Terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskan rheumatoid arthritis (RA), seperti yang saya tahu dari pengalaman. Pencetus yang lebih biasa termasuk tekanan dan tidak cukup tidur. Itu juga pencetus besar bagi saya.
Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa pencetus RA yang mungkin mengejutkan anda. Senarai ini merangkumi pencetus yang mempengaruhi saya secara peribadi - dan yang paling mengejutkan saya.
Kopi tanpa kafein
Saya akan jujur, saya peminum kopi. Saya perlu minum cawan untuk memulakan hari saya, dan biasanya yang terbaik adalah menjauhi saya sehingga saya minum kopi. Namun, saya tidak boleh minum kopi tanpa kafein. Kopi tanpa kafein meningkatkan tahap kesakitan saya dengan ketara.
Soda Pop
Untuk masa yang lama, saya berhenti minum pop sama sekali. Saya berasa lebih baik. Kebiasaan itu sedikit sebanyak kembali, tetapi saya teringatkan mengapa saya berhenti. Minum pop, seperti kopi tanpa kafein, menyumbang kepada tahap kesakitan saya dengan ketara. Ini benar-benar membuat tulang saya sakit ketika saya meminumnya.
Bersama dengan faedah kesihatan lain untuk memotong minuman berkarbonat, memotong pop telah membantu saya menguruskan RA.
Alkohol
Saya bukan peminum alkohol yang besar, tetapi lama-kelamaan, toleransi saya berkurang secara mendadak. Hampir setiap kali saya minum sekarang, walaupun hanya satu minuman, saya merasa seperti dilanggar trak. Nampaknya tidak berapa banyak saya minum, dan minum arak nampaknya lebih buruk bagi saya daripada minum bir.
Makanan yang terlalu banyak diproses
Saya telah menjadi vegetarian selama 15 tahun, dan saya serius mempertimbangkan untuk menjadi vegan. Tetapi intinya adalah, semakin banyak makanan yang tidak diproses yang saya makan, semakin baik saya rasa. Dan sampah yang lebih banyak diproses, saya semakin teruk.
Cuaca
Bagi saya, suhu yang melampau menjadi pencetus. Apabila sangat sejuk atau panas, badan saya sama sekali tidak bertindak balas. Ini adalah salah satu pencetus yang tidak dapat saya kendalikan.
Perjalanan kerja yang singkat
Mungkin ini jelas bagi sesetengah orang - tetapi bagi saya, ia mengejutkan.
Saya mempunyai kebiasaan untuk membuat diri saya berada dalam situasi yang saya tahu mempunyai kemungkinan besar membuat saya suar. Semasa saya melakukan perjalanan, saya perlu mempunyai sekurang-kurangnya satu hari penyangga pada kedua-dua hujung perjalanan.
Suatu ketika, saya melakukan perjalanan dan saya pergi dan kembali dalam 36 jam. Saya terbang, tetapi tidak mengubah zon waktu. Tetapi ketika saya kembali, saya hancur berhari-hari. Saya hampir tidak dapat bangun dari katil. Tubuh saya membuat saya membayar mahal untuk keseronokan saya.
Menguruskan pencetus saya
Nampaknya ada jawapan yang mudah untuk mengurangkan risiko suar RA saya. Sekiranya saya tahu apa yang mencetuskan RA saya, saya harus menghilangkan pencetus dan mengeluarkannya dari persamaan.
Malangnya, dalam kebanyakan kes, tidak semudah memotong sesuatu dari diet atau kehidupan anda. Ya, saya boleh mengurangkan pop soda dan alkohol, jika saya benar-benar memikirkannya. Tetapi saya pasti tidak mempunyai kekuatan untuk mengubah atau mengawal cuaca.
Dan walaupun saya tahu ketika sesuatu menjadi pencetus, sukar untuk benar-benar bersiap sedia untuk terkena suar. Saya tahu bahawa saya mungkin tidak akan merasa baik selepas perjalanan angin puyuh, tetapi saya tidak pernah cukup bersedia untuk apa yang berlaku selepas itu.
The takeaway
Adakah anda telah meluangkan masa untuk memikirkan apa yang memicu kemerosotan RA anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pencetus tersebut? Bagi saya, menjejaki dan terus mengetahui pencetus telah membuat perbezaan. Perlu diingat, selalu penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum membuat perubahan gaya hidup utama.
Leslie Rott didiagnosis menderita lupus dan rheumatoid arthritis pada tahun 2008 pada usia 22 tahun, pada tahun pertama sekolah siswazah. Setelah didiagnosis, Leslie kemudian memperoleh PhD dalam bidang Sosiologi dari University of Michigan dan gelar sarjana dalam advokasi kesihatan dari Sarah Lawrence College. Dia mengarang blog Getting Closer to Myself, di mana dia berkongsi pengalamannya mengatasi dan hidup dengan pelbagai penyakit kronik, secara terang dan humor. Dia adalah peguam bela pesakit profesional yang tinggal di Michigan.
