Hormon yang turun naik semasa kitaran haid anda boleh membawa banyak perubahan. Dan seperti beberapa wanita, anda mungkin mengalami sakit kepala sepanjang bulan ini.
Jenis sakit kepala yang berlainan boleh berlaku sepanjang haid anda. Salah satu jenisnya adalah sakit kepala ketegangan - sering disebabkan oleh tekanan - yang terasa seperti tali yang ketat di dahi anda. Atau anda mungkin mengalami sakit kepala selepas haid kerana kehilangan darah dan penurunan tahap zat besi anda.
Tetapi di antara pelbagai jenis sakit kepala yang boleh berlaku dalam tempoh anda, sakit kepala hormon dan migrain haid nampaknya paling biasa. Punca yang mendasari adalah sama untuk kedua-duanya, namun gejala mereka berbeza-beza.
Inilah yang perlu anda ketahui mengenai sakit kepala yang disebabkan oleh hormon, serta cara untuk menghentikan degupan jantung.
Punca
Perubahan tahap hormon boleh mencetuskan sakit kepala hormon dan migrain haid. Hormon mengatur banyak fungsi badan anda.
Wanita yang mengalami sakit kepala selama haid mereka boleh mengalami satu sebelum kitaran mereka, semasa kitaran mereka, atau setelah kitarannya.
Sakit kepala disebabkan oleh perubahan tahap estrogen dan progesteron. Estrogen adalah hormon seks wanita. Ia bergerak melalui aliran darah untuk menyampaikan mesej ke bahagian tubuh yang berlainan.
Tahap estrogen meningkat di pertengahan kitaran haid anda. Ini mendorong pembebasan telur. Progesteron adalah hormon penting yang lain. Peningkatan tahap hormon ini membantu telur yang ditanam di rahim.
Selepas ovulasi (pembebasan telur dari ovari), tahap hormon menurun. Tahap estrogen dan progesteron berada pada tahap paling rendah sebelum tempoh anda. Penurunan inilah yang menjadikan sebilangan wanita cenderung mengalami sakit kepala.
Anda juga boleh mengalami sakit kepala hormon pada masa yang lain. Sebilangan wanita mengalami sakit kepala lebih banyak semasa menopaus atau perimenopause kerana penurunan hormon.
Kehamilan juga boleh mencetuskan sakit kepala kerana tahap hormon boleh turun naik selama sembilan bulan.
Sakit kepala hormon berbanding migrain haid
Walaupun sakit kepala hormon dan migrain haid disebabkan oleh hormon turun naik, perbezaan antara keduanya melibatkan keparahan sakit kepala.
Sakit kepala hormon mungkin ringan hingga sederhana dan menyebabkan rasa sakit atau berdenyut. Ini mengganggu dan tidak selesa, tetapi mungkin tidak mengganggu rutin harian anda.
Migrain haid, sebaliknya, boleh melemahkan. Menurut Yayasan Sakit Kepala Nasional, migrain haid mempengaruhi sekitar 60 peratus wanita.
Sekiranya anda kerap mengalami serangan migrain, anda mungkin terdedah kepada migrain haid.
Migrain haid berbeza dengan migrain biasa kerana biasanya tidak dikaitkan dengan aura. Aura merujuk kepada lampu berkelip, garis zigzag, atau pengalaman deria lain yang dialami oleh beberapa orang sebelum serangan migrain.
Migrain haid dicirikan oleh berdenyut yang teruk yang boleh bermula di satu sisi dahi dan bergerak ke yang lain. Keparahannya boleh menjadikan mata anda terbuka, bekerja, atau berfikir.
Gejala lain
Gejala yang timbul dengan migrain haid termasuk:
- loya
- muntah
- kepekaan terhadap bunyi
- kepekaan terhadap cahaya terang
Dengan sakit kepala hormon dan migrain haid, anda mungkin juga mengalami gejala haid yang khas, termasuk:
- keletihan yang melampau
- sakit sendi atau sakit otot
- sembelit atau cirit-birit
- keinginan makanan
- perubahan mood
Rawatan
Rawatan untuk sakit kepala hormon dan migrain haid bergantung kepada keparahannya.
Pilihan baris pertama
Penghilang rasa sakit di kaunter sering berkesan. Ubat ini juga dapat meredakan ketegangan sakit kepala dan sakit kepala yang disebabkan oleh tahap zat besi yang rendah.
Ubat untuk menghentikan kesakitan dan keradangan termasuk:
- ibuprofen
- natroxen natrium
- aspirin
- asetaminofen
Kafein adalah ubat lain yang berkesan untuk sakit kepala hormon. Makan coklat dan minum teh atau soda berkafein boleh menghilangkan rasa tidak selesa anda. Sebenarnya, beberapa ubat untuk PMS mengandungi kafein sebagai ramuan.
Walaupun begitu, gunakan kafein dengan mudah. Kafein ketagihan dan memakan terlalu banyak dalam tempoh anda boleh menyebabkan ketergantungan fizikal. Menghentikan kafein secara tiba-tiba selepas haid anda boleh mencetuskan sakit kepala.
Pilihan peringkat seterusnya
Bergantung pada keparahan migrain haid anda, ubat-ubatan over-the-counter mungkin tidak memberikan hasil yang diinginkan. Anda boleh bereksperimen dengan ubat-ubatan di atas, tetapi anda mungkin memerlukan terapi hormon jika gejala tidak membaik.
Mengendalikan terapi ini sebelum kitaran haid anda dapat membantu mengimbangkan tahap hormon anda. Doktor anda mungkin mengesyorkan estrogen tambahan (Estradiol) untuk memperbaiki ketidakseimbangan.
Sekiranya anda menggunakan kawalan kelahiran hormon, melewatkan minggu plasebo juga dapat membantu mengimbangkan tahap hormon anda dan menghentikan migrain haid.
Anda juga boleh bertanya kepada doktor anda mengenai triptans. Ini adalah kelas ubat yang dirancang untuk merawat migrain yang teruk. Ubat ini berfungsi dengan merangsang serotonin. Ini membantu mengurangkan keradangan dan menyekat saluran darah anda, sehingga menghentikan atau mencegah migrain.
Ubat-ubatan preskripsi lain yang digunakan untuk merawat migrain termasuk:
- opioid
- glukokortikoid
- dihydroergotamine dan ergotamine
Sekiranya anda mengalami muntah atau mual yang teruk dengan migrain haid, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat anti-loya yang diresepkan.
Rawatan rumah
Bersama dengan ubat tradisional, beberapa ubat di rumah dapat melegakan sensasi berdenyut yang kuat dan membantu anda menguruskan sakit kepala hormon.
Terapi sejuk
Balut bungkus ais dalam tuala dan sapukan ke dahi anda (10 minit, 10 minit). Terapi sejuk dapat mengurangkan keradangan dan menghilangkan sensasi kesakitan.
Senaman santai
Latihan seperti meditasi, yoga, dan pernafasan dalam dapat merehatkan otot anda, mengurangkan ketegangan, dan memperbaiki gejala sakit kepala.
Mempelajari cara berehat juga mengajar anda cara mengawal fungsi tubuh yang berbeza, seperti degupan jantung dan tekanan darah anda. Ketegangan dan tekanan otot yang kurang dapat mengurangkan keparahan sakit kepala anda.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan kemasukan jarum kecil ke titik tekanan yang berbeza di seluruh badan anda. Ia merangsang pembebasan endorfin, yang merupakan hormon yang dihasilkan secara semula jadi oleh badan untuk membantu anda mengatasi tekanan dan kesakitan.
Cukup rehat
Tidur yang terlalu sedikit boleh menyebabkan sakit kepala bertambah teruk. Matlamat sekurang-kurangnya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tingkatkan persekitaran tidur anda untuk rehat yang lebih baik. Matikan TV dan lampu, dan jaga bilik anda pada suhu yang selesa.
Eksperimen dengan vitamin
Menurut Mayo Clinic, vitamin seperti vitamin B-2, koenzim Q10, dan magnesium dapat mengurangkan keparahan serangan migrain. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen, terutamanya jika anda hamil atau sedang minum ubat.
Terapi urut
Terapi urut dapat meningkatkan kelonggaran otot dan mengurangkan ketegangan di bahu, punggung, dan leher anda. Ia juga dapat mengurangkan keparahan dan kekerapan ketegangan sakit kepala dan serangan migrain.
Bila berjumpa doktor
Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sakit kepala yang kerap dan teruk dalam tempoh anda. Doktor anda boleh membincangkan kemungkinan terapi hormon atau menetapkan ubat.
Anda juga harus berjumpa doktor untuk sakit kepala yang mempunyai gejala berikut:
- kekeliruan mental
- sawan
- penglihatan berganda
- kebas
- masalah bercakap
Sakit kepala ini mungkin tidak berkaitan dengan haid anda, melainkan dengan keadaan perubatan yang serius.
Garisan bawah
Ramai wanita mengalami sakit kepala hormon dan migrain haid, tetapi lega ada. Anda boleh mengubati sendiri dengan ubat-ubatan bebas dan rawatan di rumah. Sekiranya gejala anda bertambah buruk atau tidak membaik, berjumpa doktor untuk membincangkan alternatif lain.
