Lemak tepu ada di mana-mana. Dari kerepek kentang dan kue bungkus hingga daging lembu berlemak, lemak babi, dan krim, nampaknya anda tidak dapat melalui kedai runcit atau mengimbas menu tanpa menjumpai item yang berisi jenis lemak ini.
Walaupun semua makanan secara sederhana adalah pendekatan yang realistik bagi kebanyakan kita, orang yang hidup dengan keadaan kesihatan tertentu perlu waspada terhadap pengambilan lemak tepu mereka.
Menurut Roy L. Swank, MD, pencipta Diet MS Swank, memakan makanan yang rendah lemak tepu - tidak melebihi 15 gram sehari - dapat membantu menguruskan gejala multiple sclerosis (MS). Selain mengehadkan lemak tepu, kaedah Swank menekankan biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein yang sangat kurus.
Berikut adalah tujuh resipi mesra Swank untuk anda cuba.
Kongsi di Pinterest
1. Bubur Sarapan Musim Sejuk yang Mudah
Pagi yang sejuk memerlukan makan pagi yang hangat untuk menyegarkan hari anda. Resipi bubur ini dari Kylie di MS Diet Recipes sarat dengan buah segar, biji chia, badam yang dihiris, dan bubur semula jadi.
Buat resipi ini!
2. Rebusan Makanan Laut
Oleh kerana diet Swank memberi ikan putih cahaya hijau, resipi ini untuk rebusan makanan laut dari MS Diet Recipes adalah tambahan yang sempurna untuk menu makan malam anda. Fillet ikan putih, kerang, kerang, udang, kerang, dan cumi digabungkan dengan minyak zaitun, tomat, bawang putih, dan bawang putih dara tambahan untuk memberikan rasa enaknya rebusan ini.
Buat resipi ini!
Kongsi di Pinterest
3. Ayam Shawarma
Sekiranya anda ingin permainan memasak anda, resipi ini dari Slender Kitchen sesuai untuk anda. Chicken shawarma adalah hidangan Timur Tengah yang menggabungkan ayam, jus lemon, jintan, paprika, bawang putih, kunyit, kayu manis, dan banyak lagi.
Bahan-bahannya menjadikan makanan ini enak, tetapi hakikat bahawa anda boleh memasaknya dalam periuk perlahan, periuk tekanan, atau di panggangan inilah yang menjadikan resipi ini menjadi kegemaran peminat. Selain itu, orang-orang di Swank Diet Resipi Mesra Pengikut mengesyorkan makanan ini, selagi anda membuatnya dengan dada ayam tanpa kulit tanpa tulang.
Buat resipi ini!
Kongsi di Pinterest
4. Ayam Salsa Pot Segera
Taco, burrito, dan salad anda pasti senang disertakan dengan resipi ayam salsa ini dari Simply Happy Foodie. Senarai ramuannya mudah: dada ayam tanpa kulit tanpa tulang, serbuk bawang putih, perasa taco, oregano, salsa, dan garam dan lada. Dan sekiranya anda baru menggunakan Pot Segera, kumpulan Swank Diet Followers Friendly Recipes mengatakan ini adalah resipi hebat untuk memulakannya.
Buat resipi ini!
Kongsi di Pinterest
5. Pizza Hummus dan Sayur Bakar
Sebilangan besar pizza sarat dengan lemak tepu, tetapi bukan ini dari Budget Byte $. Sebenarnya, Swank MS Diet and Lifestyle Public Page mengatakan bahawa resipi ini adalah sentuhan sihat dan lazat untuk pai pizza kegemaran kami.
Buat resipi ini!
Kongsi di Pinterest
6. Salad Bayam dengan Ayam Maple Soy
Rasa manis sirap maple yang digabungkan dengan kicap inilah yang menjadikan ayam untuk resipi ini dari Low Fat For Life. Tetapi perasa salad yang dibuat dengan minyak alpukat, bawang putih, minyak zaitun, cuka sari apel, madu, dan mustard yang benar-benar memberikan makanan ini menarik.
Buat resipi ini!
7. Gulungan Tootsie Mesra Swank
Katakan tidak begitu … resipi sihat untuk coklat yang juga mesra Swank? Para moderator di The Swank MS Diet dan Lifestyle Public Page memberikan resipi ini dari Eat Plant Based thumbs-up. Dan hanya dengan lima ramuan dan tidak diperlukan penaik, ini adalah satu makanan manis yang harus anda cuba.
Buat resipi ini!
Semuanya Bersenang-senang
Laman web Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest adalah kedai sehenti anda untuk resipi Swank Diet. Dari Detoxifying Slow Cooker Moroccan Stew hingga Chocolate Vegan No-Bake Pie, bersiaplah untuk menghabiskan berjam-jam mencari di papan mereka.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah seorang penulis kesihatan dan kecergasan bebas. Dia memegang ijazah sarjana muda dalam sains latihan dan ijazah sarjana dalam kaunseling. Dia menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang pentingnya kesihatan, kesejahteraan, pemikiran, dan kesihatan mental. Dia pakar dalam hubungan minda-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita mempengaruhi kecergasan dan kesihatan fizikal kita.
