Satu daripada lima orang yang hidup dengan epilepsi hidup sendiri, menurut Yayasan Epilepsi. Ini adalah berita gembira bagi orang yang ingin hidup berdikari. Walaupun terdapat risiko penyitaan, anda boleh membina rutin harian dengan syarat anda.
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mempersiapkan orang yang anda sayangi sekiranya anda mengalami sawan. Anda juga boleh mengubah tempat tinggal anda untuk meningkatkan tahap keselamatan anda sekiranya anda mengalami sawan ketika bersendirian.
Oleh kerana epilepsi adalah keadaan sepanjang hayat, perubahan gaya hidup juga dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda dan mengurangkan pendedahan kepada pencetus kejang.
1. Mempunyai rancangan tindak balas penyitaan
Pelan tindak balas penyitaan membantu orang di sekitar anda mengetahui apa yang harus dilakukan. Anda boleh mengikuti borang seperti yang disediakan oleh Epilepsy Foundation. Ini membantu komuniti orang dalam hidup anda memahami seperti apa kejang anda. Ini memberikan petua penting, seperti cara meletakkan badan anda, jika perlu, dan kapan meminta pertolongan.
Pelan tindak balas penyitaan anda boleh digunakan oleh sesiapa sahaja yang tahu di mana ia berada. Anda mungkin membawa rancangan bersama anda, meletakkannya di peti sejuk anda, atau memberikannya kepada orang tersayang. Sekiranya seseorang menemui anda semasa penyitaan, mereka boleh menggunakan maklumat tersebut untuk memberi rawatan. Itu mungkin termasuk memanggil doktor anda atau 911.
Apabila anda telah mengisi rancangan tindak balas penyitaan, anda harus memeriksanya oleh doktor anda. Mereka mungkin mempunyai poin tambahan untuk disertakan dalam rancangan untuk memastikan keselamatan anda dengan lebih baik.
2. Siapkan kawasan tempat tinggal anda
Perubahan kecil di persekitaran rumah anda dapat mengurangkan risiko kecederaan fizikal semasa sawan. Letakkan alas di sudut tajam. "Jatuh bukti" ruang anda dengan menyingkirkan apa-apa yang boleh menyebabkan anda pergi. Permaidani yang tidak licin boleh membantu.
Pertimbangkan untuk memasang palang di bilik mandi anda untuk mengelakkan terjatuh. Penggunaan baju mandi yang tidak tergelincir dengan bantal boleh mengelakkan kecederaan akibat kejang di bilik mandi. Gunakan kerusi pancuran di pancuran mandi dan hanya mandi, bukan mandi.
Pastikan pintu ditutup untuk mengelakkan berkeliaran di luar semasa sawan. Anda mungkin mahu pintu tidak terkunci sehingga seseorang dapat menghubungi anda, atau memberikan kunci kepada tetangga.
Terdapat cara lain untuk melindungi diri anda. Naik lif dan bukannya tangga untuk mengurangkan risiko jatuh. Gunakan pembakar belakang di atas dapur untuk mengelakkan periuk jatuh. Sekat kawasan yang berpotensi bahaya, seperti perapian atau pintu masuk ke kolam di mana anda mungkin jatuh.
3. Ketahui pencetus anda
Aktiviti penyitaan banyak berbeza antara individu. Banyak orang dapat menghubungkan pengalaman penyitaan mereka dengan peristiwa tertentu. Ini adalah maklumat yang berharga, kerana anda dapat mengurangkan peluang anda untuk disita jika anda dapat mengelakkan pencetus anda.
Contohnya, perkara berikut boleh bertindak sebagai pencetus:
- tekanan
- penggunaan alkohol atau dadah
- kurang tidur
- demam
- masa dalam sehari
- gula darah rendah
- kitaran haid
Dengan memahami pencetus anda, anda dapat mempersiapkan keselamatan anda dengan lebih baik semasa tinggal sendirian.
Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan anda, seperti melakukan senaman secara teratur, dapat mengurangkan kemungkinan anda mengalami kejang. Di samping itu, apabila anda memberitahu orang yang anda sayangi tentang pencetus anda, mereka dapat membantu dengan lebih baik. Mereka boleh mendaftar masuk jika perlu.
4. Buat perubahan gaya hidup
Memperhatikan kesihatan keseluruhan anda dapat mengurangkan aktiviti kejang. Klinik Mayo mengesyorkan mendapatkan tidur, pemakanan, dan senaman yang mencukupi. Sekiranya anda mengambil ubat, terus melakukannya seperti yang ditetapkan boleh membantu anda tetap selamat.
Cuba bekerja dan terus terlibat dengan komuniti anda. Anda mungkin tidak dibenarkan memandu. Sekiranya ini berlaku, anda boleh menggunakan transit awam untuk pergi ke aktiviti. Memakai gelang amaran kecemasan dapat memberi tahu orang di sekitar anda apa yang berlaku sekiranya anda mengalami sawan di khalayak ramai.
Sebilangan orang yang hidup dengan epilepsi bekerja dari rumah. Anggaplah ini sebagai pilihan sekiranya anda merasa sukar untuk mengurangkan aktiviti penyitaan. Pada masa yang sama, penting untuk tidak terlalu terpencil. Kumpulan sokongan epilepsi dapat membantu anda mencari hubungan emosi.
Langkah-langkah positif ini harus mengurangkan tekanan keseluruhan anda, dan secara meluas, dapat mengurangkan risiko kejang.
5. Pasang alat penggera atau kecemasan
Memakai gelang amaran doktor membantu anda mendapatkan bantuan ketika berada di luar rumah. Tetapi semasa anda bersendirian, anda mungkin perlu meminta pertolongan dengan cara lain. Pertimbangkan untuk membeli alat penggera komersil atau melanggan perkhidmatan tindak balas kecemasan. Dengan cara ini, anda mungkin dapat meminta pertolongan semasa penyitaan.
Ramai orang merasa bimbang kerana mengalami sawan ketika bersendirian, terutama yang menyebabkan kecederaan. Selain sistem penggera, beberapa orang mempunyai rutin di mana jiran atau ahli keluarga menelefon setiap hari. Mereka juga mungkin tahu untuk mencari tanda-tanda bahawa sesuatu telah berlaku. Ini termasuk tirai atau tirai yang dilukis yang biasanya terbuka.
The takeaway
Orang yang hidup dengan epilepsi sering menghargai kebebasan mereka. Untuk menjaga kebebasan itu, ambil langkah untuk tetap selamat di kediaman anda. Keluarkan bahaya dari tempat tinggal untuk mengurangkan risiko kecederaan. Pertimbangkan untuk mempunyai sistem amaran yang memungkinkan untuk meminta pertolongan setelah penyitaan.
Dengan berkomunikasi dengan jiran, rakan, dan keluarga, anda dapat memastikan bahawa anda mendapat sokongan daripada orang yang anda sayangi dan komuniti. Dengan menjaga kesejahteraan keseluruhan anda dan membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan risiko sawan, anda boleh hidup dengan selamat dan bebas dengan epilepsi.
