Gambaran keseluruhan
Hidradenitis suppurativa (HS), kadang-kadang disebut jerawat inversa, adalah keadaan keradangan kronik yang mengakibatkan lesi yang menyakitkan dan berisi cecair berkembang di sekitar bahagian tubuh di mana kulit menyentuh kulit. Walaupun penyebab sebenar HS tidak diketahui, beberapa faktor risiko berpotensi dapat menyumbang kepada penembusan HS.
Sekiranya anda adalah salah satu daripada ribuan orang Amerika yang kini tinggal di HS, pencetus berikut mungkin memburukkan lagi gejala anda.
Diet
Makanan anda boleh memainkan peranan dalam peningkatan HS anda. HS dikira sebahagiannya dipengaruhi oleh hormon. Makanan yang mengandungi tenusu dan gula dapat meningkatkan kadar insulin anda dan menyebabkan tubuh anda berlebihan menghasilkan hormon tertentu yang disebut androgen, yang berpotensi menjadikan HS anda lebih teruk.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ragi bir, bahan biasa dalam item seperti roti, bir, dan adonan pizza, boleh menyebabkan reaksi teruk pada beberapa orang dengan HS.
Dengan menghadkan produk tenusu, makanan ringan bergula, dan ragi bir yang anda makan, anda mungkin dapat mengelakkan lesi HS baru daripada terbentuk dan menguruskan gejala anda dengan lebih berkesan.
Obesiti
Kajian menunjukkan bahawa orang yang gemuk mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk menghidap HS dan cenderung mengalami gejala yang lebih teruk. Oleh kerana pelanggaran HS terbentuk di kawasan badan di mana kulit menyentuh kulit, geseran dan potensi tambahan pertumbuhan bakteria yang disebabkan oleh lipatan kulit yang berlebihan dapat meningkatkan kemungkinan timbulnya HS.
Sekiranya berat badan anda mungkin menyumbang kepada gejala anda, mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda mengenai penurunan berat badan. Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang dan sihat adalah dua cara yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, yang seterusnya dapat membantu mengurangkan geseran badan dan mengurangkan beberapa aktiviti hormon yang mungkin mencetuskan gangguan.
Untuk hasil penurunan berat badan yang terbaik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai merancang rejimen senaman harian dan rancangan makan berkhasiat.
Cuaca
Cuaca juga boleh mempengaruhi keparahan gejala HS anda. Sebilangan orang mengalami kejang ketika terkena iklim panas dan lembap. Sekiranya anda sering merasa berpeluh dan tidak selesa, cubalah menguruskan suhu di tempat tinggal anda dengan penghawa dingin atau kipas angin. Juga, pastikan kulit anda kering dengan menyapu peluh dengan tuala lembut.
Deodoran dan antiperspirant tertentu diketahui mengganggu kawasan ketiak yang terdedah kepada pelanggaran HS. Pilih jenama yang menggunakan bahan antibakteria semula jadi seperti baking soda dan lembut pada kulit sensitif.
Merokok
Sekiranya anda seorang perokok, anda mungkin menyedari bahawa penggunaan produk tembakau berbahaya bagi kesihatan anda. Mereka juga boleh menjadikan HS anda lebih teruk. Menurut kajian 2014, merokok dikaitkan dengan peningkatan prevalensi HS dan gejala HS yang lebih teruk.
Berhenti merokok tidak mudah, tetapi ada banyak sumber yang tersedia untuk membantu anda melakukan perubahan, termasuk kumpulan sokongan, ubat preskripsi, dan aplikasi telefon pintar. Bercakap dengan doktor anda mengenai strategi berhenti merokok.
Pakaian yang kemas
Kemungkinan almari pakaian anda juga boleh memburukkan lagi gejala anda. Geseran yang disebabkan oleh memakai pakaian sintetik yang ketat, kadang-kadang boleh menjengkelkan bahagian badan anda di mana lesi HS biasanya terbentuk.
Tetap menggunakan kain yang longgar dan bernafas ketika anda mengalami suar. Elakkan juga bra yang mengandungi celana dalam dan seluar dalam yang dibuat dengan elastik yang ketat.
Tekanan
Pencetus lain untuk HS anda ialah tahap tekanan anda. Sekiranya anda sering merasa tertekan atau cemas, mungkin ini akan memburukkan lagi keadaan anda.
Adalah idea yang baik untuk mempelajari beberapa teknik pengurangan tekanan asas seperti pernafasan dalam, meditasi, atau kelonggaran otot progresif untuk membantu membuat anda tenang ketika anda merasa tegang. Sebilangan besar latihan ini hanya memerlukan beberapa saat dan dapat dilakukan hampir di mana sahaja.
Bawa pulang
Walaupun perubahan gaya hidup yang disarankan di atas tidak akan menyembuhkan HS anda, mereka dapat membantu mengurangkan gejala anda dan mengurangkan beberapa ketidakselesaan yang timbul bersama dengan pelarian.
Sekiranya anda merasa telah mencuba segalanya dan HS anda masih belum bertambah baik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah ada pilihan lain seperti rawatan preskripsi atau pembedahan yang mungkin sesuai untuk anda.
