Adalah wajar untuk bimbang selepas kelahiran anak kecil anda. Anda tertanya-tanya, Adakah mereka makan dengan baik? Tidur cukup? Memukul semua tonggak berharga mereka? Dan bagaimana dengan kuman? Adakah saya akan tidur lagi? Bagaimana jumlah cucian yang banyak?
Sungguh normal - belum lagi, tanda cinta anda yang sudah mendalam untuk penambahan terbaru anda.
Tetapi kadang-kadang ia sesuatu yang lebih. Sekiranya kegelisahan anda kelihatan tidak terkawal, membuat anda sering berada di tepi, atau membuat anda terjaga pada waktu malam, anda mungkin mempunyai lebih banyak kegelisahan orang tua baru.
Anda mungkin pernah mendengar mengenai kemurungan postpartum (PPD). Ini mendapat banyak pers, dan percayalah, itu adalah perkara yang baik - kerana kemurungan selepas bersalin sangat nyata dan patut mendapat perhatian. Tetapi adakah anda mengetahui sepupunya yang kurang dikenali, gangguan kecemasan selepas bersalin? Mari kita perhatikan lebih dekat.
Gejala kecemasan selepas bersalin
Perlu diingat bahawa kebanyakan (jika tidak semua) ibu bapa baru mengalami kerisauan. Tetapi gejala gangguan kecemasan selepas bersalin termasuk:
- kebimbangan berterusan atau hampir berterusan yang tidak dapat ditenangkan
- perasaan takut akan perkara yang anda takut akan berlaku
- gangguan tidur (ya, ini sukar untuk dipilih, kerana bayi yang baru lahir bermaksud tidur anda akan terganggu walaupun tanpa kegelisahan - tetapi anggap ini sebagai bangun tidur atau menghadapi masalah tidur pada waktu bayi anda tidur dengan lena)
- pemikiran berlumba-lumba
Seolah-olah semua itu tidak mencukupi, anda juga boleh mengalami gejala fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan selepas bersalin, seperti:
- keletihan
- berdebar-debar jantung
- hiperventilasi
- berpeluh
- loya atau muntah
- goyah atau gementar
Terdapat beberapa jenis kegelisahan postpartum yang lebih spesifik - gangguan panik postpartum dan gangguan kompulsif obsesif postpartum (OCD). Gejala mereka sepadan dengan gejala rakan mereka yang tidak bersalin, walaupun mungkin lebih berkaitan dengan peranan anda sebagai ibu bapa yang baru.
Dengan OCD selepas bersalin, anda mungkin mempunyai pemikiran obsesif berulang mengenai bahaya atau bahkan kematian yang menimpa bayi anda. Dengan gangguan panik selepas bersalin, anda boleh mengalami serangan panik secara tiba-tiba yang berkaitan dengan pemikiran yang serupa.
Gejala serangan panik selepas bersalin merangkumi:
- sesak nafas atau sensasi bahawa anda tersedak atau tidak dapat bernafas
- ketakutan mati yang kuat (untuk anda atau bayi anda)
- sakit dada
- pening
- jantung berlumba
Vs. kemurungan selepas bersalin
Dalam satu kajian yang meneliti 4,451 wanita yang baru melahirkan, 18 peratus gejala yang dilaporkan sendiri berkaitan dengan kegelisahan. (Itu sangat besar - dan peringatan penting bahawa anda tidak sendirian dalam hal ini.) Daripada jumlah itu, 35 peratus juga mengalami gejala kemurungan selepas bersalin.
Ini menunjukkan bahawa anda tentu saja boleh mengalami kecemasan PPD dan selepas bersalin - tetapi anda juga mungkin mengalami satu tanpa yang lain. Jadi, bagaimana anda membezakan mereka?
Kedua-duanya boleh mempunyai simptom fizikal yang serupa. Tetapi dengan PPD, anda biasanya merasakan kesedihan yang luar biasa dan mungkin mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda.
Sekiranya anda mempunyai beberapa atau semua gejala di atas - tetapi tanpa kemurungan yang teruk - anda mungkin mengalami gangguan kecemasan selepas bersalin.
Punca kegelisahan selepas bersalin
Mari kita jujur: Bayi baru - terutama anak pertama anda - boleh mencetuskan kebimbangan dengan mudah. Dan apabila setiap produk baru yang anda beli membawa label amaran mengenai sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS), ia tidak membantu.
Akaun ibu ini menerangkan bagaimana kebimbangan ini dapat berubah menjadi sesuatu yang lebih banyak. Tetapi mengapa ini berlaku? Untuk satu perkara, sepanjang proses percubaan, kehamilan, dan proses selepas bersalin, hormon badan anda meningkat dari sifar hingga 60 dan kembali lagi.
Tetapi mengapa sebilangan wanita mendapat gangguan kecemasan selepas bersalin dan yang lain tidak sedikit misteri, memandangkan turun naik hormon bersifat universal. Sekiranya anda mempunyai kegelisahan sebelum kehamilan anda - atau jika anda mempunyai ahli keluarga dengannya - anda tentu lebih berisiko. Perkara yang sama berlaku untuk gangguan kompulsif obsesif.
Faktor lain yang boleh meningkatkan risiko anda termasuk:
- sejarah gangguan makan
- kehilangan kehamilan sebelumnya atau kematian bayi
- sejarah gejala berkaitan mood yang lebih sengit dengan haid anda
Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengalami keguguran atau kelahiran mati sebelumnya lebih cenderung mengalami kegelisahan selepas bersalin.
Rawatan untuk kecemasan selepas bersalin
Langkah paling penting dalam mendapatkan pertolongan untuk kegelisahan selepas bersalin adalah dengan membuat diagnosis. Angka 18 peratus yang telah kita sebutkan sebelumnya untuk kelaziman selepas bersalin? Ia mungkin lebih tinggi, kerana sesetengah wanita mungkin diam mengenai gejala mereka.
Pastikan anda pergi ke pemeriksaan selepas bersalin dengan doktor anda. Ini biasanya dijadualkan dalam 6 minggu pertama selepas melahirkan. Ketahui bahawa anda boleh - dan harus - juga menjadualkan janji temu susulan setiap kali anda mengalami gejala yang membimbangkan.
Kecemasan dan PPD selepas bersalin boleh mempengaruhi hubungan anda dengan bayi anda. Tetapi ada rawatan yang ada.
Setelah membincangkan gejala anda dengan doktor anda, anda mungkin mendapat ubat, rujukan kepada pakar kesihatan mental, atau cadangan untuk makanan tambahan atau rawatan pelengkap seperti akupunktur.
Terapi khusus yang mungkin dapat membantu merangkumi terapi tingkah laku kognitif (untuk membantu mengurangkan fokus pada senario terburuk) dan terapi penerimaan dan komitmen (ACT).
Aktiviti tertentu juga dapat membantu anda merasa lebih terkawal, seperti:
- senaman
- kesedaran
- teknik relaksasi
Tidak membelinya? Satu kajian terhadap 30 wanita usia subur mendapati bahawa senaman - terutama latihan ketahanan - menurunkan gejala gangguan kecemasan umum. Kini, wanita-wanita ini tidak berada di tahap postpartum, tetapi keputusan ini perlu dipertimbangkan.
Tinjauan untuk kegelisahan selepas bersalin
Dengan rawatan yang betul, anda dapat pulih dari kegelisahan dan bersalin dengan anak manis anda.
Anda mungkin tergoda untuk menangguhkan rawatan kerana berfikir, kegelisahan saya akan hilang ketika junior mencapai tonggak seterusnya. Tetapi yang sebenarnya adalah, kegelisahan dapat bermain bola salji dengan cepat daripada menyelesaikannya sendiri.
Ingat, wanita: Blues bayi adalah perkara biasa, tetapi biasanya hanya berlangsung beberapa minggu. Sekiranya anda menghadapi masalah jangka panjang, teruk dan gejala yang menghalangi bayi, beritahu doktor anda - dan jangan takut untuk terus membawanya jika tidak menjadi lebih baik dengan rawatan awal.
