Apakah kehilangan ingatan jangka pendek?
Kehilangan ingatan jangka pendek adalah apabila anda melupakan perkara yang anda dengar, lihat, atau lakukan baru-baru ini. Ini adalah perkara biasa untuk bertambah tua bagi banyak orang. Tetapi itu juga boleh menjadi tanda masalah yang lebih mendalam, seperti demensia, kecederaan otak, atau masalah kesihatan mental.
Ingatan jangka pendek adalah bagaimana otak anda menyimpan sejumlah kecil maklumat yang baru sahaja diambil. Bagi para saintis, ingatan jangka pendek sering dibahagikan antara memori kerja dan memori jangka pendek. Orang biasanya bercakap tentang ingatan jangka pendek tanpa membuat perbezaan seperti itu.
Apakah gejala kehilangan ingatan jangka pendek?
Secara amnya, kehilangan ingatan jangka pendek melibatkan melupakan perkara terkini. Ini boleh menyebabkan:
- mengemukakan soalan yang sama berulang kali
- lupa di mana anda meletakkan sesuatu
- melupakan peristiwa baru-baru ini
- melupakan sesuatu yang anda lihat atau baca baru-baru ini
Bagaimanakah kehilangan ingatan jangka pendek didiagnosis?
Pertama, doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai kehilangan ingatan anda, seperti berapa lama anda mengalaminya, gejala anda, dan cara anda cuba mengatasi kehilangan ingatan tersebut.
Mereka juga akan bertanya kepada anda mengenai:
- kesihatan dan gaya hidup umum anda
- sebarang kecederaan atau penyakit baru-baru ini
- ubat yang anda ambil
- berapa banyak anda minum alkohol
- bagaimana perasaan anda selama ini
- diet dan tabiat tidur
Seterusnya, mereka akan melakukan pemeriksaan fizikal secara am untuk memeriksa sebarang masalah perubatan yang berpotensi. Mereka mungkin memerintahkan ujian darah untuk memeriksa keadaan lain, seperti kekurangan vitamin atau jangkitan, yang mungkin dapat membantu menjelaskan gejala anda.
Doktor anda mungkin mengesyorkan anda melakukan imbasan otak seperti MRI atau CT scan untuk mengetahui apakah ada sebab fizikal kehilangan ingatan anda.
Doktor anda mungkin juga melakukan ujian kognitif untuk memeriksa masalah ingatan anda dengan lebih dekat. Ujian ini mungkin melibatkan:
- menguji jangka masa perhatian anda dengan melihat sejauh mana anda dapat menyelesaikan sesuatu pemikiran atau tugas
- bertanya soalan asas, seperti tarikh dan tempat tinggal anda
- meminta anda melakukan matematik dan ejaan asas
- meminta anda menjalani apa yang mungkin anda lakukan dalam senario tertentu, seperti jika anda menjumpai dompet di tanah, untuk menguji kemahiran menyelesaikan masalah anda
- bercakap dengan anda mengenai peristiwa baru-baru ini
Bergantung pada apa yang mereka fikirkan boleh menyebabkan kehilangan ingatan anda, doktor anda mungkin akan merujuk anda kepada pakar, seperti ahli psikologi, untuk ujian memori dan kognitif tambahan.
Apa yang menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek?
Terdapat banyak kemungkinan penyebab kehilangan ingatan jangka pendek. Ia merangkumi:
- penuaan
- demensia, seperti penyakit Alzheimer atau demensia badan Lewy
- ketumbuhan otak
- gumpalan darah atau pendarahan di otak anda
- kecederaan kepala, seperti gegar otak
- jangkitan pada atau di sekitar otak anda
- keadaan kesihatan mental, seperti kemurungan atau kegelisahan
- gangguan penggunaan bahan
- tekanan
- penyakit atau keadaan yang merosakkan tisu otak, seperti penyakit Parkinson atau penyakit Huntington
- tidak mempunyai cukup vitamin atau mineral tertentu, biasanya B-12, di dalam badan anda
- tidur yang tidak mencukupi
- ubat-ubatan tertentu, termasuk statin, ubat kecemasan, dan ubat antiseizure
- gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
Dalam beberapa kes, doktor tidak mengetahui punca kehilangan ingatan jangka pendek. Beberapa penyebab kehilangan ingatan jangka pendek adalah progresif, yang bermaksud ia bertambah buruk dari masa ke masa dan boleh menyebabkan kehilangan ingatan jangka panjang. Penyebab ini termasuk demensia yang berkaitan dengan penyakit Parkinson, penyakit Huntington, dan penyakit Alzheimer. Tidak ada penawar untuk penyakit ini, tetapi beberapa rawatan dapat membantu memperbaiki beberapa gejala.
Rawatan untuk kehilangan ingatan jangka pendek
Rawatan untuk kehilangan ingatan jangka pendek bergantung kepada penyebabnya. Beberapa rawatan berpotensi termasuk:
- pembedahan, kemoterapi, atau radiasi untuk tumor otak
- ubat untuk merawat pembekuan darah atau, dalam beberapa kes, pembedahan untuk merawat pendarahan di otak anda
- terapi kognitif untuk keadaan seperti kecederaan kepala
- terapi atau ubat untuk keadaan kesihatan mental
- menukar ubat
- nutrisi tambahan
- pemulihan atau sokongan lain untuk gangguan penggunaan bahan
Tidak ada penawar untuk beberapa penyebab kehilangan ingatan jangka pendek, termasuk demensia dari penyakit Parkinson, penyakit Huntington, dan penyakit Alzheimer.
Walau bagaimanapun, ada ubat-ubatan yang dapat membantu memperlambat perkembangan dan meredakan gejala anda, termasuk kehilangan ingatan jangka pendek.
Dalam banyak kes, kehilangan ingatan jangka pendek anda akan bertambah baik apabila penyebabnya dirawat. Untuk beberapa sebab ini - seperti pembekuan darah atau pendarahan - penting untuk dirawat lebih awal untuk mengelakkan kerosakan kekal.
Beberapa rawatan akan berfungsi dengan segera, seperti menukar ubat atau mengambil makanan tambahan. Yang lain, seperti rawatan untuk masalah kesihatan mental atau penggunaan bahan, mungkin memerlukan masa lebih lama. Kehilangan ingatan jangka pendek dari kecederaan mungkin atau tidak kekal.
Ubat rumah untuk ingatan jangka pendek
Anda mungkin pernah mendengar bahawa makanan tambahan vitamin tertentu dapat membantu meningkatkan ingatan jangka pendek anda. Walau bagaimanapun, walaupun makanan tambahan ini selamat, terdapat penyelidikan yang bertentangan sama ada ia membantu kehilangan ingatan.
Dalam beberapa kes, mereka boleh membantu. Sebagai contoh, suplemen B-12 dapat membantu jika kehilangan ingatan jangka pendek anda disebabkan oleh kekurangan B-12.
Jika tidak, terdapat bukti campuran mengenai seberapa baik makanan tambahan berfungsi untuk kehilangan ingatan. Sebagai contoh, ginkgo biloba adalah makanan tambahan yang popular untuk masalah ingatan dan tumpuan. Tetapi tinjauan terhadap 36 kajian mendapati bahawa walaupun suplemen itu selamat, kesannya terhadap demensia atau gangguan kognitif lain tidak konsisten dan tidak boleh dipercayai.
Minyak ikan adalah makanan tambahan yang mungkin anda dengar membantu ingatan. Kajian Cochrane mendapati bahawa minyak ikan tidak mempunyai faedah kognitif yang signifikan bagi orang dewasa yang sihat. Namun, mereka mencadangkan agar lebih banyak kajian dilakukan pada topik ini.
Curcumin, yang diekstrak dari kunyit, dikatakan dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori.
Tinjauan mengenai kesan kurkumin pada orang dengan penyakit Alzheimer mendapati bahawa ada beberapa bukti bahawa kurkumin memberi kesan positif pada beberapa jalan yang terkena penyakit Alzheimer. Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengatakan secara pasti jika kurkumin dapat membantu masalah ingatan.
Walaupun suplemen tidak berkesan dalam merawat kehilangan ingatan jangka pendek, terdapat beberapa modifikasi gaya hidup yang boleh anda cuba, termasuk:
- mendapat tidur nyenyak
- bersenam dengan kerap
- makan makanan sihat, termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak
- melakukan teka-teki dan aktiviti lain yang mencabar otak anda
- menghilangkan kekacauan di sekitar rumah anda untuk membantu mengurangkan gangguan
- membuat senarai dan jadual tugasan untuk membantu anda terus berada di landasan yang betul
Risiko kehilangan ingatan jangka pendek
Risiko utama kehilangan ingatan jangka pendek adalah dari keadaan yang mendasari, dan bukannya kehilangan ingatan itu sendiri. Namun, jika menjadi teruk, kehilangan ingatan jangka pendek boleh menyukarkan anda hidup sendiri tanpa bantuan harian. Ini dapat mempengaruhi kemampuan anda untuk:
- jaga diri
- minum ubat dengan selamat
- memandu
Rawatan untuk kehilangan ingatan jangka pendek secara amnya selamat. Pembedahan dan ubat-ubatan selalu membawa risiko kesan sampingan, tetapi kemungkinannya tidak berlaku ketika anda berada di bawah jagaan doktor yang berpengalaman.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda bimbang tentang kehilangan ingatan jangka pendek anda, anda harus bertanya kepada doktor mengenainya, terutama ketika anda meningkat usia.
Sekiranya kehilangan ingatan dan gejalanya mengganggu kehidupan seharian anda, atau jika anda mempunyai gejala berpotensi lain, anda mesti berjumpa doktor.
Garisan bawah
Kehilangan ingatan jangka pendek adalah bahagian normal penuaan bagi banyak orang, tetapi kehilangan ingatan jenis ini pada amnya tidak menimbulkan masalah dengan hidup atau berfungsi secara bebas.
Namun, ini juga boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, termasuk demensia, kecederaan otak atau jangkitan, atau keadaan lain, seperti penyakit Parkinson.
Sebilangan besar keadaan yang berpotensi mendasari ini dapat dirawat, terutama jika ditangkap lebih awal. Sekiranya ingatan jangka pendek anda mengganggu kehidupan anda atau anda mengalami gejala lain, berbincanglah dengan doktor anda.
