Walaupun kelumpuhan tidur boleh menyebabkan tahap kegelisahan yang tinggi, secara amnya tidak dianggap mengancam nyawa.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk kesan jangka panjang, episod biasanya hanya berlangsung antara beberapa saat dan beberapa minit.
Apakah kelumpuhan tidur?
Episod kelumpuhan tidur berlaku ketika anda hanya tertidur atau baru bangun tidur. Anda berasa lumpuh dan tidak dapat bercakap atau bergerak. Ia boleh berlangsung beberapa saat atau beberapa minit, dan terasa agak mengganggu.
Semasa mengalami kelumpuhan tidur, anda mungkin menghalangi mimpi terbangun yang hidup, yang boleh menimbulkan perasaan ketakutan yang kuat dan tahap kecemasan yang tinggi.
Apabila ini berlaku semasa anda bangun, ia dinamakan kelumpuhan tidur hipnopompik. Apabila ia berlaku semasa anda tertidur, ia dikenali sebagai kelumpuhan tidur hipnagogik.
Sekiranya anda mempunyai episod kelumpuhan tidur yang tidak bergantung kepada keadaan lain, ia dipanggil kelumpuhan tidur terpencil (ISP) Sekiranya episod ISP berlaku dengan kekerapan dan menyebabkan kesusahan yang ketara, ia disebut kelumpuhan tidur terpencil berulang (RISP).
Punca kelumpuhan tidur
Menurut artikel 2018 dalam International Journal of Applied & Basic Medical Research, kelumpuhan tidur mendapat perhatian lebih daripada komuniti bukan saintifik daripada yang dimiliki oleh dunia saintifik.
Ini telah membataskan pengetahuan kami mengenai kelumpuhan tidur mengenai:
- faktor-faktor risiko
- pencetus
- kerosakan jangka panjang
Budaya
Pada masa ini terdapat sejumlah besar maklumat budaya daripada penyelidikan klinikal, misalnya:
- Di Kemboja, banyak yang percaya bahawa kelumpuhan tidur adalah serangan rohani.
- Di Itali, ubat rakyat yang popular adalah tidur menghadap ke bawah dengan timbunan pasir di tempat tidur dan sapu di depan pintu.
- Di China banyak orang percaya bahawa kelumpuhan tidur harus ditangani dengan bantuan ahli spiritual.
Ilmiah
Dari perspektif perubatan, tinjauan 2018 di jurnal Sleep Medicine Reviews mengenal pasti sebilangan besar pemboleh ubah yang berkaitan dengan kelumpuhan tidur, termasuk:
- pengaruh genetik
- penyakit fizikal
- masalah dan gangguan tidur, baik kualiti tidur subjektif dan gangguan tidur objektif
- tekanan dan trauma, terutamanya gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) dan gangguan panik
- penggunaan bahan
- gejala penyakit psikiatri, terutamanya gejala kegelisahan
Kelumpuhan tidur dan tidur REM
Kelumpuhan tidur hipnopompik mungkin berkaitan dengan peralihan dari tidur REM (pergerakan mata cepat).
Tidur yang tidak cepat (NREM) tidur berlaku pada awal proses normal tertidur. Semasa NREM, gelombang otak anda perlahan.
Setelah kira-kira 90 minit tidur NREM, aktiviti otak anda berubah dan tidur REM bermula. Semasa mata anda bergerak dengan cepat dan anda sedang bermimpi, badan anda tetap santai sepenuhnya.
Sekiranya anda sedar sebelum akhir kitaran REM, mungkin ada kesedaran tentang ketidakupayaan untuk berbicara atau bergerak.
Kelumpuhan tidur dan narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang menyebabkan rasa mengantuk pada waktu siang yang teruk dan serangan tidur yang tidak dijangka. Sebilangan besar orang dengan narkolepsi boleh menghadapi masalah untuk berjaga-jaga untuk jangka masa yang panjang, tanpa mengira keadaan atau keadaannya.
Salah satu gejala narkolepsi adalah kelumpuhan tidur, namun tidak semua orang yang mengalami kelumpuhan tidur mengalami narkolepsi.
Menurut kajian tahun 2013, salah satu cara untuk membezakan antara kelumpuhan tidur dan narkolepsi adalah bahawa serangan kelumpuhan tidur lebih sering terjadi ketika bangun tidur, sementara serangan narkolepsi lebih sering terjadi ketika tertidur.
Walaupun tidak ada penawar dari keadaan kronik ini, banyak gejala dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan.
Sejauh mana kelumpuhan tidur?
Kajian 2011 menyimpulkan bahawa 7.6 peratus populasi umum mengalami sekurang-kurangnya satu episod kelumpuhan tidur. Jumlahnya lebih tinggi bagi pelajar (28.3 peratus) dan pesakit psikiatri (31.9 peratus).
Bawa pulang
Walaupun bangun dengan ketidakmampuan untuk bergerak atau bercakap dapat sangat mengganggu, kelumpuhan tidur biasanya tidak berlanjutan untuk waktu yang sangat lama dan tidak mengancam nyawa.
Sekiranya anda mengalami kelumpuhan tidur lebih daripada berkala, lawati doktor anda untuk melihat apakah anda mungkin mengalami keadaan yang mendasari.
Beritahu mereka jika anda pernah mengalami gangguan tidur yang lain dan beritahu mereka tentang apa-apa ubat dan makanan tambahan yang sedang anda ambil.
