Teh Oregano: Faedah Kesihatan, Cara Membuatnya, Dan Maklumat Keselamatan

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Gambaran keseluruhan

Oregano adalah ramuan yang biasa digunakan dalam memasak, terutama dalam hidangan Mediterranean dan Itali. Anda juga boleh menyeduh teh oregano untuk diminum.

Oregano berasal dari keluarga tumbuhan yang sama dengan pudina. Ia disebut dengan beberapa nama lain termasuk:

Oregano Eropah
Oregano Yunani
Thyme Sepanyol
marjoram liar
marjoram musim sejuk.

Mengapa orang minum teh oregano?

Oregano mempunyai rasa pedas dan sedikit pahit. Ini menjadikan teh berperisa khas. Tetapi orang cenderung minum teh oregano lebih banyak untuk manfaat kesihatan yang berpotensi daripada rasanya.

Secara tradisional, orang telah menggunakan teh oregano untuk menenangkan pelbagai masalah kesihatan, termasuk:

sakit tekak
batuk
loya
masalah pencernaan
sindrom iritasi usus

Oleh kerana sifat diuretiknya berpotensi, oregano juga telah digunakan untuk meredakan kembung dan edema.

Adakah minum teh oregano mempunyai faedah yang terbukti?

Walaupun teh oregano mempunyai sejarah yang kaya dengan manfaat kesihatan yang dinyatakan, tidak ada banyak kajian manusia untuk menyokong manfaat tersebut. Penyelidikan yang ada kebanyakannya melibatkan sampel makmal (bukan manusia) dan ekstrak oregano, dan bukannya teh oregano.

Namun, kajian makmal ini menunjukkan bahawa oregano mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang serius. Banyak faedah ini dikaitkan dengan bahan kimia yang disebut flavonoid dan asid fenolik. Oregano kaya dengan kedua-duanya.

Kesan antioksidan

Lebih banyak kajian manusia perlu dilakukan untuk memahami sepenuhnya kesan oregano terhadap kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, banyak kajian in vitro menunjukkan bahawa oregano dapat menyekat kesan berbahaya bahan dalam badan anda yang disebut radikal bebas. Bahan ini menyebabkan tekanan oksidatif pada badan anda.

Menurut Institut Kanser Nasional, tekanan oksidatif boleh menyebabkan kerosakan sel dan meningkatkan risiko penyakit tertentu. Kesan antioksidan oregano dapat mengurangkan pengumpulan radikal bebas ini dan meningkatkan kesihatan.

Kesan anti-radang

Sebatian flavonoid dan fenolik Oregano dapat mengurangkan keradangan di dalam badan. Mengkonsumsi boleh membantu dengan keadaan keradangan tertentu, seperti sakit otot atau sendi, kerengsaan kulit, atau batuk kering.

Kesan antibakteria dan antivirus

Minyak dalam oregano juga dapat menyekat pertumbuhan organisma, termasuk jenis bakteria dan virus berbahaya. Ini bermaksud bahawa oregano mungkin berperanan dalam merawat atau mencegah jenis jangkitan tertentu.

Kajian 2011 pada manusia, misalnya, mendapati bahawa menggunakan salap yang mengandungi ekstrak oregano membantu mengurangkan risiko jangkitan luka pembedahan dengan mengurangkan pencemaran bakteria.

Satu lagi kajian tahun 2011 yang dilakukan di makmal mendapati bahawa minyak pati oregano berkesan terhadap beberapa virus pernafasan, termasuk yang boleh menyebabkan jangkitan pernafasan yang serius pada kanak-kanak.

Pemeriksaan usus

Berhati-hatilah dengan sebarang tuntutan mengenai teh oregano yang terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Sangat sedikit kajian yang melibatkan peserta manusia, dan tidak ada yang melibatkan teh oregano secara khusus.

Ini tidak bermaksud minum teh oregano tidak memberikan faedah kesihatan. Tetapi banyak tuntutan kesihatan mengenai teh oregano tidak disokong oleh penyelidikan.

Bagaimana saya boleh membuat teh oregano?

Cara termudah untuk membuat teh oregano adalah dengan membeli beg teh premade dan menyediakannya mengikut arahan pada label produk.

Untuk membuat teh oregano di rumah, anda boleh menggunakan oregano kering yang sama dengan yang anda gunakan untuk memasak.

Ubah rempah kering menjadi teh dengan:

mendidih 1 cawan air
menuangkan air mendidih lebih dari 2 sudu teh oregano kering dalam saringan teh, yang boleh anda beli di Amazon
biarkan campuran mendidih selama 2 hingga 4 minit
angkat saringan dan hirup

Anda juga boleh membeli cawan oregano siap pakai secara dalam talian.

Bolehkah teh oregano menyebabkan kesan sampingan?

Oregano mempunyai sejarah lama penggunaan yang selamat dalam makanan dan produk makanan. Sebilangan besar orang tidak akan mengalami kesan sampingan daripada minum teh oregano. Tetapi, jika anda minum banyak teh oregano - katakanlah, lebih daripada empat cawan sehari - anda mungkin mengalami sakit perut.

Dalam kes yang jarang berlaku, orang juga boleh mengalami reaksi alergi terhadap oregano. Sekiranya anda alah kepada sebarang jenis pudina, elakkan minum teh oregano, kerana anda mungkin juga alergi terhadap oregano.

Garisan bawah

Sebagai ramuan, oregano menawarkan banyak manfaat kesihatan dan terbukti antivirus, antibakteria, dan termasuk antioksidan. Tidak jelas bagaimana meminumnya sebagai teh bertentangan dengan kaedah penggunaan lain. Namun, ia cukup selamat sehingga mungkin patut dicuba jika anda berminat.