Tekanan adalah sebahagian daripada reaksi normal badan anda terhadap ancaman yang dirasakan. Dan itu tidak semestinya perkara yang buruk. Ini dapat mendorong anda untuk menyelesaikan sesuatu dan membantu anda mengelakkan situasi yang berpotensi berbahaya.
Tetapi tekanan yang terlalu banyak boleh memberi kesan besar pada kesihatan fizikal dan emosi anda, menyebabkan beberapa pakar melihat kemungkinan peranan tekanan dalam perkembangan barah.
Oleh itu, bolehkah tekanan menyebabkan barah? Jawapannya belum jelas. Teruskan membaca untuk mengetahui teori umum mengenai hubungan antara barah dan stres, bukti yang ada, dan bagaimana tekanan boleh mempengaruhi barah yang ada.
Jenis tekanan yang berbeza
Sebelum menyelami hubungan antara tekanan dan barah, penting untuk memahami stres apa dan bentuk yang boleh berlaku.
Apabila otak anda mengenali sesuatu sebagai kemungkinan ancaman atau bahaya, gabungan isyarat saraf dan hormon dihantar ke kelenjar adrenal anda. Sebaliknya, kelenjar ini menghasilkan hormon, termasuk adrenalin dan kortisol, yang memulakan tindak balas tekanan.
Tekanan akut
Tekanan akut adalah apa yang dibayangkan oleh kebanyakan orang ketika mereka bercakap mengenai tekanan. Ia biasanya berumur pendek dan dicetuskan oleh situasi tertentu.
Ini mungkin termasuk:
- perlu membanting brek anda untuk mengelakkan memukul kereta yang ditarik di hadapan anda
- bertengkar dengan ahli keluarga atau rakan
- berada dalam keadaan lalu lintas yang menyebabkan anda terlambat bekerja
- tekanan perasaan untuk memenuhi tarikh akhir yang penting
Tekanan akut boleh menyebabkan beberapa gejala fizikal, termasuk:
- degupan jantung yang cepat
- peningkatan tekanan darah
- pernafasan cepat
- ketegangan otot
- peningkatan berpeluh
Kesan-kesan ini biasanya bersifat sementara dan hilang setelah keadaan tertekan selesai.
Tekanan kronik
Tekanan kronik berlaku apabila tindak balas tekanan anda diaktifkan untuk jangka masa yang lama. Ia boleh membuat anda lemah dari segi fizikal dan emosi.
Contoh perkara yang boleh menyebabkan tekanan kronik termasuk:
- hidup dalam keadaan kediaman yang tidak berfungsi atau kasar
- mengerjakan pekerjaan yang anda benci
- menghadapi masalah kewangan yang kerap
- hidup dengan penyakit kronik atau merawat orang yang disayangi
Berbanding dengan tekanan akut, tekanan kronik boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan fizikal dan emosi anda.
Lama kelamaan, tekanan kronik dapat menyumbang kepada:
- penyakit jantung
- masalah pencernaan
- kegelisahan dan kemurungan
- kenaikan berat badan
- masalah tidur
- kesukaran menumpukan perhatian atau mengingat sesuatu
- masalah kesuburan
- sistem imun yang lemah
Teori popular mengenai tekanan dan barah
Terdapat banyak teori mengenai bagaimana tekanan mungkin menyumbang kepada risiko seseorang terkena barah.
Berikut adalah beberapa perkara besar:
- Pengaktifan tindak balas tekanan dan pendedahan hormon yang berterusan dapat mendorong pertumbuhan dan penyebaran tumor.
- Sistem imun boleh menjadi penting untuk mencari dan menghilangkan sel barah. Tetapi tekanan kronik boleh menjadikan sistem imun anda lebih sukar untuk melaksanakan tugas-tugas ini.
- Tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan keadaan keradangan yang dapat menyebabkan risiko barah.
- Tekanan dapat mendorong orang untuk beralih ke mekanisme penanganan yang tidak sihat, seperti merokok, minum alkohol dalam jumlah yang berlebihan, atau makan berlebihan. Semua ini dapat meningkatkan risiko anda menghidap barah.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Hubungan antara tekanan dan barah adalah sumber banyak kajian yang sedang dijalankan. Berikut adalah gambaran ringkas mengenai beberapa penemuan yang relevan.
Satu kajian tahun 2013 terhadap 12 kajian menilai tekanan kerja dan bagaimana ia berkaitan dengan risiko barah. Mereka mendapati bahawa tekanan kerja tidak berkaitan dengan risiko barah secara keseluruhan. Selanjutnya, tekanan kerja tidak dikaitkan dengan perkembangan barah tertentu, seperti prostat, paru-paru, dan payudara.
Walau bagaimanapun, kajian 2017 yang lebih baru menyiasat tahap masa lalu dan tempoh tekanan kerja yang dialami oleh lebih daripada 2.000 lelaki yang baru didiagnosis dengan kanser prostat. Ia mendapati bahawa tekanan di tempat kerja dikaitkan dengan risiko kanser prostat yang lebih tinggi.
Satu kajian besar pada 106,000 wanita di United Kingdom pada tahun 2016 melihat sama ada tekanan hidup atau kejadian hidup yang negatif mempengaruhi risiko barah payudara mereka. Pada akhirnya, kajian itu tidak menemui bukti yang konsisten untuk menunjukkan bahawa faktor tekanan yang kerap menjadi risiko kanser payudara seseorang.
Secara keseluruhan, masih belum ada bukti yang cukup untuk menyatakan sama ada tekanan menyebabkan barah atau bahkan meningkatkan risiko seseorang.
Kesan tekanan pada barah yang ada
Walaupun tidak jelas apakah tekanan menyebabkan barah, ada beberapa bukti bahawa tekanan boleh memberi kesan pada barah yang ada dengan mempercepat pertumbuhan tumor dan metastasis. Metastasis berlaku apabila barah merebak dari lokasi awalnya.
Kajian pada tahun 2016 dalam model tikus kanser pankreas menunjukkan tikus mengalami tekanan kronik. Para penyelidik mendapati bahawa setelah lima minggu, tikus yang mengalami tekanan mempunyai tumor yang lebih besar dan penurunan kadar kelangsungan hidup. Sistem kekebalan tubuh mereka juga lemah.
Satu kajian tahun 2019 memeriksa sel-sel tumor payudara manusia yang ditanamkan pada tikus. Para penyelidik mendapati peningkatan aktiviti reseptor hormon stres di laman web adalah metastasis berlaku. Ini menunjukkan bahawa pengaktifan reseptor ini oleh hormon stres boleh berperanan dalam metastasis.
Petua untuk mengurangkan tekanan
Tidak kira sama ada tekanan menyebabkan barah, tidak ada keraguan bahawa tekanan mempengaruhi kesihatan keseluruhan anda.
Lindungi kesihatan fizikal dan emosi anda dengan petua berikut:
- Tetapkan keutamaan dan had. Tentukan apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang boleh menunggu sebentar. Belajar untuk menolak tugas baru yang mungkin melampaui batas atau membebankan anda.
- Luangkan masa untuk mengeratkan hubungan anda dengan orang tersayang.
- Membakar wap menjadikan jantung anda sihat dengan senaman yang kerap.
- Cubalah teknik relaksasi seperti yoga, pernafasan dalam, atau meditasi.
- Jadikan tidur sebagai keutamaan. Matlamat selama tujuh hingga lapan jam setiap malam.
Sekiranya petua ini tidak memotongnya, ingatlah bahawa kebanyakan daripada kita dapat menggunakan sedikit bantuan dari semasa ke semasa. Jangan ragu untuk menghubungi profesional kesihatan mental jika anda merasa terbeban. Berikut adalah lima pilihan yang berpatutan untuk memulakan anda.
Garisan bawah
Tekanan adalah tindak balas semula jadi yang mesti dirasakan oleh badan anda terhadap ancaman. Tekanan boleh menjadi akut atau kronik. Mengalami tekanan kronik boleh membuat anda berisiko menghadapi pelbagai keadaan kesihatan, seperti penyakit jantung dan kemurungan.
Sama ada tekanan kronik atau tidak menyebabkan anda berisiko terkena atau menyebabkan barah tidak jelas. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia berlaku dan yang lain tidak. Tekanan mungkin salah satu daripada banyak faktor yang menyumbang kepada perkembangan barah.
