Lupakan diet fesyen atau pembersihan yang melampau - Chris Freytag adalah seorang pengarang, pelatih peribadi yang disahkan, jurulatih kesihatan, dan pengajar kecergasan dengan pengalaman lebih dari 25 tahun membantu orang mengubah tubuh dan kehidupan mereka. Dan dia melakukannya dengan nasihat praktikal berasaskan sains yang membantu orang membuat perubahan yang berterusan.
Chris mengasaskan Get Healthy U, laman web percuma dengan nasihat kecergasan dan pemakanan, bersama dengan Get Healthy U TV, perkhidmatan streaming senaman yang membolehkan ahli melakukan streaming dari mana-mana peranti, pada bila-bila masa. Ini penuh dengan beratus-ratus latihan yang berbeza - dari Pilates hingga kickboxing kardio, dan setiap latihan latihan dan kelas yoga di antaranya. Ini memberi para anggota gabungan rutin yang hebat untuk mengikut jadual sibuk mereka.
Kami meminta Chris untuk mengumpulkan produk dan alat kecergasan kegemarannya - mode, pembersihan, atau jalan pintas tidak dibenarkan. Inilah yang dia cadangkan:
Tablet elektrolit
Kongsi di Pinterest
Saya menambahkan tablet elektrolit Nuun ini ke dalam air saya untuk minuman preworkout saya. Mereka mengandungi empat elektrolit utama yang dapat mempengaruhi prestasi senaman anda: natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Mereka juga rendah kalori - masing-masing hanya 10 kalori - dan hanya 1 gram gula. Mereka hadir dalam banyak rasa dan menambahkannya ke dalam air sebelum latihan saya membuat saya sentiasa terhidrasi dan bersedia untuk menendang. Anda boleh mendapatkannya di sini.
Serbuk protein
Kongsi di Pinterest
Selepas bersenam, saya menambah serbuk protein BiPro. Penting untuk mengisi semula otot anda dalam masa dua jam dari latihan latihan kekuatan yang baik jika anda ingin melihat hasilnya. Dan bagi saya, ini akan menjadi smoothie protein cepat. Saya telah menjadi peminat BiPro selama-lamanya, kerana ia adalah sumber protein yang bersih dengan semua asid amino penting yang anda perlukan. Vanila adalah kegemaran saya, tetapi semuanya sedap. Anda boleh menemuinya di sini.
Jalur rintangan
Kongsi di Pinterest
Saya penyokong besar menggunakan jalur rintangan dalam latihan anda. Mereka mudah dibawa - masukkan saja ke dalam beg anda atau bawa dalam perjalanan. Mereka juga menggerakkan seluruh badan anda dan dapat membantu anda berlatih dalam pelbagai gerakan. Anda boleh mendapatkannya di sini.
Botol air
Kongsi di Pinterest
Menghidrasi tidak hanya bermanfaat untuk kesihatan fizikal anda, tetapi juga mood anda! Penghidratan adalah kunci untuk mengatasi keletihan otak dan mengekalkan tahap tenaga anda sepanjang hari - sesuatu yang saya pasti perlukan. Saya suka botol air S'well yang comel ini. Mereka menjadikan jumlah air harian anda lebih menyenangkan. Anda boleh mendapatkannya di sini.
Roller busa
Kongsi di Pinterest
Roller busa mesti dimiliki. Begitu banyak orang melangkau langkah "pemulihan" rutin kecergasan mereka, tetapi mungkin itu yang paling penting. Melancarkan busa setiap hari membantu pembebasan myofascial - istilah yang baik untuk urut diri yang melepaskan ketegangan otot dan titik pencetus. (Inilah artikel ringkas mengenai cara menggulung busa jika anda pemula.) Saya suka bahawa roller busa SPRI EVA ini anti-bakteria - ini menjimatkan langkah anda untuk menghilangkan satu lagi peralatan kecergasan. Anda boleh menemuinya di sini.
Pemasa Tabata Pro
Kongsi di Pinterest
Saya peminat latihan selang, yang menggabungkan ledakan kerja diikuti dengan waktu rehat yang singkat. Latihan jenis ini menjadikan senaman anda lebih menarik dan merupakan kunci untuk membakar lemak. Anda boleh membuat program selang anda sendiri menggunakan aplikasi ini. Sama ada saya berlari, berjalan, atau berbasikal, saya menukar pemasa selang tepat di telefon pintar saya dan saya sudah bersedia untuk pergi.
Kasut Under Armour
Kongsi di Pinterest
Saya jatuh cinta dengan Threadborne Fortis! Mereka sangat sesuai untuk semua jenis senaman - latihan berlari dan gim khususnya. Saya suka bahawa mereka mempunyai sokongan pergelangan kaki dan lengkungan, tetapi juga mempunyai kotak jari jaring yang fleksibel untuk keselesaan. Mereka mempunyai daya tarikan yang hebat, menjadikannya anti slip dan cukup kuat untuk semua jenis pergerakan. Anda boleh mendapatkan pasangan di sini.
Dapatkan keahlian TV U Sihat
Kongsi di Pinterest
Memenuhi sesi kecergasan anda menjadi lebih mudah, berkat latihan dalam talian. Anda boleh melakukannya di rumah dari mana-mana peranti, dan ini menjadikan kecergasan dapat diakses oleh semua orang. Saya mula Dapatkan TV U yang Sihat untuk tujuan itu - ia adalah perkhidmatan penstriman yang boleh anda gunakan untuk melakukan senaman saya dari komputer riba, telefon, atau TV pintar anda. Kami mempunyai banyak senaman 10, 20, 30, dan 45 minit untuk membantu anda membakar kalori dan membina otot mengikut masa anda sendiri. Mengendalikan jadual anda sendiri dan menjimatkan wang juga. Gunakan kod kupon CHRIS10 untuk bergabung dengan $ 10 untuk tahun pertama anda.
