Isi kandungan:
- Makan Siang Mampu Milik adalah siri yang menampilkan resipi berkhasiat dan menjimatkan dari rumah. Mahu lebih? Lihat senarai penuh di sini
- Salad Lentil dan Barli dengan Resepi Delima dan Feta
- Penyediaan Makanan: Salad Tidak Membosankan
Video: Tambahkan Crunch Ke Makan Siang Anda Dengan Resipi Salad Lentil Dan Barli Ini
2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21
Makan Siang Mampu Milik adalah siri yang menampilkan resipi berkhasiat dan menjimatkan dari rumah. Mahu lebih? Lihat senarai penuh di sini
Dengan harga kurang dari $ 2 setiap hidangan, salad bijirin manis dan gurih ini adalah pemenang.
Bintang salad ini adalah lentil dan barli, dua bahan mesra bajet yang membawa nilai pemakanan yang cukup besar.
Lentil terdiri dari 25 persen protein dan merupakan sumber serat, vitamin B, zink, dan kalium yang sangat baik.
Seperti lentil, barli juga kaya dengan serat, vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat.
Sementara itu, delima dan epal tidak hanya menambah rasa manis pada salad ini, tetapi sebilangan antioksidan dengan manfaat anti-radang.
Anda juga boleh bereksperimen dengan biji-bijian apa pun yang anda ada. Berikut adalah beberapa kegemaran kami.
Salad Lentil dan Barli dengan Resepi Delima dan Feta
Hidangan: 4
Kos setiap hidangan: $ 1.86
Bahan-bahan
- 3/4 cawan lentil hijau kering
- 1/2 cawan barli mutiara kering
- 2 ulas bawang putih, cincang
- 1 sudu besar bawang merah cincang
- 1 1/2 sudu kecil. Dijon mustard
- 1 sudu kecil sayang
- 2 sudu besar epal sider cuka
- 1/4 cawan minyak zaitun
- 1/2 cawan biji delima
- 1/3 cawan feta hancur
- 1 cawan radicchio cincang atau kubis merah
- 1/4 cawan pasli segar cincang
- 1 biji epal, dikupas dan dicincang
- 1/4 cawan badam cincang
- garam laut dan lada, secukup rasa
Petunjuk
- Campurkan lentil dan barli dengan 5 cawan air, 2 ulas bawang putih, dan garam laut. Didihkan dan kemudian tutup. Kurangkan hingga mendidih dan masak sehingga lentil dan barli selesai (ini mengambil masa lebih kurang 25 minit).
- Tiriskan, buang cengkih bawang putih, dan sisihkan hingga sejuk.
- Buat hiasan dengan menggabungkan bawang merah, mustard Dijon, madu, cuka sari apel, minyak zaitun, dan garam dan lada (secukup rasa) dalam balang mason. Goncangkan dengan kuat sehingga diemulsi dan digabungkan.
- Kumpulkan salad. Campurkan barli dan lentil yang telah disejukkan dengan delima, feta, radicchio, pasli, epal, dan badam.
- Berpakaian dengan vinaigrette dan buang sehingga sebati.
- Hidangkan sejuk atau pada suhu bilik.
Penyediaan Makanan: Salad Tidak Membosankan
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pemaju resipi, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya memfokuskan pada makanan sebenar untuk kehidupan yang seimbang, resipi bermusim, dan nasihat kesihatan yang boleh didekati. Ketika dia tidak berada di dapur, Tiffany menikmati yoga, mendaki, melancong, berkebun organik, dan bergaul dengan kakinya, Kakao. Lawati dia di blognya atau di Instagram.
Disyorkan:
Tidur Siang Ketika Tidur Siang Dan Nasihat Klise Lain Untuk Diabaikan
Pada suatu ketika semasa kehamilan atau tahun pertama bayi anda akan mendengar sekurang-kurangnya sebilangan permata ini. Bukankah seharusnya ada peraturan bahawa anda tidak boleh memberi nasihat kepada orang hamil dan ibu bapa baru, hanya pujian?
Cubalah Makan Siang Terjangkau Ini Dengan Harga $ 3 Atau Kurang
Kadang-kadang lebih mudah untuk membeli makan tengah hari di tempat kerja daripada memikirkan resipi setiap hari, tetapi kosnya boleh bertambah. Untuk membantu mengurangkan kos, kami mengumpulkan resipi makan tengah hari yang berpatutan selama 7 hari untuk memulakan anda
Hiaskan Salad Anda Dengan Resepi Nasi Liar Dan Kangkung Ayam Ini
Perlukan inspirasi salad pada waktu makan tengah hari? Kami membuat anda dilindungi. Pertimbangkan untuk mencuba resipi nasi liar dan kangkung ayam yang mesra bajet ini
Salad Dicipta Semula: 3 Resipi Untuk Memakan Usus Anda
Trilion sel mikroba membentuk mikrobioma usus dan berperanan besar dalam fungsi asas - seperti pengambilan nutrien dari makanan, menyumbang kepada metabolisme, dan banyak lagi - yang secara langsung mempengaruhi kesihatan kita secara keseluruhan. Ketiga-tiga salad ini sedap dan dikemas dengan serat, enzim, omega-3, dan banyak lagi kebaikan untuk usus anda
13 Resipi Berbungkus Nutrien Dibintangi Lentil, Kacang Hitam, & Buncis
Kekacang adalah kilang tenaga yang merangkumi lentil, kacang, kacang buncis, kacang polong, dan kacang soya. Kami telah mengumpulkan 13 resipi makanan nutrien yang sihat untuk membolehkan anda menikmati beberapa kekacang. Dari rebusan hingga salad, resipi ini membantu anda menikmati dos kalium, zat besi, dan magnesium yang sihat