Semasa anda demam, penting untuk memuatkan cecair bebas kafein yang membuat anda sentiasa terhidrasi. Pilihan yang bijak adalah secawan teh panas, kerana dapat menenangkan sakit tekak dan menghentikan kesesakan. Selain itu, sangat menyenangkan untuk menghirup minuman panas ketika anda sedang dalam cuaca.
Penyelidikan belum membuktikan bahawa teh mana-mana boleh membantu membersihkan selesema. Walau bagaimanapun, banyak bukti menunjukkan bahawa beberapa ramuan teh herba dapat meredakan gejala jangkitan pernafasan. Artikel ini meneroka penyelidikan mengenai beberapa jenis teh yang mungkin ingin anda coba sebagai ubat rumah untuk selesema.
1. Teh lemon
Minum teh lemon, atau memasukkan lemon ke dalam teh herba lain, adalah ubat rumah yang telah digunakan orang selama beberapa dekad. Walaupun popularitinya, kebanyakan bukti yang menyokong penggunaan teh lemon untuk sakit tekak adalah anekdot.
Yang mengatakan, lemon adalah buah sitrus, yang bermaksud mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrien penting untuk tubuh anda ketika anda melawan selesema atau virus.
2. Teh Elderberry
Elderberry adalah beri ungu gelap asli Eropah. Ramai orang percaya bahawa ekstrak elderberry dapat membantu anda sembuh dengan lebih cepat dari jangkitan seperti selesema dan selesema. Beberapa kajian menyokong penggunaan elderberry ini.
Bentuk elderberry yang paling biasa, penatua hitam, didapati mempunyai sifat antivirus dan antimikroba. Porter RS, et al. (2017). Kajian semula sifat antivirus produk tua tua (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Beberapa kajian menunjukkan bahawa elderberry berkesan dalam mengurangkan jangka masa selesema, tetapi tidak ada kajian khusus mengenai penggunaan teh elderberry untuk merawat selesema.
3. Teh Echinacea
Echinacea adalah ramuan popular yang berasal dari tumbuhan yang disebut ungu coneflower. Terdapat banyak penyelidikan yang bertentangan mengenai kesan teh echinacea pada selsema. Beberapa kajian menunjukkan bahawa echinacea merangsang aktiviti imun untuk memendekkan jangkitan dan virus bakteria. Seperti teh hijau, echinacea tinggi antioksidan.
Satu kajian kecil dari tahun 2000 menunjukkan bahawa minum teh echinacea dapat mengurangkan jangka masa keadaan pernafasan atas dan juga selesema. Lindenmuth GF, et al. (2000). Keberkesanan penyediaan teh herba sebatian echinacea terhadap keparahan dan jangka masa gejala pernafasan atas dan selesema: Kajian terkawal dengan plasebo rawak. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Tetapi sekurang-kurangnya satu tinjauan menunjukkan bahawa manfaat kesihatan echinacea masih belum dapat dibuktikan. Barrett B. (2004). Sifat perubatan echinacea: Kajian klinikal. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Teh hijau
Teh hijau terkenal di seluruh dunia kerana banyak manfaat kesihatannya. Kajian literatur perubatan mengenai teh hijau menunjukkan kandungan antioksidannya yang tinggi. Chacko SM, et al. (2010). Kesan bermanfaat dari teh hijau: Kajian literatur. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Aktiviti antioksidan ini membantu menyokong badan anda ketika diserang oleh faktor persekitaran atau oleh jangkitan yang mengganggu. Para penyelidik telah menyimpulkan bahawa teh hijau memberikan sokongan kekebalan tubuh dan membantu mendorong metabolisme yang sihat.
Sejauh teh hijau dan selsema, lebih banyak penyelidikan diperlukan. Walaupun teh hijau mungkin memberi anda penambah tenaga semasa badan anda demam, kami tidak cukup tahu untuk mengatakan sama ada ia akan memendekkan tempoh selesema anda atau tidak.
5. Teh herba dengan madu
Teh herba boleh dibuat dari buah kering, rempah, atau ramuan. Teh herba secara semula jadi tanpa kafein, jadi ia tidak akan mengeringkan anda. Mereka sering membawa rasa manis dan aroma yang menenangkan. Rasanya sangat enak dengan pemanis semula jadi, seperti madu. Teh chamomile dan teh pudina telah lama menjadi kegemaran orang yang sembuh dari selesema biasa. Perlu diingat bahawa teh chamomile tidak digalakkan jika anda hamil.
Madu dapat membantu mengurangkan batuk ketika anda mengalami selesema. Sebenarnya, madu kini disyorkan sebagai rawatan penekan batuk untuk kanak-kanak berusia lebih dari 1. Goldman R, et al. (2011). Mengubati batuk dan selsema: Panduan untuk penjaga kanak-kanak dan remaja. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Ini disebabkan oleh kajian kecil yang menunjukkan madu lebih baik daripada plasebo untuk kanak-kanak dengan jangkitan pernafasan atas akut. Paul IM, et al. (2007). Kesan madu, dextromethorphan, dan tiada rawatan terhadap batuk nokturnal dan kualiti tidur untuk anak batuk dan ibu bapa mereka. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Menyisipkan sedikit madu ke dalam teh herba kegemaran anda dapat menghilangkan kahak, melegakan kesakitan dan kesakitan, dan menahan batuk.
Ubat rumah lain
Terdapat banyak ubat rumah lain yang boleh anda cuba semasa anda sembuh dari selesema atau sakit tekak.
- Kekal yang terhidrat sangat penting untuk kesihatan anda, walaupun anda tidak demam. Arahkan 8 hingga 10 gelas air atau cecair tidak berkafein lain semasa anda berehat dan pulih dari selesema biasa.
- Makanan tambahan zink berfungsi untuk mengurangkan jumlah masa anda sakit, terutamanya jika anda boleh mengambilnya dalam masa 24 jam dari gejala anda muncul. Goldman R, et al. (2011). Mengubati batuk dan selsema: Panduan untuk penjaga kanak-kanak dan remaja. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Ubat bebas, seperti acetaminophen dan ibuprofen, dapat membantu mengurangkan sakit kepala, sakit sendi, dan gejala demam akibat selesema.
- Pastikan ubat batuk atau lozeng tekak tetap berguna. Ini membantu kerana mendorong mulut anda membuat air liur, yang menjaga kerongkong anda lembab dan melegakan sakit.
Bila berjumpa doktor
Selesema akan memakan masa. Selalunya selsema disebabkan oleh virus, yang bermaksud bahawa tidak banyak yang dapat diberikan oleh doktor anda selain ubat bebas untuk menghilangkan gejala.
Walau bagaimanapun, jika gejala selesema anda berterusan selama lebih dari 3 minggu, atau jika anda melihat gejala anda menjadi lebih teruk selepas 10 hari, rujuklah dengan doktor anda.
Selsema yang berterusan untuk beberapa waktu boleh menjadi petunjuk jangkitan bakteria yang memerlukan rawatan perubatan.
Gejala yang perlu dicari termasuk:
- tekanan atau sakit di dahi anda
- pelepasan hidung berwarna (coklat, hijau, atau berlumuran darah)
- demam 101 darjah atau lebih tinggi yang berterusan selama lebih dari 24 jam
- berpeluh, gegaran, atau menggigil
- kesukaran menelan
- batuk yang menggonggong
- kesukaran bernafas
Garisan bawah
Tidak ada kajian saintifik yang menunjukkan satu jenis teh untuk diminum semasa anda demam. Tetapi secara umum, minum teh herba ketika anda tidak sihat adalah idea yang baik.
Menghidrat dengan banyak minuman tanpa kafein dapat membantu anda pulih. Hanya menyedut wap dari minuman suam di tangan anda dapat membantu melonggarkan kesesakan, dan membantu anda merasa lebih tenang.
