Merendam dalam mandi air hangat adalah terapi pada banyak peringkat. Mandi air panas dapat melegakan sakit otot dan sendi.
Menambah minyak pati untuk mandi anda boleh menjadi lapisan gula pada kek. Mereka memberikan lebih banyak faedah, termasuk menjadikan mandi anda lebih mewah.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut cara anda menggunakan minyak pati dan beberapa minyak yang mungkin sesuai untuk mandi anda.
Minyak pati untuk dicuba
Lavender
Populariti Lavender disebabkan oleh aroma yang lembut dan mempengaruhi mood orang. Lavender sering digunakan untuk meningkatkan kelonggaran dan keseimbangan, yang memungkinkan untuk tidur yang lebih nyenyak.
Sifat menghilangkan stres menjadikannya penambah mood yang berkesan bagi sesetengah orang. Lavender melegakan kesakitan dan keradangan. Ia juga dapat digunakan untuk mengobati sakit kepala dan migrain.
Minyak lemon
Lemon dan minyak pati sitrus lain telah menunjukkan manfaat bagi orang ketika digunakan dalam aromaterapi.
Kajian tahun 2008 mendapati bahawa aroma lemon mempunyai kesan positif secara konsisten pada orang yang terlibat dalam kajian ini.
Kajian pada tahun 2015 melaporkan bahawa minyak pati lemon mempunyai sifat antiseptik, antijamur, antimikroba, astringen, dan detoksifikasi yang menyumbang kepada fungsi sistem imun.
Lemon dan minyak sitrus lain menjadikan kulit anda sangat sensitif terhadap cahaya matahari. Jangan keluar di bawah sinar matahari dengan minyak ini pada kulit anda.
Eucalyptus
Aroma kayu putih yang renyah sedikit lebih kuat dan tajam daripada minyak lain. Anda mungkin ingin menggunakan lebih sedikit atau mencampurkannya dengan minyak lain seperti:
- oren manis
- geranium
- cendana
Ramai orang menganggap minyak ini menyegarkan dan merangsang.
Menghirup wap dapat merangsang membuka saluran hidung anda seperti mentol atau kapur barus (fikir Vicks Vaporub). Dan seperti minyak itu, sedikit sebanyak, dan minyak kayu putih terlalu banyak boleh menjadi perengsa.
Minyak kayu putih juga telah digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan sakit pada sendi dan otot. Ia sering digunakan sebagai aromaterapi semasa mengurut.
Ketahuilah bahawa banyak orang alah kepada kayu putih. Gunakan dengan berhati-hati dan pertimbangkan kanak-kanak, wanita hamil, dan binatang peliharaan di kawasan itu.
Pilihan mandian minyak pati yang popular termasuk:
- minyak pati chamomile
- minyak pati kemenyan
- minyak pati ylang ylang
- minyak sitrus, seperti limau gedang, lemon, dan bergamot
Beli produk mandian pilihan anda
Untuk mandian cepat tanpa minyak dengan minyak pati, anda boleh mendapatkan produk siap pakai yang sudah disiram dengan minyak pati, seperti:
- bom mandi
- minyak mandian
- mencuci badan
- batang sabun
- sabun cecair
- syampu dan perapi
Buat campuran anda sendiri
Peraturan praktikal yang baik semasa membuat campuran minyak pati anda sendiri adalah bermula dengan satu jenis minyak pati dan selalu mencampurkannya dengan minyak pembawa sebelum menambahkannya ke dalam tab mandi anda.
Kenapa? Oleh kerana minyak terapung di dalam air dan cenderung melekat pada permukaan yang mereka sentuh, seperti kulit anda, minyak pati pekat cenderung merengsakan kulit jika tidak dicairkan dalam minyak pembawa.
Inilah yang perlu dilakukan sekiranya anda ingin mencampurkan campuran minyak pati anda sendiri untuk mandi anda.
Tisserand Institute mengesyorkan kadar pencairan 1 hingga 4 peratus untuk minyak pati yang ingin anda gunakan di tab mandi anda. Ia mengesyorkan minyak sayuran sebagai minyak pembawa.
- 10 mililiter (2 sudu teh) minyak pembawa
- 1 titis minyak pati = 0.5 peratus
- 3 titis minyak pati = 1 peratus
- 6 titis minyak pati = 2 peratus
- 9 titis minyak pati = 3 peratus
- 12 titis minyak pati = 4 peratus
Untuk digunakan untuk mandi air, campurkan 5 hingga 20 tetes minyak pati dengan satu sudu minyak pembawa. Pilihan minyak pembawa termasuk:
- biji anggur
- jojoba
- badam
- minyak Argan
Masukkan campuran minyak anda tepat sebelum anda mandi. Mencampurkannya pada akhir akan membantu memastikan minyak tidak menguap terlalu cepat.
Anda boleh menggosokkan titisan minyak ke kulit semasa anda bersantai di tab mandi. Atau, anda boleh menggosokkan campuran minyak ke kulit anda sebelum mandi. Ini membolehkan minyak menembusi kulit anda dan diserap untuk faedah maksimum.
Buat mandi buih
Gunakan sabun castile atau gel badan jika anda ingin mandi buih.
Cairkan minyak pati dalam minyak pembawa. Campurkan minyak pati yang dicairkan ke dalam sejumlah kecil cecair dalam botol kecil. Goncangkan dengan kuat dan kemudian masukkan semasa air mengalir. Sekali lagi, tambahkan campuran ini tepat sebelum anda akan masuk.
Gunakan bom mandi atau minyak urut
Anda boleh mendapatkan resipi untuk membuat bom mandi sendiri di sini.
Anda juga boleh menemui campuran minyak pati untuk digunakan pada kulit anda yang boleh dilakukan semasa anda mandi. Anda juga boleh menggunakan beberapa teknik urutan diri atau akupresur.
Gunakan di bilik mandi
Anda tidak perlu mempunyai tab mandi untuk menggunakan minyak pati untuk aromaterapi. Untuk menggunakan minyak pati di bilik mandi, tambahkan tiga hingga lima tetes minyak pati ke dinding atau pinggir luar bilik mandi anda. Air panas akan menyebarkan aroma.
Perkara yang patut dilakukan dan tidak patut dilakukan
Cari jenama terkenal yang menyediakan minyak pati asli dan bukan pengganti tiruan atau minyak berkualiti rendah. Banyak pakar herba mengesyorkan jenama minyak mengikut laman web pengeluar.
Berikut adalah beberapa petua penting yang perlu diingat mengenai minyak pati:
- Elakkan jika anda mempunyai calar atau kulit pecah. Jangan gunakan minyak pati pada kulit yang pecah, meradang, atau jengkel.
- Berhati-hatilah dari cahaya matahari semasa menggunakan minyak sitrus pada kulit anda. Kadang-kadang minyak pati sitrus boleh menyebabkan kepekaan fotosensitif. Elakkan terkena cahaya matahari secara langsung setelah menggunakan minyak sitrus.
- Lakukan ujian tampalan sebelum penggunaan pertama. Kerana minyak pati pekat berpotensi menyebabkan reaksi alergi atau kerengsaan kulit. Sekiranya anda menggunakan minyak pati untuk pertama kalinya, lakukan ujian tampalan kulit sebelum digunakan sepenuhnya. Sapukan sedikit ke bahagian dalam lengan bawah anda dan tunggu 24 jam untuk melihat apakah ada reaksi yang berlaku.
- Sentiasa cairkan minyak pati. Minyak pati pekat dan perlu dicairkan dalam minyak pembawa sebelum menggunakannya.
Siapa yang harus mengelakkan minyak pati?
Bercakap dengan doktor anda atau pengamal aromaterapi yang bertauliah jika anda mempunyai masalah kesihatan atau mengambil ubat-ubatan yang mungkin terkena mandi air panas atau minyak pati. Jangan gunakan minyak pati dengan:
- orang yang sedang mengandung
- orang yang sedang menyusu
- bayi di bawah umur 1 tahun
Untuk kanak-kanak di bawah umur 12 tahun, gunakan minyak pati dengan berhati-hati. Pertimbangkan kanak-kanak yang berada di persekitaran semasa minyak disebarkan.
Minyak pati dan haiwan peliharaan
Perlu diingat bahawa minyak pati boleh merengsa dan bahkan beracun kepada haiwan peliharaan, terutama kucing. Sekiranya minyak pati disebarkan ke udara, haiwan kesayangan anda juga terdedah.
Pastikan mandian anda (dan kesan yang baik) bertahan lama
Luangkan masa untuk belajar dan bereksperimen dengan minyak pati untuk mandi. Lama kelamaan, anda akan dapat menyesuaikan minyak mandi anda agar sesuai dengan mood dan pilihan anda.
Sekiranya anda mempunyai masa, luangkan waktu sehari atau petang dari waktu mandi anda. Nikmati secawan teh chamomile, lavender, atau peppermint panas dengan madu. Luangkan masa anda - sebilangan masa.
Buat campuran minyak pati kegemaran anda.
Buat spray atau rollerball aroma ini untuk dibawa bersama anda sepanjang hari. Gunakan ciptaan anda pada waktu anda memerlukan peringatan untuk bersantai. Tarik nafas dalam-dalam, tarik nafas, dan ingat.
