Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Bolehkah anda meningkatkan pengeluaran susu ibu?
Sekiranya anda bimbang bahawa anda tidak menghasilkan susu ibu yang mencukupi untuk bayi anda, anda tidak bersendirian.
Data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menunjukkan bahawa kira-kira 75 peratus ibu baru mula menyusui bayi mereka, tetapi banyak yang berhenti sama ada sebahagian atau sepenuhnya dalam beberapa bulan pertama. Salah satu sebab yang paling biasa adalah kebimbangan pengeluaran susu tidak mencukupi.
Bagi banyak wanita, bekalan susu anda baik-baik saja. Walau bagaimanapun, jika anda perlu meningkatkan pengeluaran susu ibu, ada cara untuk melakukannya.
Teruskan membaca untuk mengetahui cara meningkatkan pengeluaran susu ibu anda dengan menggunakan beberapa kaedah berdasarkan bukti dan beberapa amalan yang telah disumpah oleh ibu selama berabad-abad.
Cara meningkatkan pengeluaran susu ibu
Berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu. Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan bekalan susu anda bergantung pada seberapa rendahnya persediaan anda dan apa yang menyumbang kepada pengeluaran susu ibu anda yang rendah. Sebilangan besar kaedah ini, jika ia berfungsi untuk anda, harus mula berfungsi dalam beberapa hari.
1. Menyusu lebih kerap
Menyusukan bayi dengan kerap dan biarkan bayi anda memutuskan bila hendak berhenti menyusu.
Semasa bayi menyusu payudara anda, hormon yang memicu payudara anda menghasilkan susu dilepaskan. Itulah refleks "kecewa". Refleksi penurunan adalah ketika otot-otot di payudara anda berkontraksi dan menggerakkan susu melalui saluran, yang berlaku sejurus selepas bayi anda mula menyusui. Semakin banyak anda menyusu, semakin banyak susu yang dihasilkan oleh payudara anda.
Menyusukan bayi baru anda 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu mewujudkan dan mengekalkan pengeluaran susu. Tetapi ini tidak bermakna bahawa makan lebih banyak atau lebih sedikit menunjukkan masalah.
2. Pam antara penyusuan
Mengepam antara penyusuan juga dapat membantu anda meningkatkan pengeluaran susu. Memanaskan payudara sebelum mengepam dapat membantu menjadikan anda lebih selesa dan mengepam lebih mudah juga.
Cuba mengepam setiap kali:
- Anda mempunyai susu yang tinggal selepas makan.
- Bayi anda terlepas makan.
- Bayi anda mendapat sebotol susu ibu atau formula
3. Penyusuan susu ibu dari kedua-dua belah pihak
Biarkan bayi anda menyusu dari kedua payudara pada setiap penyusuan. Biarkan bayi anda menyusu dari payudara pertama sehingga mereka melambatkan atau berhenti menyusu sebelum memberikan payudara kedua. Rangsangan agar kedua payudara disusui dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu. Mengepam susu dari kedua payudara secara bersamaan juga didapati dapat meningkatkan pengeluaran susu dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.
4. Kuki penyusuan
Anda boleh mendapatkan kuki penyusuan di kedai dan dalam talian di Amazon atau anda boleh membuatnya sendiri. Walaupun tidak ada penyelidikan mengenai cookies penyusuan secara khusus, beberapa ramuan dikaitkan dengan peningkatan susu ibu. Makanan dan ramuan ini mengandungi galactagogues, yang boleh mendorong penyusuan. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Beberapa di antaranya termasuk:
- gandum utuh
- germa Gandum
- yis bir
- makanan biji rami
Resipi kuki penyusuan yang mudah
Bahan-bahan
- 2 cawan tepung putih
- 2 cawan oat
- 1 sudu besar germa Gandum
- Ragi pembuat bir 1/4 cawan
- 2 sudu besar makanan biji rami
- 1 cawan mentega, dilembutkan
- 3 kuning telur
- 1/2 cawan gula putih
- 1/2 cawan gula merah
- 1/4 cawan air
- 1 1/2 sudu teh ekstrak vanila tulen
- 1 sudu kecil serbuk penaik
- 1/2 sudu kecil garam
Petunjuk
- Panaskan ketuhar hingga 350 ° F (175 ° C).
- Campurkan makanan biji rami dengan air dalam mangkuk kecil dan biarkan rendaman sekurang-kurangnya 5 minit.
- Krim mentega dan gula putih dan coklat ke dalam mangkuk besar. Masukkan kuning telur dan ekstrak vanila. Pukul rendah selama 30 saat atau sehingga bahan digabungkan. Kacau makanan dan air biji rami.
- Dalam mangkuk yang terpisah, campurkan tepung, baking soda, ragi bir, kuman gandum, dan garam. Masukkan ke dalam campuran mentega, dan kacau hingga sebati. Lipat ke dalam oat.
- Gulungkan adunan ke dalam bola 2 inci dan letakkan jarak 2 inci ke atas loyang.
- Bakar selama 10 hingga 12 minit atau sehingga tepinya mulai keemasan. Biarkan biskut di atas loyang selama 1 minit. Sejukkan di rak dawai.
Anda juga boleh menambah buah kering, cip coklat, atau kacang untuk pelbagai jenis.
5. Makanan, herba, dan makanan tambahan lain
Terdapat makanan dan ramuan lain yang dapat meningkatkan pengeluaran susu ibu, menurut Canadian Breastfeeding Foundation. Beberapa, seperti fenugreek, didapati berkuatkuasa dalam masa tujuh hari sahaja. Makanan dan herba ini merangkumi:
- bawang putih
- halia
- fenugreek
- adas
- yis bir
- thistle yang diberkati
- alfalfa
- spirulina
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru, terutamanya ketika menyusu. Malah ubat semula jadi boleh menyebabkan kesan sampingan.
Penyebab berpotensi untuk bekalan susu rendah
Terdapat beberapa faktor yang boleh mengganggu refleks penurunan dan menyebabkan bekalan susu rendah, termasuk:
Faktor emosi
Kegelisahan, tekanan, dan juga rasa malu boleh mengganggu refleks penurunan dan menyebabkan anda kurang susu. Menciptakan persekitaran peribadi dan santai untuk menyusu dan menjadikan pengalaman itu menyeronokkan dan bebas daripada tekanan dapat membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu. Cubalah salah satu daripada 10 cara untuk menghilangkan tekanan.
Keadaan perubatan
Beberapa keadaan perubatan boleh mengganggu pengeluaran susu. Syarat-syarat ini merangkumi:
- tekanan darah tinggi yang disebabkan kehamilan
- diabetes
- sindrom ovarium polikistik (PCOS)
Ubat-ubatan tertentu
Ubat yang mengandungi pseudoephedrine, seperti ubat resdung dan alergi, dan jenis kawalan kelahiran hormon tertentu dapat menurunkan pengeluaran susu ibu.
Merokok dan alkohol
Merokok dan minum alkohol sederhana hingga berat dapat menurunkan pengeluaran susu anda.
Pembedahan payudara sebelumnya
Tidak mempunyai tisu kelenjar yang mencukupi kerana pembedahan payudara, seperti pengurangan payudara, pembuangan sista, atau mastektomi, boleh mengganggu penyusuan. Pembedahan payudara dan tindikan puting boleh merosakkan saraf yang bersambung dengan pengeluaran susu ibu.
Adakah bekalan anda rendah?
Anda mungkin bimbang bekalan susu anda rendah, tetapi pengeluaran susu ibu rendah jarang berlaku. Sebilangan besar wanita menghasilkan lebih daripada satu pertiga lebih banyak susu daripada yang diperlukan oleh bayi mereka, menurut Mayo Clinic.
Terdapat banyak sebab bayi anda mungkin menangis, ribut-ribut, atau kelihatan terganggu ketika menyusu, tetapi tidak mungkin disebabkan oleh bekalan susu anda. Gigi, sakit gas, atau hanya letih boleh menyebabkan kekecohan. Bayi juga lebih mudah terganggu ketika mereka meningkat usia. Ini boleh mengganggu penyusuan dan menyebabkannya berhenti ketika anda ingin menyusu.
Keperluan setiap bayi berbeza. Sebilangan besar bayi baru lahir memerlukan 8 hingga 12 kali makan dalam 24 jam, malah lebih banyak lagi. Apabila bayi anda semakin tua, mereka akan memberi makan dengan lebih berkesan. Ini bermaksud bahawa walaupun pemberian makanan lebih pendek, mereka mungkin mendapat lebih banyak susu dalam masa yang lebih sedikit. Bayi lain suka berlama-lama dan menyusu lebih lama, sehingga aliran susu hampir berhenti. Sama ada cara baik. Ambil isyarat dari bayi anda dan beri makan sehingga mereka berhenti.
Selagi bayi anda menambah berat badan seperti yang diharapkan dan memerlukan perubahan lampin secara berkala, anda mungkin akan menghasilkan susu yang mencukupi.
Apabila bayi anda mendapat cukup susu, mereka akan:
- tambah berat badan seperti yang diharapkan, iaitu 5.5 hingga 8.5 auns setiap minggu sehingga 4 bulan
- mempunyai tiga atau empat najis setiap hari pada usia 4 hari
- mempunyai dua lampin basah selama 24 jam pada hari ke-2 selepas kelahiran, dan enam atau lebih lampin basah selepas hari ke-5
Pemeriksaan berkala dengan pakar pediatrik anak anda akan membantu menentukan sama ada bekalan susu anda rendah atau jika anak anda kekurangan zat makanan. Mengesan pemberian makanan dan perubahan lampin juga dapat membantu doktor anda menentukan sama ada bekalan susu anda lebih rendah daripada yang sepatutnya.
Sekiranya bekalan susu anda rendah, tambahan dengan formula mungkin menjadi pilihan. Bercakap dengan doktor anda atau pakar penyusuan sebelum menambahkan makanan dengan formula untuk mengelakkan penyusuan awal secara tidak sengaja.
Pakar penyusuan boleh membuat rancangan suplemen untuk anda ikuti sehingga anda dapat meningkatkan pengeluaran susu anda dan mengurangkan suplemen secara beransur-ansur.
Bila hendak meminta pertolongan
Sekiranya anda bimbang bahawa bayi anda tidak mendapat cukup susu atau merasakan bahawa bayi anda tidak berkembang, berbincanglah dengan doktor anda atau berjumpa dengan pakar penyusuan. Sekiranya pengeluaran susu rendah adalah masalahnya, membetulkannya semudah membuat beberapa perubahan pada teknik rutin atau makan anda, atau menyesuaikan ubat yang anda gunakan.
Sekiranya bekalan anda rendah atau anda menghadapi masalah lain dengan penyusuan susu ibu, cubalah ingat moto "Fed is best." Selagi bayi anda diberi makan dengan baik dan mendapat khasiat yang mereka perlukan, susu ibu atau susu formula baik-baik saja.
