Keistimewaan waktu anda adalah kawasan berdaging lembut di pangkal ibu jari anda. Empat otot yang terdapat di sini menjadikan ibu jari anda bertentangan. Maksudnya, mereka membiarkan ibu jari anda mencengkam dan memegang benda kecil seperti pensil, jarum jahit, atau sudu. Jempol yang dilawan juga membolehkan anda menghantar teks di telefon anda, menggenggam dan memutar kenop pintu, dan membawa beg yang berat.
Anda menggunakan ibu jari untuk melakukan banyak tugas harian anda. Lama kelamaan, gerakan berulang ini dapat menekan otot yang mengawal ibu jari anda, menyebabkan keradangan dan kesakitan.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana kesakitan di peringkat awal didiagnosis, bagaimana ia dirawat, dan bagaimana ia dapat dicegah.
Bagaimana kesakitan di peringkat awal didiagnosis?
Untuk menilai kesakitan semasa, doktor anda akan meminta anda:
- semasa ia bermula
- apa yang anda lakukan semasa ia bermula
- lokasi kesakitan anda dan jika merebak ke tempat lain
- jika ada yang menjadikannya lebih baik atau lebih teruk, terutamanya pergerakan tertentu
- jika anda pernah memilikinya sebelum ini
- pekerjaan anda
- aktiviti dan hobi anda
Doktor anda kemudian akan memeriksa tangan anda, dengan memberi tumpuan kepada lokasi kesakitan. Mereka mungkin berusaha menghasilkan semula kesakitan dengan menggerakkan ibu jari atau pergelangan tangan.
Ujian mampatan Thenar eminence
Dalam ujian ini, doktor anda mungkin menggunakan jari ibu jari anda untuk mencari kawasan yang menyakitkan.
Ujian pemampatan terowong karpal
Ujian pemampatan terowong karpal, di mana doktor anda menekan terowong karpal anda, adalah ujian yang lebih biasa. Doktor anda akan melakukan ujian ini sekiranya mereka mengesyaki kesakitan anda berkaitan dengan atau menyebabkan sindrom carpal tunnel.
Apa yang menyebabkan kesakitan dan pembengkakan selepas itu?
Selalunya, rasa sakit ketika itu berlaku kerana anda mengalami sindrom berlebihan akibat pergerakan ibu jari yang berulang. Rasa sakit terletak di tempat anda kerana otot yang menggerakkan ibu jari anda berada di sana.
Salah satu penyebab sindrom overuse eminence overuse yang paling biasa tetapi mudah dihindari adalah kerap menghantar SMS dengan ibu jari anda.
Otot-otot di tempat anda bersambung dengan ligamen yang melintasi bahagian dalam pergelangan tangan anda di atas terowong karpal anda. Apabila ligamen ini meradang atau terdapat pembengkakan tisu di terowong karpal, ia menyempitkan terowong karpal, menekan semua yang ada di dalamnya, termasuk saraf median. Saraf median yang melintasi terowong ini akan mencetuskan otot-otot pada masa anda. Apabila saraf dimampatkan, ia boleh menyebabkan rasa sakit di kemudian hari.
Ia juga berfungsi dengan cara yang lain. Sindrom berlebihan pada otot kemudian anda boleh menyumbang kepada sindrom karpal di pergelangan tangan anda. Sindrom terowong karpal juga boleh menyebabkan kesakitan pada masa anda.
Kecederaan sukan, terutamanya di besbol, boleh menyebabkan rasa sakit pada waktu itu. Lazimnya, ia berlaku apabila anda menangkap bola yang bergerak pantas dengan tangan kosong atau jatuh pada tahap tinggi selepas meregangkan untuk menangkap bola.
Cara mengubati rasa sakit ketika itu
Sekiranya anda dapat menghentikan aktiviti yang menyebabkan keradangan dan kesakitan, biasanya akan menjadi lebih baik. Selalunya ini tidak mungkin kerana ia adalah aktiviti kerja. Sekiranya ia disebabkan oleh hobi atau sukan, anda mungkin tidak mahu melepaskannya.
Rawatan perubatan dan rawatan di rumah dapat membantu walaupun anda tidak menghentikan sepenuhnya aktiviti yang menyinggung perasaan. Biasanya gabungan dari kedua-dua kategori berfungsi paling baik.
Rawatan perubatan
Lekapan ibu jari biasanya digunakan untuk mengubati kesakitan semasa. Ia melumpuhkan ibu jari anda, jadi otot tidak boleh digunakan secara berlebihan. Ini membantu melegakan kesakitan dan memberi masa kepada otot anda untuk sembuh.
Anda mungkin tidak dapat memakai serpihan sepanjang masa jika mengganggu kemampuan anda untuk melakukan pekerjaan anda, tetapi anda harus memakainya bila boleh.
Rawatan perubatan lain termasuk:
- melancarkan ibu jari anda dengan pita kinesiologi
- ubat anti-radang nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen
- suntikan steroid
- akupunktur, akupresur, atau jarum kering
Rawatan rumah
Perkara yang boleh anda lakukan sendiri di rumah termasuk:
- aiskan kawasan itu selama 10 minit, 3 hingga 4 kali sehari
- gunakan terapi sejuk untuk kesakitan yang lebih baru
- sapukan terapi suam untuk kesakitan yang lebih kronik
- urut kawasan tersebut
- melakukan regangan ibu jari dan tangan
Bagaimana untuk mengelakkan rasa sakit pada waktu itu
Cara terbaik untuk mencegah rasa sakit pada waktu kemudian atau tidak berulang adalah dengan mengelakkan aktiviti yang melibatkan pergerakan ibu jari yang berulang.
Kadang kala anda tidak dapat menghentikan aktiviti ini kerana ia diperlukan untuk bekerja atau anda ingin meneruskan aktiviti yang menyebabkannya. Dalam kes ini, anda harus kerap berehat untuk merehatkan otot yang mengawal ibu jari.
Anda juga boleh mencari cara alternatif untuk melakukan aktiviti yang tidak melibatkan penggunaan ibu jari anda secara berlebihan.
Meregangkan otot ibu jari dan tangan anda juga dapat membantu mengelakkan otot menjadi kaku. Berikut adalah beberapa kelebihan yang baik untuk anda:
- Dorong ibu jari ke belakang ke bawah dengan perlahan sambil menggerakkan jari-jari anda yang lain.
- Tekan telapak tangan anda ke permukaan yang rata sambil menjauhkan ibu jari dan jari telunjuk anda selebar yang anda boleh.
- Letakkan tangan anda di permukaan rata dengan telapak tangan ke atas dan perlahan-lahan bersandar ke permukaan anda dengan siku, menggerakkannya di sekitar kawasan itu.
Siapa yang berisiko mengalami kesakitan ketika itu?
Banyak pekerjaan, aktiviti sukan, dan hobi meningkatkan risiko anda mengalami kesakitan dan keradangan semasa anda berada. Beberapa di antaranya adalah:
- pekerjaan yang sering menggunakan komputer atau alatan tangan
- terapi urut
- hoki
- besbol
- golf
- memasak
- seni
- muzik
- menjahit dan mengait
- penulisan
Bawa pulang
Kesakitan Thenar biasanya disebabkan oleh sindrom berlebihan yang disebabkan oleh pergerakan ibu jari yang berulang. Ia biasanya bertambah baik dengan kombinasi rawatan perubatan dan rawatan di rumah.
Anda kadang-kadang dapat mencegah rasa sakit pada waktu yang lalu dengan mengelakkan aktiviti yang memerlukan pergerakan ibu jari yang berulang. Jika tidak mungkin, berehat dengan kerap semasa melakukan aktiviti dan melakukan peregangan dapat membantu.
