur? Nah, itu cerita yang berbeza. Bahkan, ia boleh mencetuskan sensasi kesemutan, menenangkan.
Dan jika digabungkan dengan suara berbisik dan lembut, anda boleh mengharapkan tindak balas yang lebih hebat lagi.
Corak ringan
Walaupun sumber cahaya tertentu diketahui mengganggu tidur, kelonggaran yang dipromosikan oleh ASMR cahaya nampaknya menyekat kesan ini.
Oleh itu, jika anda mencari cara untuk menghilangkan tekanan pada waktu malam, cubalah menonton video ringan.
Apa ia lakukan
Hampir tidak ada sains untuk membuktikan bagaimana atau mengapa ASMR wujud.
Tetapi banyak orang menggambarkan kesemutan yang mengalir di belakang kepala dan tulang belakang mereka - serta perasaan santai dan damai - ketika mendengar atau menonton pencetus peribadi mereka.
Kembali pada tahun 2012, seorang pakar neurologi bertanya-tanya adakah ASMR boleh menjadi tanda penyitaan yang menyenangkan. Sebagai alternatif, dia membuat hipotesis bahawa bunyi tertentu hanyalah cara mengaktifkan tindak balas keseronokan otak.
Satu kajian, yang diterbitkan di PeerJ pada tahun 2015, menetapkan bahawa ASMR dapat menghasilkan peningkatan jangka pendek dalam gejala kesakitan dan kemurungan kronik.
Kajian yang lebih baru mendakwa merupakan yang pertama menunjukkan perubahan emosi yang disebabkan oleh ASMR.
Peserta yang mengalami ASMR menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam emosi positif dan perasaan hubungan sosial. Mereka juga menunjukkan penurunan kadar jantung dengan ketara.
Walaupun begitu, ASMR masih menjadi misteri.
Bolehkah itu seksual?
Itu bergantung pada orangnya. Walaupun sebilangan orang mungkin tidak menjumpai perkara di atas yang mencetuskan seksual, yang lain menganggap bunyi dan visual tertentu menjadi erotik.
Sebilangan besar YouTuber di bidang ASMR tidak menghasilkan video mereka dengan mempertimbangkan seks, tetapi perasaan seperti itu ketika menontonnya tidak normal.
Dalam kajian tahun 2015 terhadap 475 orang, 5 peratus responden melaporkan menonton video ASMR untuk rangsangan seksual.
Kajian kedua, yang diterbitkan dalam Empirical Musicology Review, mendapati gairah seksual adalah perasaan ASMR yang biasa.
Bolehkah semua orang merasainya?
ASMR tidak mempengaruhi semua orang.
Sebilangan orang mengalami tindak balas ASMR dengan segera. Yang lain mengambil sedikit masa untuk mencari pencetus yang sesuai untuk mereka.
Sebilangan mungkin tidak pernah merasakannya sama sekali.
Ini mungkin disebabkan oleh kepelbagaian saraf: hakikat bahawa otak manusia individu boleh mempunyai banyak perbezaan.
Garisan bawah
Dengan berjuta-juta video ASMR yang ada, fenomena itu adalah bahagian budaya moden yang semakin meningkat. Tetapi kesemutan dan kelonggaran tidak pernah terjamin.
Oleh itu, sama ada anda ingin mencari pencetus individu anda atau menyerah pada keseluruhan konsep, anda juga melakukannya.
Lauren Sharkey adalah seorang wartawan dan pengarang yang pakar dalam masalah wanita. Apabila dia tidak berusaha mencari cara untuk menghilangkan migrain, dia dapat menemukan jawapan untuk pertanyaan kesihatan anda yang tersembunyi. Dia juga telah menulis sebuah buku yang memprofilkan para aktivis wanita muda di seluruh dunia dan kini sedang membangun sebuah komuniti yang terdiri daripada para pejuang. Tangkap dia di Twitter.
