Lingkaran Lengan: Cara Melakukannya Dan Berapa Lama

Isi kandungan:

Lingkaran Lengan: Cara Melakukannya Dan Berapa Lama
Lingkaran Lengan: Cara Melakukannya Dan Berapa Lama

Video: Lingkaran Lengan: Cara Melakukannya Dan Berapa Lama

Video: Lingkaran Lengan: Cara Melakukannya Dan Berapa Lama
Video: ❤️5 (LIMA) CARA MEMBUAT KERUNG LENGAN YANG NYAMAN | TIPS MENENTUKAN LINGKAR KETIAK 2024, November
Anonim

Pemanasan yang tidak memberangsangkan ini membuat darah anda bergerak dan dapat membantu membina nada otot di bahu, trisep, dan bisep anda.

Lebih-lebih lagi, ia boleh dilakukan di mana sahaja - walaupun di ruang tamu anda semasa anda menonton siri Netflix kegemaran anda.

Tempoh: 5-7 minit, sehari

Arahan:

  1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan panjangkan lengan anda selari dengan lantai.
  2. Lingkarkan lengan anda ke hadapan menggunakan gerakan terkawal kecil, secara beransur-ansur menjadikan bulatan lebih besar sehingga anda merasakan regangan di trisep anda.
  3. Balikkan arah bulatan setelah kira-kira 10 saat.

Esok: Lemparkan beberapa pukulan.

Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan anda boleh menemuinya di Instagram.

Disyorkan:

Waktu Mandi: Berapa Lama Masa Berlaku Dan Adakah Pancuran Lebih Lama Lebih Baik?

Waktu Mandi: Berapa Lama Masa Berlaku Dan Adakah Pancuran Lebih Lama Lebih Baik?

Berapa lama anda perlu menghabiskan waktu mandi? Doktor mempertimbangkan berapa banyak yang terlalu pendek, terlalu lama, dan apa yang betul

Mencukur Lengan: Kelebihan & Kekurangan, Kesan Sampingan, Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

Mencukur Lengan: Kelebihan & Kekurangan, Kesan Sampingan, Dan Cara Melakukannya Dengan Betul

Walaupun tidak ada manfaat kesihatan yang benar untuk mencukur lengan, beberapa orang lebih suka penampilan dan rasa lengan bebas rambut dan yang lain mendapati bahawa ketiak tanpa rambut mengurangkan bau badan yang berkaitan dengan peluh

12 Latihan Lengan Lengan: Dengan Dumbbells, Mesin, Dan Di Rumah

12 Latihan Lengan Lengan: Dengan Dumbbells, Mesin, Dan Di Rumah

Latihan lengan bawah membantu menguatkan pergelangan tangan dan lengan anda, yang dapat meningkatkan aktiviti harian, seperti membuka balang, dan prestasi dalam sukan, seperti golf. Anda boleh melakukan latihan ini dengan berat, mesin, atau tanpa peralatan sama sekali

Berapa Lama Norovirus Berakhir Dan Berapa Lama Anda Berjangkit?

Berapa Lama Norovirus Berakhir Dan Berapa Lama Anda Berjangkit?

Bagi kebanyakan orang yang sihat, gejala norovirus berlangsung satu hingga tiga hari. Tetapi bagi sebilangan orang, virus ini boleh tinggal di usus selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, menyebabkan masalah perut yang berlarutan. Ketahui lebih lanjut mengenai virus, berapa lama anda berjangkit, dan berapa lama virus itu dapat terus aktif di kawasan permukaan

Berapa Lama Masa Gusi Digest? Berapa Lama Ia Tetap Di Sistem Anda

Berapa Lama Masa Gusi Digest? Berapa Lama Ia Tetap Di Sistem Anda

Kita semua pernah mendengar pada satu masa atau yang lain bahawa jika anda menelan gusi, ia akan duduk di perut anda selama tujuh tahun. Ini adalah cerita rakyat tulen yang mungkin berasal dari permen karet yang dilabel oleh pengeluar sebagai tidak dicerna. Jadi, berapa lama masa yang diperlukan untuk mencerna gusi?