Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Apakah meditasi orgasmik?
Meditasi Orgasmik (atau "OM" sebagai ahli komuniti yang penyayang dan setia menyebutnya) adalah latihan kesejahteraan yang unik yang menggabungkan perhatian, menyentuh, dan kesenangan.
Bagi yang belum tahu, ini adalah pengalaman bersama untuk mengelilingi klitoris selama 15 minit, dengan hanya satu tujuan: melepaskan dan merasakan.
Pukulan dimaksudkan berlaku dengan cara yang sangat spesifik - pada kuadran kiri atas klitoris dalam gerakan naik-turun, tidak lebih tegas daripada anda yang akan melenturkan kelopak mata. Ia dilakukan (biasanya) oleh pasangan lelaki yang memakai sarung tangan lateks yang dicelupkan atau dilapisi dalam pelumas. Tiada kemaluan pada alat kelamin lelaki.
Kaedah ini mula memasuki perbualan awam setelah The New York Times menulis profil di OneTaste, sebuah syarikat meditasi orgasmik yang pertama. Diasaskan oleh Nicole Daedone dan Rob Kandell, slogan asal mereka adalah "Tempat yang menyeronokkan untuk badan anda."
Selama bertahun-tahun, OM telah disokong oleh selebriti termasuk Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow, dan pengusaha Tim Ferriss. Tetapi berkat harganya yang tinggi - satu kelas berharga $ 149 hingga $ 199 - OneTaste menghadapi beberapa reaksi, dengan bekas peserta mendakwa OneTaste mendorong mereka menjadi hutang. Yang lain menggelar amalan itu sebagai 'kesejahteraan seksual'.
Sejak itu, OneTaste telah dijenamakan semula sebagai Institut OM, dan meditasi orgasmik terus menarik minat orang yang merasa tidak puas secara seksual, atau mendambakan hubungan yang lebih mendalam.
Seperti yang dikatakan oleh Anjuli Ayer, Ketua Pegawai Eksekutif Institut OM, "Ini untuk setiap orang dewasa yang ingin meningkatkan kesihatan emosi dan fizikal mereka dan yang bersedia mencuba perkara baru."
Ayer juga menganggap OM sebagai latihan tanpa matlamat. "Niatnya bukan untuk dijadikan foreplay atau membuat orgasme peserta." Betul, walaupun amalan ini mempunyai orgasme, orgasme bukanlah tujuannya. Sebaliknya, ini adalah untuk menarik perhatian anda pada masa sekarang dan mengalami keseronokan.
Kedengarannya seperti meditasi tradisional, bukan?
Tetapi adakah meditasi orgasmik sama dengan meditasi tradisional?
"OM adalah meditasi yang berkaitan," jelas Ayer. "Ia menggabungkan kekuatan meditasi dengan pengalaman berada dalam keadaan orgasme."
Adakah itu berbeza dengan bentuk meditasi yang lain?
"Walaupun meditasi tradisional adalah untuk tujuan kerohanian dan bertujuan untuk membuat anda mempertanyakan kenyataan anda, bertahun-tahun meditasi telah berubah menjadi metodologi kesihatan dan terapi kegelisahan dan terapi kesadaran" kata guru meditasi Hindu Shree Ramananda Meditasi dan Kebahagiaan.
Perubahan ini, katanya, tidak apa-apa. "Semua meditasi dikira sebagai meditasi. Meditasi hanyalah kaedah untuk berhubung dengan diri anda yang sebenarnya. Atau lebih tepatnya, cara untuk melarikan diri dari watak / peranan yang sering kita keliru."
Dan untuk yang lain, ya, ini kelihatan seperti berpasangan, klitoris mengusik selama 15 minit - iaitu berapa lama Ava Johanna, seorang pengajar yoga, meditasi, dan pernafasan antarabangsa, mengesyorkan orang yang baru belajar bertafakur, bermeditasi.
Bagi seorang atlet, itu kelihatan seperti memasuki latihan. Bagi orang lain, itu kelihatan seperti mengulangi mantra,”katanya.
"Sekiranya anda dapat melupakan diri anda dan siapa anda melalui meditasi orgasmik, maka ia melakukan tugasnya," kata Ramananda.
Ayer menjelaskan hubungan antara OM dan meditasi tradisional dengan lebih jauh: “Kedua-duanya berusaha untuk memperbaiki hubungan antara minda dan badan pengamal. Kedua-duanya membolehkan anda bukan sahaja lebih tenang dengan diri sendiri, tetapi juga untuk berhubung dengan orang lain dengan lebih mendalam."
Walaupun begitu, jelas meditasi orgasme bukan untuk semua orang - memandangkan keintiman yang kuat mungkin tidak siap, di samping kursus yang mahal, anda mungkin ingin mencuba meditasi tradisional. Lihat aplikasi meditasi dan video meditasi ini untuk memulakan.
Manfaat kesihatan dari meditasi orgasmik
Orang yang mengamalkan OM mengaku mengalami peningkatan kebahagiaan, kurang tekanan dan kegelisahan, dan mempunyai hubungan yang lebih sihat dan lebih berkaitan.
Sebagai contoh, Kendall mengatakan, "Saya bukan saintis tetapi saya boleh mengatakan bahawa [berlatih OM] membantu keyakinan saya - ini membantu hubungan saya dengan wanita. Ia menaikkan kelantangan saya. Saya berasa seperti akhirnya memahami wanita dan bagaimana tubuh dan minda mereka berfungsi."
Walaupun orgasme bukanlah tujuan akhir meditasi orgasmik, sebilangan orang akan mengalami orgasme. Dan kajian menunjukkan bahawa orgasme memberikan banyak manfaat kesihatan.
Akhirnya, terdapat semua faedah kesihatan yang berkaitan dengan meditasi biasa.
"Meditasi membuka kemampuan anda untuk berkomunikasi dan bersantai, dapat meningkatkan imej badan anda, meningkatkan peredaran dan aliran darah, meredakan kesakitan yang berkaitan dengan otot dan sendi, meningkatkan kualiti tidur, dan meningkatkan libido," kata pakar meditasi Linda Lauren. Dia juga mengatakan bahawa pelanggannya telah melaporkan bahawa meditasi tradisional telah memperkaya pengalaman mereka di bilik tidur.
Cara mencuba meditasi orgasmik
Institut OM akan segera menawarkan kurikulum mereka dalam talian, tetapi anda boleh memuat turun panduan meditasi orgasmik percuma mereka. Arahan lain boleh didapati melalui video YouTube instruksional, seperti ini atau yang ini.
Catatan: Video ini, kerana sifatnya, adalah NSFW! Teruskan membaca untuk panduan teks sahaja.
Arahan OM
- Siapkan “sarang”: Pastikan persekitaran anda selesa dan santai. Itu boleh disediakan dengan tikar yoga, selimut, atau kusyen tegas untuk orang yang sedang strok duduk.
- Mempunyai tuala tangan, pemasa, dan pelincir yang boleh dicapai.
- Masuk ke kedudukan yang selesa.
- Tetapkan pemasa selama 13 minit, dan kemudian pemasa tambahan selama 2 minit kemudian selama 15 minit.
- Orang yang melakukan strok harus menggambarkan apa yang mereka lihat dari segi warna, tekstur, dan lokasi.
- Pelaku itu harus menggunakan pelincir ke jari mereka, kemudian meminta orang yang dibelai jika mereka sudah bersedia. Selepas persetujuan lisan, orang yang membelai boleh mula membelai kuadran kiri atas.
- Apabila pemasa berhenti pada 13 minit, stoker harus mula menggunakan pukulan ke bawah.
- Ketika pemasa kedua tiba, pelaku strok harus memberi tekanan pada alat kelamin pasangan mereka menggunakan tangan mereka sehingga kedua-dua peserta merasa kembali di badan mereka.
- Stoker harus menggunakan tuala untuk mengelap pelumas dari alat kelamin ke tangan, kemudian meletakkan sarang.
Kali pertama anda mencubanya, masuklah dengan pikiran terbuka. Lepaskan segala tanggapan yang anda miliki tentang apa itu,”saran Ayers.
Walaupun amalan OM rasmi adalah aktiviti berpasangan (satu orang melakukan pukulan, yang lain membelai), anda boleh melakukan variasi sendiri.
Bagaimana jika anda tidak mempunyai pasangan? Cuba melancap meditasi, latihan solo. Walaupun meditasi orgasmik adalah aktiviti bersama, anda mungkin melakukan masturbasi meditasi sahaja, yang menurut Johanna juga baik untuk anda.
Hanya memerlukan 15 minit hari anda
Sama ada anda berminat untuk mencuba meditasi orgasmik, atau hanya memusingkan diri anda, meluangkan masa untuk menumpukan perhatian pada kesenangan anda sendiri boleh menghasilkan kualiti meditasi yang membolehkan anda menjalin hubungan kesihatan seksual yang lebih kuat dalam diri anda.
Memandangkan kepantasan go-go-go hari ini, idea untuk mendedikasikan 15 minit sehari untuk membelai atau membuat kawasan kelentit anda dibelai mungkin merupakan teknik rawatan diri yang baru untuk ditinggalkan.
Gabrielle Kassel adalah penulis kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, mencuba cabaran Whole30, dan makan, minum, disikat, digosok dengan, dan dimandikan dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.
