"Sudahkah anda mempertimbangkan untuk menyenaraikan semua perkara positif yang berlaku dalam hidup anda?" ahli terapi saya bertanya kepada saya.
Saya sedikit tergamam mendengar kata-kata ahli terapi saya. Bukan kerana saya rasa bersyukur untuk yang baik dalam hidup saya adalah perkara yang buruk, tetapi kerana rasa bersalah atas kerumitan semua yang saya rasakan.
Saya bercakap dengannya mengenai penyakit kronik saya dan cara ia mempengaruhi kemurungan saya - dan tindak balasnya terasa tidak sah, sedikit sebanyak.
Dia bukan orang pertama yang mencadangkan ini kepada saya - bahkan bukan profesional perubatan pertama. Tetapi setiap kali seseorang menunjukkan positif sebagai jalan keluar untuk mengatasi kesakitan saya, ia terasa seperti kesan langsung kepada semangat saya.
Duduk di pejabatnya saya mula bertanya kepada diri sendiri: Mungkin saya perlu lebih positif mengenai perkara ini? Mungkin saya tidak boleh mengadu perkara ini? Mungkin ia tidak seburuk yang saya fikirkan?
Mungkin sikap saya memburukkan semua ini?
Budaya positif: Kerana boleh menjadi lebih buruk, bukan?
Kita hidup dalam budaya yang positif.
Antara meme memancarkan mesej yang dimaksudkan untuk meningkatkan ("Kehidupan anda hanya akan menjadi lebih baik apabila anda menjadi lebih baik!" mendorong untuk bersikap positif.
Kami adalah makhluk beremosi, mampu mengalami pelbagai perasaan. Walau bagaimanapun, emosi yang dianggap lebih baik (atau bahkan boleh diterima) jauh lebih terhad
Mengenakan wajah gembira dan menghadirkan sikap ceria kepada dunia - walaupun ketika melalui hal-hal yang sangat sukar - dipuji. Orang yang mengharungi masa-masa sukar dengan senyuman dipuji kerana keberanian dan keberanian mereka.
Sebaliknya, orang yang meluahkan perasaan kecewa, sedih, murung, marah, atau duka - semua bahagian pengalaman manusia yang biasa - sering kali disambut dengan komen "ia mungkin lebih buruk" atau "mungkin itu akan membantu mengubah sikap anda" mengenainya."
Budaya positif ini beralih ke andaian tentang kesihatan kita juga.
Kita diberitahu bahawa jika kita mempunyai sikap yang baik, kita akan cepat sembuh. Atau, jika kita sakit, itu kerana beberapa negatif yang kita keluarkan ke dunia dan kita perlu lebih sedar akan tenaga kita.
Menjadi tugas kita, sebagai orang sakit, untuk membuat diri kita lebih baik melalui positif, atau paling tidak mempunyai sikap yang selalu baik tentang hal-hal yang kita lalui - walaupun itu bermaksud menyembunyikan apa yang sebenarnya kita rasakan.
Saya mengakui bahawa saya telah menggunakan banyak idea ini. Saya telah membaca buku-buku dan mengetahui rahsia untuk mewujudkan kebaikan dalam hidup saya, untuk tidak mengeluarkan barang-barang kecil, dan bagaimana menjadi orang jahat. Saya pernah menghadiri kuliah mengenai menggambarkan apa yang saya mahukan dan mendengar podcast mengenai memilih kebahagiaan.
Sebahagian besarnya saya melihat kebaikan pada barang dan orang, mencari lapisan perak dalam situasi yang tidak menyenangkan, dan melihat gelasnya separuh penuh. Tetapi, walaupun begitu, saya masih sakit.
Saya masih mempunyai hari di mana saya merasakan setiap emosi dalam buku ini kecuali yang positif. Dan saya perlu baik-baik saja.
Penyakit kronik tidak selalu dapat disambut dengan senyuman
Walaupun budaya positif dimaksudkan untuk memartabatkan dan membantu, bagi kita yang menghadapi masalah kecacatan dan penyakit kronik, hal itu dapat memudaratkan.
Ketika saya berada di hari ketiga suar - ketika saya tidak dapat berbuat apa-apa kecuali menangis dan bergoyang kerana para pengubat tidak dapat menyentuh kesakitan, ketika bunyi jam di bilik sebelah terasa sangat menyakitkan, dan kucing bulu pada kulit saya menyakitkan - saya mengalami kerugian.
Saya bergulat dengan kedua-dua gejala penyakit kronik saya, juga rasa bersalah dan perasaan kegagalan yang berkaitan dengan cara saya memasukkan mesej budaya positif.
Dan dengan cara itu, orang dengan penyakit kronik seperti saya tidak boleh menang. Dalam budaya yang menuntut kita menghadapi penyakit kronik secara tidak sah, kita diminta untuk menolak kemanusiaan kita sendiri dengan menyembunyikan kesakitan kita dengan sikap "boleh lakukan" dan senyuman
Budaya positif sering dapat dijadikan senjata sebagai cara menyalahkan orang yang menderita penyakit kronik kerana perjuangan mereka, yang mana banyak dari kita terus menerus masuk.
Lebih banyak kali daripada yang saya kira, saya telah menyoal diri. Adakah saya membawa ini sendiri? Adakah saya hanya mempunyai pandangan yang buruk? Sekiranya saya bertafakur lebih banyak, mengatakan perkara yang lebih baik kepada diri saya, atau memikirkan pemikiran yang lebih positif, adakah saya masih berada di tempat tidur ini sekarang?
Semasa saya memeriksa Facebook saya dan seorang rakan telah menghantar meme mengenai kekuatan sikap positif, atau ketika saya berjumpa dengan ahli terapi saya dan dia memberitahu saya untuk menyenaraikan perkara-perkara baik dalam hidup saya, perasaan ragu-ragu dan menyalahkan diri sendiri hanya diperkukuhkan.
'Tidak sesuai untuk penggunaan manusia'
Penyakit kronik sudah menjadi perkara yang sangat mengasingkan, dengan kebanyakan orang tidak memahami apa yang anda lalui, dan sepanjang masa dihabiskan di tempat tidur atau di rumah. Dan kebenarannya adalah, budaya positif menambah pengasingan penyakit kronik, membesarkannya.
Saya sering bimbang jika saya menyatakan realiti apa yang saya lalui - jika saya bercakap tentang kesakitan, atau jika saya mengatakan betapa kecewa saya kerana harus tinggal di tempat tidur - saya akan dinilai.
Saya pernah meminta orang lain mengatakan kepada saya sebelum ini bahawa "Tidak menyenangkan untuk berbicara dengan anda ketika anda selalu mengeluh tentang kesihatan anda," sementara yang lain mengatakan bahawa saya dan penyakit saya "terlalu banyak untuk ditangani."
Pada hari-hari terburuk saya, saya mula menarik diri dari orang. Saya akan berdiam diri dan tidak membiarkan sesiapa tahu apa yang saya lalui, kecuali mereka yang paling dekat dengan saya, seperti pasangan dan anak saya.
Walaupun begitu, bahkan bagi mereka, saya secara bergurau mengatakan bahawa saya "tidak sesuai untuk pemakaian manusia", berusaha mengekalkan kelucuan sambil memberitahu mereka mungkin lebih baik jika meninggalkan saya sendirian.
Sejujurnya, saya merasa malu dengan keadaan emosi negatif yang saya alami. Saya telah menghayati mesej budaya positif. Pada hari-hari di mana gejala saya sangat teruk, saya tidak mempunyai kemampuan untuk memakai "wajah gembira" atau bersikap tidak senang dengan perkara yang berlaku dengan saya.
Saya belajar menyembunyikan kemarahan, kesedihan, dan keputusasaan saya. Dan saya berpegang pada idea bahawa "negatif" saya menjadikan saya beban, bukannya manusia.
Kita dibenarkan untuk menjadi diri kita sendiri
Minggu lalu, saya terbaring di tempat tidur pada awal pagi - lampu padam, bergelung di bola dengan air mata mengalir perlahan di wajah saya. Saya sakit, dan saya tertekan kerana cedera, terutama ketika saya memikirkan untuk tidur di hari yang saya telah merancang begitu banyak.
Tetapi ada pergeseran yang berlaku bagi saya, yang begitu halus, ketika pasangan saya masuk untuk memeriksa saya dan bertanya apa yang saya perlukan. Mereka mendengar ketika saya memberitahu mereka semua perkara yang saya rasakan dan menahan saya semasa saya menangis.
Ketika mereka pergi, saya tidak merasa sendirian, dan walaupun saya masih sakit dan merasa rendah diri, ia terasa lebih terkawal.
Momen itu bertindak sebagai peringatan penting. Masa-masa ketika saya cenderung mengasingkan diri juga merupakan masa-masa yang paling saya perlukan orang yang saya sayangi di sekeliling saya - apabila apa yang saya mahukan, lebih daripada apa-apa, adalah untuk dapat bersikap jujur tentang bagaimana perasaan saya.
Kadang-kadang semua yang benar-benar ingin saya buat ialah menangis dan mengadu kepada seseorang tentang betapa sukarnya ini - seseorang hanya duduk bersama saya dan menyaksikan apa yang saya lalui.
Saya tidak mahu bersikap positif, saya juga tidak mahu seseorang mendorong saya untuk mengubah sikap saya.
Saya hanya ingin dapat meluahkan seluruh emosi saya, bersikap terbuka dan mentah, dan itu benar-benar baik
Saya masih berusaha untuk perlahan-lahan membongkar mesej-mesej yang timbul dalam budaya positif dalam diri saya. Saya masih harus secara sedar mengingatkan diri saya bahawa itu normal dan tidak mengapa untuk tidak optimis sepanjang masa.
Namun, apa yang saya sedari adalah bahawa saya adalah diri saya yang paling sihat - baik secara fizikal dan emosi - ketika saya memberi kebenaran untuk merasakan spektrum penuh emosi, dan mengelilingi diri saya dengan orang-orang yang menyokong saya dalam hal itu.
Budaya positif tanpa henti ini tidak akan berubah dalam sekelip mata. Tetapi harapan saya bahawa, pada waktu yang akan datang, seorang ahli terapi atau rakan yang baik meminta saya untuk melihat yang positif, saya akan mendapat keberanian untuk menyebutkan apa yang saya perlukan.
Kerana setiap dari kita, terutama ketika kita sedang berjuang, berhak untuk menyaksikan spektrum penuh emosi dan pengalaman kita - dan itu tidak membebankan kita. Itu menjadikan kita manusia.
Angie Ebba adalah artis kurang upaya yang mengajar bengkel menulis dan membuat persembahan di seluruh negara. Angie percaya pada kekuatan seni, penulisan, dan prestasi untuk membantu kita memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri, membina komuniti, dan membuat perubahan. Anda boleh menemui Angie di laman web, blognya, atau Facebooknya.
