Gambaran keseluruhan
Kemurungan mempengaruhi setiap orang secara berbeza. Sama ada anda menghadapi kemurungan yang mendalam, kesepian, kesedihan, atau tekanan yang melampau yang mempengaruhi kesihatan anda, penting untuk mempunyai akses mudah untuk menolong ketika anda memerlukannya.
Bagi sesetengah orang, itu bermaksud terapi, ubat, atau gabungan kedua-duanya. Bagi yang lain, aplikasi mudah alih boleh memberikan pilihan berasingan atau pelengkap yang berharga untuk mengatasi gejala kemurungan.
Faedahnya? Tidak perlu insurans, perjalanan, atau janji temu. Kebijaksanaan dan kemudahan adalah kunci. Sekiranya anda berminat untuk meneroka cara baru untuk menguruskan kesihatan mental anda, lihat pilihan kami untuk aplikasi kemurungan terbaik tahun 2019.
Moodpath - Ujian Kemurungan & Kecemasan
iPhone: 4.7 bintang
Android: 4.6 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Tidak pasti apa maksud mood anda? Moodpath menawarkan penilaian kesihatan mental yang dapat membantu anda membuat pertimbangan mengenai meneroka rawatan profesional. Tidak seperti penilaian lain yang meminta anda merenungkan dua minggu terakhir, Moodpath mengajukan soalan dalam masa 14 hari untuk menimbang kesejahteraan emosi anda. Aplikasi ini ditujukan untuk memudahkan perbualan dengan profesional, tetapi anda juga dapat menemui lebih dari 150 latihan dan alat untuk mengerjakan kesihatan mental anda dalam aplikasi.
TalkLife
iPhone: 4.5 bintang
Android: 4.5 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Walaupun kesihatan mental semakin kelihatan, stigma belum larut sepenuhnya. Itu boleh terasa mengasingkan diri. Untuk ruang yang selamat untuk bercakap secara terbuka mengenai kemurungan dengan orang lain yang mendapatkannya, ada TalkLife. Ia menawarkan sokongan dan sokongan masyarakat yang serupa dengan terapi kumpulan. Komuniti yang beribu-ribu orang yang prihatin menunggu untuk bercakap, mendengar, dan membantu anda merasa sedikit kesepian. Sekiranya anda bimbangkan privasi, perkongsian tanpa nama juga menjadi pilihan.
Daylio - Penjejak Mood
iPhone: 4.8 bintang
Android: 4.8 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pernah perasan bahawa mood anda cenderung berubah-ubah pada waktu-waktu tertentu? Daylio dapat membantu anda menentukan arah aliran ini lebih cepat sehingga anda dapat membuat penyesuaian yang anda perlukan. Di dalam aplikasi yang dilindungi PIN, gunakan grafik untuk memperincikan aktiviti dan mood harian anda, kemudian tonton aplikasinya mengeluarkan statistik dan trend untuk membantu anda memahami mood anda dengan lebih baik. Peringatan memastikan anda mengikuti aktiviti penjejakan dan penjurnalan anda.
Youper
iPhone: 5 bintang
Android: 4.9 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pembangun aplikasi memanfaatkan kekuatan kecerdasan buatan dengan baik dalam pembantu AI ini untuk menguruskan kemurungan. Begini caranya: Berbual berulang-alik dengan pembantu anda, yang meminta arahan yang mendorong anda untuk memikirkan corak pemikiran dan tingkah laku anda. Aplikasi ini memandu anda melalui teknik yang mungkin anda perlukan berdasarkan jawapan anda. Ini kemudian merangkum perbualan dan interaksi anda ke dalam pandangan yang membantu anda memahami lebih banyak mengenai kesejahteraan emosi anda.
CBT Kemurungan
Android: 4.2 bintang
Harga: Percuma
Aplikasi pertolongan diri ini berdasarkan prinsip terapi tingkah laku kognitif. Melalui artikel maklumat, penjejakan mood seperti buku harian, dan ciri motivasi terpadu, aplikasi ini akan membantu anda mengubah corak pemikiran anda untuk suasana yang lebih baik. Ujian keterukan kemurungan membolehkan anda menilai kemajuan anda. Kandungan audio adalah penukar permainan untuk perjalanan pagi yang tertekan.
Apa khabar?
Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Apa khabar? lebih daripada sekadar catatan harian dan tabiat. Mengambil dari CBT dan terapi komitmen penerimaan, ia membantu mengajar anda puluhan mekanisme mengatasi, dari latihan pembumian dan teknik pernafasan hingga cara mengenali corak pemikiran yang terdistorsi, seperti bencana dan pemikiran hitam-putih. Forum aplikasi juga memberi anda tempat untuk berhubung apabila anda memerlukan sokongan tambahan.
Pacifica
iPhone: 4.7 bintang
Android: 4.4 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Pacifica adalah aplikasi kesadaran yang dapat membantu anda mengenal pasti perasaan atau masalah anda, kemudian bergerak menuju penerimaan dan kedamaian. Direka oleh ahli psikologi, aplikasi ini mendapat pujian tinggi kerana reka bentuk dan kemudahan penggunaannya. Anda boleh berlatih teknik yang berguna, seperti visualisasi, meditasi perhatian, dan relaksasi otot, sementara pemandangan alam semula jadi mendorong anda untuk bersantai dan tenang.
Berlagak
iPhone: 4.4 bintang
Android: 3.7 bintang
Harga: Percuma dengan pembelian dalam aplikasi
Permainan menjadikan semuanya lebih menyeronokkan. Dan ketika anda merasa tertekan, kesenangan mungkin betul-betul seperti yang anda perlukan. Dengan perhatian untuk meningkatkan mood anda buat masa ini dan membangun ketahanan untuk nanti, permainan dan aktiviti berdasarkan bukti Happify meminjam dari psikologi positif, CBT, dan perhatian. Cabar diri anda untuk menyelesaikannya. Ketahui bagaimana kemurungan, kerengsaan, dan tekanan dapat bergerak ke arah perspektif dan kekuatan.
