Sebagai seseorang yang hidup dengan psoriasis selama lebih dari 27 tahun, musim sejuk boleh menjadi sangat sukar.
Perubahan dalam keadaan cuaca, suhu yang menjunam, dan bahkan jumlah cahaya siang dapat mempengaruhi bagaimana perasaan kita, baik secara mental dan fizikal. Beberapa tahun sangat melemahkan bagi saya bahawa menahan sejuk sepertinya tugas yang mustahil. Selama ini saya akan mengasingkan diri dari dunia luar.
Akan tetapi, pada tahun-tahun yang lain, berkat beberapa penyesuaian yang mudah, saya dapat menjalani kehidupan dengan sepenuhnya - walaupun dengan angin yang terik dan kurang dari hari-hari sejuk yang ideal.
Pada akhirnya, ini adalah mengenai mencari yang paling sesuai untuk saya dan psoriasis saya sepanjang tahun ini.
Oleh itu, jika anda mula merasa cemas tentang bagaimana musim sejuk ini akan mempengaruhi psoriasis anda, kami telah membuat anda dilindungi. Di bawah ini terdapat beberapa perkara yang perlu dilakukan dan tidak boleh didapati untuk saya.
JANGAN bersikap lemah lembut dengan diri sendiri
Ini adalah yang pertama dalam senarai saya kerana, sejujurnya, psoriasis boleh menjadi cukup tertekan tanpa menambahkan penilaian dan tekanan dalaman kita ke dalam persamaan. Sebagai contoh, kadang-kadang saya akan terlalu sukar untuk diri sendiri jika saya tidak makan dengan sempurna mengikut diet mesra psoriasis saya, atau jika saya melangkau rancangan kerana saya tidak benar-benar melakukannya.
Sekiranya anda merasa mentah, kecewa, atau hanya mengalami hari yang sukar, jangan mengabaikannya. Luangkan sedikit masa untuk menetapkan semula dan mengisi semula.
Ini mungkin bermaksud menghabiskan malam untuk bersantai dengan beberapa Netflix, memasak makanan berkhasiat untuk kembali mengikuti rancangan pemakanan anda, atau mendengar podcast yang menggembirakan (saya sangat menyukai "Percakapan Super Jiwa" Oprah).
JANGAN mengabaikan kerengsaan
Sangat mudah untuk mendapati diri anda menggunakan autopilot sehinggakan anda tidak sedar ketika anda tidak sihat secara fizikal atau emosi.
Adalah idea yang baik untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri, baik pada awal musim dan sepanjang masa. Ini bermaksud melihat bagaimana keadaan kulit anda selain tahap tekanan anda. Masukkan beberapa peringatan di kalendar anda, atau tetapkan penggera mingguan sebagai peringatan untuk melakukan ini.
Juga, bersikap jujur tentang apa yang mungkin menjengkelkan badan anda sehingga anda dapat membuat perubahan. Contohnya, walaupun anda menyukai sweater wol baru yang diberikan oleh rakan anda walaupun ia menyebabkan timbulnya psoriasis, mungkin sudah tiba masanya untuk melabur pada lapisan kapas atau sutera untuk dipakai di bawahnya.
JANGAN meminimumkan masa anda dalam keadaan sejuk yang melampau
Walaupun mungkin ada beberapa peristiwa ketika anda tidak dapat melepaskan diri dari keadaan sejuk, cobalah untuk merancang sesedikit mungkin waktu di luar sepanjang tahun ini.
Sebagai contoh, jika anda tahu tempat makan tengah hari yang rakan anda ingin temui dengan bermaksud meletakkan kereta anda jauh, katakan sesuatu! Kemungkinannya, rakan anda hanya membuat cadangan, dan mereka sebenarnya tidak keberatan mengubah rancangan. Mengetahui apa yang dapat membantu anda merasa lebih baik akan membuat mereka merasa senang menyokong anda.
Saya juga cuba membuat kajian sebelum bertemu dengan seseorang. Anda boleh menghubungi tempat perjumpaan anda dan mengetahui semua yang anda perlukan mengenai lokasi tersebut, seperti dekat dengan pengangkutan atau tempat letak kereta. Ini membuat saya berasa lebih terkawal dalam keadaan.
Sementara itu, jika anda tidak dapat keluar dari acara dan berada di lokasi yang tidak mesra-psoriasis, sekali lagi, katakan sesuatu.
Saya selalu memberitahu sekurang-kurangnya satu orang yang saya keluar untuk mengetahui apa yang berlaku dengan kesihatan saya sebelum saya sampai di sana. Dengan cara itu, saya tidak perlu merasa bersalah jika saya sedikit bingung untuk beberapa minit pertama atau agak terlambat kerana saya perlu melakukan perkara yang lebih perlahan.
JANGAN mengasingkan diri
Saya tahu saya sudah mengatakan bahawa anda mempunyai izin untuk tidak memaksa diri anda melakukan lebih banyak daripada yang anda mahukan, tetapi ini juga bermaksud anda perlu memastikan anda tidak terlalu jauh dengan cara yang lain. Apabila anda menghadapi keadaan yang boleh mencabar seperti psoriasis, mengasingkan diri dari dunia luar sangat menggoda. Tetapi ini boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan mental anda.
Sekiranya anda mendapati bahawa anda belum berinteraksi dengan orang yang anda sayangi atau mengunjungi tempat yang membuat anda bahagia (tempat tidur anda sendiri tidak kira!) Lebih dari satu hari atau lebih, sudah waktunya untuk membuat beberapa rancangan.
Saya suka menghubungi rakan dan membuat tarikh untuk menonton filem. Saya juga menyimpan senarai tempat menarik yang ingin saya cuba dan tarik senarai itu untuk diterokai ketika saya berada dalam keadaan agak merosot.
Ini sangat membantu untuk membuat sesuatu menjadi menarik, dan perkara mudah seperti mencuba restoran baru di kawasan kejiranan yang tidak sering anda kunjungi boleh terasa seperti pengembaraan!
Jadikan pelembab tambahan
Ini mungkin kelihatan seperti yang jelas, tetapi saya tidak membincangkan pelembap biasa anda. Sebelum anda keluar dari rumah dan sebelum tidur, saya cadangkan untuk melapisi kulit anda dengan shea butter yang semula jadi dan pekat.
Walaupun terdapat banyak pelembap hebat di pasaran, saya memerlukan masa yang lama untuk mencari yang paling sesuai untuk psoriasis tebal dan bersisik saya. Saya akhirnya menjumpai mentega shea Afrika semula jadi, yang saya beli dari sebuah kedai kecil di Harlem. Anda juga boleh membelinya secara dalam talian. Ini shea butter yang tulen, dan hanya itu yang saya gunakan!
Bawa pulang
Sama ada anda mencuba kelima-lima petua ini atau memilih salah satu untuk difokuskan buat masa ini, tidak ada cara yang salah untuk terus maju. Menyedari apa pilihan anda dan memilih perkara yang akan membantu anda merasa lebih baik adalah kaedah terbaik untuk menjalani musim sejuk dengan psoriasis - tidak kira seberapa besar atau kecil perubahan yang mungkin kelihatan.
Nitika Chopra adalah pakar kecantikan dan gaya hidup yang berkomitmen untuk menyebarkan kekuatan rawatan diri dan mesej cinta diri. Hidup dengan psoriasis, dia juga menjadi tuan rumah rancangan bual "Naturally Beautiful". Sambung dengannya di laman web, Twitter, atau Instagramnya.
