Saya sudah lama berkecimpung dalam perawatan kulit. Ibu saya akan selalu menjaga kulitnya dan menggunakan semua produk pelbagai guna organik untuk memanjakan dan melembapkan badannya.
Terdapat banyak produk di rumah kami, termasuk shea butter, cocoa butter, extra virgin olive oil, dan pelbagai jenis minyak pati, bersama dengan kemenyan dan lilin.
Sebagai anak perempuannya, saya bercita-cita menjadi seperti dia. Dan menjadi wanita warna, menghidrat kulit saya dan menjadikannya lembap adalah bahagian penting dalam budaya kita.
Ashley tidak dibenarkan.
Tetapi walaupun pelembap adalah bahagian penting dalam rejim perawatan kulit, ia juga boleh menjadi cara yang baik untuk menyesuaikan dengan apa yang badan anda perlukan - kadang-kadang disebut sebagai meditasi pelembab atau pelembab yang penuh perhatian.
Diakui, semasa saya berusaha untuk menyesuaikan diri dengan badan saya sekerap mungkin, saya kadang-kadang mengabaikan sentuhan yang diinginkan oleh badan saya. Oleh itu, saya memutuskan untuk mencuba pelembapan yang penuh perhatian selama lima hari untuk melihat apakah dan bagaimana ia boleh mengubah hubungan saya dengan - dan mungkin juga pandangan peribadi saya - badan saya.
Inilah yang saya dapati.
Pelembap yang baik membantu saya menghilangkan ketegangan dan memperbaiki mood saya
Selama lima hari melembapkan perhatian, saya memutuskan untuk menggunakan minyak badam manis - salah satu minyak kegemaran saya yang pernah ada. Tujuh minit niat benar-benar berhubung dengan badan saya untuk melihat apa yang akan terjadi. Saya juga memejamkan mata semasa latihan.
Walaupun pelembap bukanlah perkara baru bagi saya, melembapkan dengan tujuannya. Saya akan berbohong jika saya mengatakan bahawa tidak terasa sedikit pelik pada hari pertama hanya menggosok minyak ke seluruh badan saya selama itu.
Tetapi kemudian saya teringat akan niat saya dan saya benar-benar mula berasa lebih santai seiring berjalannya waktu.
Keesokan harinya saya melihat bahawa leher dan bahu saya memerlukan perhatian lebih kerana mereka merasa sangat tegang, jadi saya mengurut kawasan itu selama kira-kira tiga minit. Saya sudah tahu bahawa saya cenderung menghadapi tekanan dan kebimbangan di kawasan ini, dan biasanya saya akan melihat rutin yoga dan senaman saya untuk melegakan. Tetapi saya dapati pelembab juga dapat menghilangkan ketegangan ini.
Hari-hari sebelumnya pelembapan penuh perhatian membuatkan saya begitu tinggi sehingga pada hari keempat saya memutuskan untuk melembapkan hampir 10 minit. Dan pada hari terakhir saya, saya mendapati diri saya tidak sabar untuk terlibat dalam latihan ini sebaik sahaja saya keluar dari bilik mandi.
Pada ketika inilah saya tahu ia akan menjadi sebahagian daripada rutin harian saya.
Saya dibiarkan merasa lebih berhubung dengan badan saya
Selepas lima hari itu, saya menyedari betapa kekurangan diri saya terhadap tubuh saya. Saya juga merasa lebih berhubung dengan badan saya dan lebih sedar bahawa saya perlu memberi perhatian lebih kepada kawasan leher dan bahu saya. Saya juga belajar bahawa saya tidak geli seperti yang saya sangka!
Secara keseluruhan, saya sangat seronok menyertai latihan ini. Sebenarnya, saya dapati ia benar-benar memberi kekuatan kerana saya dapat menambahkan ritual baru dalam latihan mencintai diri sendiri.
Keperluan untuk sentuhan, terutama sentuhan diri
Sebenarnya ada sains di sebalik pentingnya sentuhan dan sentuhan diri, dan dalam kes saya, pelembapan yang penuh perhatian adalah sesuatu yang membantu saya tetap teguh.
"Sentuhan adalah keperluan fisiologi, yang berbeza-beza dari segi orang ke orang, dan menghubungkan kita dengan komuniti kita," jelas Melissa A. Fabello, PhD, aktivis penerimaan badan, sarjana seksualiti, dan penghancur patriarki yang tinggal di Philadelphia.
"Tindakan untuk berhubungan dengan diri sendiri, melalui urutan diri hingga masturbasi, adalah cara untuk memenuhi sebahagian keperluan fizikal kita sendiri. Dengan mendengarkan kebijaksanaan intuitif badan kita dan mewujudkan ruang untuk memuaskan keinginan kita, kita mempraktikkan aspek penting dalam cinta diri."
Kadang-kadang, bagaimanapun, kita mengabaikan keperluan sentuhan ini, yang dapat menyebabkan apa yang digambarkan oleh Fabello sebagai "kelaparan kulit."
"Kelaparan kulit adalah sejauh mana kita menginginkan sentuhan sensual. Kami telah berkembang untuk mendambakan sentuhan kerana ia membantu membentuk ikatan antara orang melalui pembebasan oksitosin dan kerana cara untuk menunjukkan penjagaan dan mewujudkan keselamatan dalam kumpulan. Ketika kita memerlukan sentuhan, tubuh kita memberi isyarat kepada kita melalui kelaparan kulit - serupa dengan bagaimana kita merasa dahaga ketika kita memerlukan air atau letih ketika kita memerlukan tidur."
Bermula dengan rutin pelembapan yang anda fikirkan
Saya secara jujur akan mendorong sesiapa sahaja yang boleh menggunakan rawatan diri untuk mencubanya. Dan jika anda mencari inspirasi untuk memulakan anda, berikut adalah tiga petua untuk mencuba teknik ini:
- Masuk ke dalamnya dengan fikiran terbuka. Mungkin terasa pelik pada mulanya, tapi ingat amalan ini tidak akan menyakitkan hati anda.
- Sekiranya anda berfikir "Saya tidak mempunyai masa untuk ini," gores itu. Anda boleh mengambil masa 7 hingga 10 minit dari masa anda menatal di Instagram atau Facebook, dan menggunakan latihan ini.
- Ketika mencari produk terbaik untuk digunakan, saya sarankan memilih minyak organik semulajadi seperti badam manis atau jojoba jika anda boleh.
Ashley adalah pencipta EatThriftLove, jenama gaya hidup minimalis dengan misi untuk mempermudah kesihatan. Dia seorang pemakan makanan nabati, penyokong kesihatan mental, dan peminat cinta diri yang dilahirkan dan dibesarkan di Chicago. Dengan menghubungkan kerohanian ke kejayaan, dia berdedikasi untuk membimbing orang lain dalam perjalanan menuju kekayaan dan kesejahteraan yang menyeluruh. Ashley menggunakan kepakarannya dalam penglibatan pelanggan dan perundingan strategik untuk semangatnya untuk kesejahteraan dan kepemimpinan rohani. Pada akhirnya, Ashley didorong oleh pengaruh tingkah laku progresif yang mendorong orang-orang warna hidup untuk hidup dengan lebih sederhana dan sengaja. Moto beliau: Hidup untuk makan dan sihat. Anda boleh menemuinya di Instagram dan Facebook.
