Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Latihan selang intensiti tinggi, atau HIIT, memudahkan kecergasan walaupun anda kekurangan masa. Sekiranya anda mempunyai masa 7 minit, HIIT dapat membuatnya terbayar - dan aplikasi ini menyediakan semua yang anda perlukan untuk bergerak, berpeluh, dan merasa cergas.
Aplikasi HIIT terbaik menawarkan latihan yang menarik, pelbagai, arahan yang jelas dan banyak tambahan. Healthline menilai yang terbaik tahun berdasarkan ulasan pengguna, kualiti, dan kebolehpercayaan keseluruhan, jadi pilih yang sesuai untuk anda dan mulailah menikmati semua faedah latihan yang konsisten dengan pelaburan masa yang minimum.
Seperti rutin kecergasan apa pun, tanyakan terlebih dahulu kepada doktor anda jika anda mempunyai pertanyaan tentang apa yang mungkin terbaik untuk tubuh, kesihatan, dan gaya hidup anda.
Senaman Tujuh - 7 Minit
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Latihan selama tujuh minit ini berdasarkan kajian saintifik untuk membantu anda memperoleh faedah terbesar dalam jangka masa terpendek. Tetapkan matlamat dan tahap kecergasan anda, dan kemudian ikuti arahan aplikasi untuk latihan kepala hingga kaki hanya dalam tujuh minit berpeluh.
Senaman 7 Minit J&J Official
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Android rating: 4.4 bintang
Harga: Percuma
Ini adalah satu lagi pendekatan berasaskan sains yang pantas untuk latihan yang cekap. Direka oleh Chris Jordan, pengarah fisiologi latihan di Institut Prestasi Manusia Johnson & Johnson, aplikasi ini mempunyai perpustakaan dengan 22 latihan pratetap yang bervariasi dalam intensiti dan panjangnya. Sesuaikan 72 latihan dan 22 latihan untuk membuat 1,000 variasi, supaya anda tidak pernah bosan.
Pemasa Selang Pro Seconds Pro
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: $ 4.99
Menawarkan pemasa selang masa yang popular untuk HIIT dan Tabata, Seconds mempunyai skrin penuh, paparan berkod warna yang dapat anda baca dengan mudah dari jarak jauh. Pilih dari templat aplikasi atau buat sendiri, dan selaraskan muzik anda dengan latihan anda.
Fiit - Kecergasan Interaktif
Kedudukan iPhone: 4.9 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Semak imbas lebih dari 100 latihan yang diketuai oleh pelatih paling banyak permintaan. Anda boleh berlatih bila-bila masa, di mana sahaja, dengan senaman yang sesuai dengan tujuan kecergasan dan sokongan anda dari komuniti kecergasan yang berfikiran dalam talian.
Kecergasan Sworkit
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Dengan pangkalan data latihan berat badan yang besar, Sworkit memungkinkan untuk berlatih di mana sahaja. Ikuti rancangan latihan berpandu atau buat sendiri, sesuaikan selang latihan untuk HIIT dan Tabata, dan bahkan minta nasihat pelatih apabila anda memerlukannya.
Bersenam untuk Wanita
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma
Bakar lemak dan turunkan berat badan hanya dalam tujuh minit sehari dengan senaman pendek dan berkesan ini. Aplikasi Workout for Women merangkumi arahan suara dan video, dan tidak perlu gim atau peralatan senaman.
Freelet
Kedudukan iPhone: 4.6 bintang
Penilaian Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Freeletics mempunyai lebih dari 900 variasi latihan untuk semua orang dari pemula hingga atlet maju. Panjangnya berbeza dari 10 hingga 30 minit, berdasarkan berat badan sahaja, dengan tutorial video untuk membantu anda berlatih dengan betul.
Keelo - Latihan Kekuatan HIIT
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Aplikasi HIIT ini memberi tumpuan kepada kekuatan dan penyesuaian. Selain itu, algoritma berasaskan AI Keelo meneliti sejarah latihan anda untuk hasil maksimum. Biarkan aplikasi mengesan kemajuan anda dan mencabar anda dengan latihan yang berkesan.
Jurulatih Fitbit
Kedudukan iPhone: 3.8 bintang
Penilaian Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Fitbit Coach dirancang untuk berfungsi seperti pelatih sebenar, dengan latihan yang terus menyesuaikan diri dengan maklum balas, tujuan, dan kemampuan anda. Ikuti senaman berat badan, berlari, dan berjalan yang dibuat khusus untuk anda, dan dapatkan latihan video yang diperibadikan yang menunjukkan kepada anda apa yang harus dilakukan.
Jurulatih Senaman: Jurulatih Kecergasan
Kedudukan iPhone: 4.7 bintang
Android rating: 4.2 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Dapatkan senaman yang boleh anda ikuti di rumah atau di gim dengan Workout Trainer. Pelatih yang diperakui aplikasi membimbing anda melalui setiap latihan dengan arahan audio, foto, dan video langkah demi langkah. Selain itu, anda dapat menyesuaikan tahap kesukaran sehingga aplikasi tetap berguna pada setiap tahap perjalanan kecergasan anda.
Latihan HIIT Intensiti Tinggi
Kedudukan iPhone: 4.8 bintang
Harga: Percuma
Selang Tabata HIIT selama empat minit ini dirancang untuk membuat jantung anda mengepam dengan latihan yang terbukti secara saintifik. Ikuti arahan langkah demi langkah yang sesuai untuk pemula dan perantaraan, dan gunakan kalendar dan alat berat untuk memantau kemajuan anda.
Latihan HIIT & Cardio oleh Fitify
Penilaian Android: 4.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Tingkatkan degupan jantung anda dan bakar lemak dengan senaman kardio, HIIT, dan aerobik, serta lebih daripada 90 latihan berat badan. Anda tidak memerlukan peralatan, dan aplikasinya termasuk jurulatih suara dan demonstrasi video yang jelas.
Pemasa Latihan Selang HIIT
Android rating: 4.3 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Sekiranya anda menjalani latihan, ini adalah pemasa yang ringkas dan cekap yang membolehkan anda memberi tumpuan kepada latihan anda tanpa gangguan. Jangan menonton jam, cukup ikuti suaranya. Ciri-ciri termasuk mod getaran, kelantangan dalam aplikasi, pratetap, kaunter langkah, dan banyak lagi.
Sekiranya anda ingin mencalonkan aplikasi untuk senarai ini, hantarkan e-mel kepada kami di [email protected]
Jessica Timmons telah menjadi penulis lepas sejak tahun 2007. Dia menulis, menyunting, dan berunding untuk sekumpulan akaun tetap yang stabil dan projek sekali-sekala, semuanya sambil mempertaruhkan kehidupan sibuk empat anaknya dengan suaminya yang selalu menampung. Dia suka angkat berat, latte yang sangat hebat, dan masa keluarga.
