Hidup Dengan Migrain Harian Kronik Dan 8 Petua Untuk Tetap Positif

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Ketika saya didiagnosis menghidap migrain lebih dari 20 tahun yang lalu, saya tidak tahu apa yang diharapkan. Sekiranya anda baru memulakan perjalanan ini, saya faham bagaimana perasaan anda - mengetahui bahawa anda mengalami migrain boleh menjadi sangat luar biasa. Tetapi saya ingin memberitahu anda bahawa anda akan belajar menguruskan keadaan, dan menjadi lebih kuat untuknya.

Migrain bukan lelucon, tetapi malangnya, mereka tidak dianggap serius seperti yang sepatutnya. Terdapat stigma di sekitar keadaan. Ramai orang tidak menyedari betapa sakitnya anda kerana anda kelihatan sihat di luar. Mereka tidak tahu kepala anda berdenyut-denyut sehingga anda ingin seseorang membuangnya sebentar.

Migrain saya telah menghabiskan banyak masa saya. Mereka telah mencuri saat-saat berharga bersama keluarga dan rakan-rakan saya. Tahun ini, saya terlepas hari lahir ketujuh anak saya kerana keadaan saya. Dan yang paling sukar ialah kebanyakan orang menganggap bahawa kita akan memilih acara ini dengan pilihan. Ia sangat mengecewakan. Mengapa ada orang yang ingin melewatkan ulang tahun anak mereka?

Selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak tentang hidup dengan penyakit yang tidak dapat dilihat. Saya telah memperoleh kemahiran baru dan belajar bagaimana tetap optimis, walaupun kelihatan mustahil.

Berikut adalah perkara yang telah saya pelajari mengenai cara menguruskan hidup dengan migrain. Mudah-mudahan, setelah membaca apa yang saya katakan, anda akan merasa lebih bersedia untuk perjalanan ke depan dan menyedari bahawa anda tidak bersendirian.

1. Mendekati perkara dengan positif

Dapat difahami apabila merasa marah, kalah, atau kalah. Tetapi negatif hanya akan menjadikan jalan di hadapan lebih sukar untuk dilalui.

Ia tidak mudah, tetapi melatih diri untuk berfikir secara positif akan memberi kekuatan yang anda perlukan untuk menguruskan keadaan anda dan menikmati kualiti hidup yang baik. Daripada bersikap keras pada diri sendiri atau memikirkan apa yang tidak dapat anda ubah, lihat setiap rintangan sebagai peluang untuk membuktikan diri dan kemampuan anda. Anda mendapat ini!

Namun, pada akhirnya, anda adalah manusia - jika kadang-kadang anda merasa sedih, tidak mengapa! Selagi anda tidak membiarkan perasaan negatif, atau keadaan anda, menentukan anda.

2. Dengarkan badan anda

Pada waktunya, anda akan belajar bagaimana mendengar badan anda dan mengetahui masa terbaik untuk menghabiskan hari di rumah.

Meluangkan masa untuk bersembunyi di dalam bilik gelap selama beberapa hari atau minggu tidak bererti anda lemah atau berhenti merokok. Setiap orang memerlukan masa untuk berehat. Meluangkan masa untuk diri sendiri adalah satu-satunya cara untuk anda mengisi semula dan kembali kuat.

3. Jangan salahkan diri sendiri

Rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri untuk migrain anda tidak akan menghilangkan rasa sakit.

Adalah normal untuk merasa bersalah, tetapi anda harus belajar bahawa kesihatan anda lebih utama. Anda tidak membebankan orang lain, dan tidak mementingkan diri sendiri untuk mengutamakan kesihatan anda.

Tidak apa-apa sekiranya anda tidak dapat melihat kejadian ketika gejala migrain anda meningkat. Anda mesti menjaga diri anda!

4. Mendidik orang di sekeliling anda

Hanya kerana seseorang sudah dekat dengan anda atau sudah lama mengenali anda, tidak bermaksud mereka tahu apa yang anda lalui. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa rakan-rakan terdekat anda tidak memahami seperti apa sebenarnya hidup dengan migrain, dan itu bukan salah mereka.

Terdapat kekurangan maklumat mengenai migrain pada masa ini. Dengan bercakap dan mendidik orang-orang di sekitar anda mengenai penyakit anda, anda membantu menyebarkan kesedaran dan melakukan peranan anda untuk menghilangkan stigma.

Jangan malu dengan migrain anda, jadilah penyokong!

5. Belajar untuk membiarkan orang pergi

Bagi saya, salah satu perkara paling sukar untuk diterima ialah hidup dengan migrain mempengaruhi hubungan anda. Namun, saya telah mengetahui selama bertahun-tahun bahawa orang datang dan orang pergi. Mereka yang benar-benar peduli akan tetap bertahan, tidak kira apa pun. Dan kadang-kadang, anda hanya perlu belajar untuk membiarkan orang pergi.

Sekiranya ada orang dalam hidup anda yang membuat anda meragui diri sendiri atau nilai anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan semula untuk mengekalkannya dalam hidup anda. Anda berhak mempunyai orang di sekitar yang mengangkat anda dan menambah nilai dalam hidup anda.

6. Raikan kemajuan anda

Di dunia sekarang ini, kita sudah terbiasa dengan kepuasan segera. Tetapi tetap saja, perkara baik memerlukan masa.

Jangan bersikap keras pada diri sendiri jika anda tidak maju secepat yang anda mahukan. Raikan pencapaian anda, tidak kira sekecil mana pun. Belajar untuk menyesuaikan diri dengan migrain tidak mudah, dan kemajuan yang anda buat adalah masalah besar.

Sebagai contoh, jika anda baru-baru ini mencuba ubat baru untuk mengetahui bahawa ia tidak berfungsi untuk anda, itu bukan langkah mundur. Sebaliknya, sekarang anda boleh menolak rawatan itu dari senarai anda dan mencuba yang lain!

Bulan lalu, saya akhirnya dapat meluangkan masa untuk mengalihkan semua ubat saya dari laci meja saya, jadi saya meraikannya! Ia mungkin bukan masalah besar, tetapi saya tidak melihat laci itu bersih dan tersusun dalam beberapa dekad. Itu adalah masalah besar bagi saya.

Setiap orang berbeza. Jangan membandingkan diri anda atau kemajuan anda dengan yang lain, dan fahami bahawa ini akan memakan masa. Suatu hari, anda akan melihat ke belakang dan menyedari semua kemajuan yang telah anda buat, dan anda akan merasa tidak dapat dihentikan.

7. Jangan takut untuk meminta pertolongan

Anda kuat dan berkebolehan, tetapi anda tidak dapat melakukan semuanya. Jangan takut untuk meminta pertolongan! Meminta pertolongan daripada orang lain adalah perkara yang berani dilakukan. Anda juga tidak pernah tahu apa yang mungkin anda pelajari daripada mereka dalam prosesnya.

8. Percaya pada diri sendiri

Anda boleh - dan akan - melakukan perkara yang menakjubkan. Percayalah pada diri sendiri, dan perkara baik akan mula berlaku.

Daripada merasa kasihan pada diri sendiri atau keadaan anda, fikirkan semua yang telah anda capai dalam hidup sejauh ini, dan sedar sejauh mana anda akan pergi di masa depan. Saya pernah berfikir bahawa migrain saya tidak akan hilang. Baru setelah saya mula percaya pada diri saya bahawa saya belajar bagaimana menjalani kehidupan dengan keadaan ini dan mencari jalan menuju penyembuhan.

Bawa pulang

Sekiranya anda merasa tersekat atau takut, itu dapat difahami. Tetapi saya berjanji, ada jalan keluar. Percayalah pada diri sendiri, dengarkan badan anda, bersandar pada orang lain, dan ketahui bahawa anda dapat menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat.

Andrea Pesate dilahirkan dan dibesarkan di Caracas, Venezuela. Pada tahun 2001, dia pindah ke Miami untuk mengikuti School of Communication and Journalism di Florida International University. Setelah menamatkan pengajian, dia kembali ke Caracas dan mendapat pekerjaan di sebuah agensi pengiklanan. Beberapa tahun kemudian, dia menyedari bahawa minat sebenarnya adalah menulis. Ketika migrainnya menjadi kronik, dia memutuskan untuk berhenti bekerja sepenuh masa dan memulakan perniagaan komersialnya sendiri. Dia berpindah ke Miami bersama keluarganya pada tahun 2015 dan pada tahun 2018 dia membuat laman Instagram @mymigrainestory untuk meningkatkan kesedaran dan mengakhiri stigma mengenai penyakit tidak kelihatan yang dia tinggali. Bagaimanapun, peranannya yang paling penting adalah menjadi ibu kepada kedua anaknya.