Gambaran keseluruhan
Sindrom kuboid berlaku apabila sendi dan ligamen berhampiran tulang kuboid di kaki anda cedera atau terkoyak. Ia juga dikenali sebagai kuboid subluxation, yang bermaksud bahawa salah satu tulang pada sendi digerakkan tetapi tidak sepenuhnya keluar dari tempatnya.
Mengetahui bagaimana mengenali sindrom kuboid dan merawatnya di rumah dapat membantu anda mengelakkan kecederaan kaki lebih lanjut.
Apakah simptom sindrom kuboid?
Gejala sindrom kuboid yang paling biasa adalah sakit pada bahagian sisi kaki anda di mana jari kaki terkecil anda berada. Kesakitan ini mungkin terasa lebih tajam ketika anda meletakkan berat badan di sebelah kaki anda atau ketika anda menekan lengkungan di bahagian bawah kaki anda.
Kesakitan yang berkaitan dengan sindrom cuboid mungkin merebak ke bahagian kaki anda yang lain juga ketika anda berdiri di bahagian depan jari kaki.
Simptom sindrom cuboid yang lain termasuk:
- kemerahan berhampiran kawasan kecederaan
- kehilangan pergerakan di pergelangan kaki atau bahagian sisi kaki anda
- kelemahan jari-jari kaki di sebelah sisi kaki
- kelembutan bahagian sisi kaki atau kaki anda
- bengkak berhampiran ligamen terkeluar atau pergelangan kaki kerana penumpukan cecair (edema)
Ia juga boleh menyebabkan kiprah antalgik, yang berlaku apabila anda mengubah cara anda berjalan untuk mengurangkan kesakitan sindrom cuboid. Gait antalgik boleh berbentuk lemas atau bergoyang dari sisi ke sisi.
Apa yang menyebabkan sindrom kuboid?
Sindrom kuboid dianggap disebabkan ketika tulang kuboid anda bergerak (bergerak ke luar) dari kaki anda sementara calcaneus, atau tulang tumit anda, terbalik (bergerak ke dalam) dari kaki anda. Ini boleh menyebabkan salah satu atau kedua-dua tulang atau ligamen berdekatan. Keseleo atau kecederaan pada pergelangan kaki anda adalah antara penyebab yang paling kerap berlaku.
Sindrom kuboid boleh berlaku akibat kecederaan kaki seperti memusingkan pergelangan kaki anda dengan jatuh, salah langkah, atau melakukan aktiviti lain yang memberi tekanan yang kuat pada tulang dan ligamen pergelangan kaki anda. Sindrom kuboid juga boleh berlaku akibat ketegangan yang berlebihan atau berulang pada kaki anda. Perkara ini biasa berlaku jika anda bermain sukan atau melakukan aktiviti lain yang melibatkan banyak melompat, berlari, atau bergerak secara tiba-tiba dari sisi ke sisi.
Pengucapan kaki yang berlebihan, sering disebut kaki rata, juga boleh menyebabkan sindrom kuboid.
Apakah faktor risiko sindrom kuboid?
Faktor risiko biasa untuk sindrom cuboid termasuk:
- berlebihan berat badan atau gemuk
- memakai kasut yang tidak menyokong atau terlalu ketat
- tidak meregangkan kaki dengan betul sebelum bersenam
- tidak meregangkan kaki anda cukup lama sebelum melakukan aktiviti fizikal lagi
- berjalan, berlari, atau melakukan aktiviti fizikal di permukaan yang tidak rata
- patah tulang yang disambungkan ke kuboid
- berlatih balet, yang merupakan salah satu aktiviti yang paling biasa menyebabkannya
Keadaan yang dapat meningkatkan risiko sindrom kuboid termasuk:
- beberapa jenis artritis, termasuk osteoartritis dan gout
- keadaan tulang, seperti osteoporosis
Bagaimana sindrom cuboid dirawat?
Gunakan kaedah RICE untuk membantu merawat kesakitan:
- R est kaki anda.
- Saya menahan kaki anda dengan pek sejuk selama 20 minit pada satu masa.
- C ompress kaki anda dengan pembalut elastik.
- E Levate kaki anda di atas hati untuk mengurangkan bengkak.
Rawatan manipulasi sering digunakan untuk mengubati sindrom cuboid, termasuk:
Cambuk kuboid
- Doktor anda akan meminta anda berbaring di perut.
- Mereka akan mencengkam bahagian depan, atau punggung, kaki anda dan meletakkan ibu jari di bahagian bawah kaki anda di dekat tumit anda.
- Mereka akan melenturkan lutut anda sedikit dan menggerakkan kaki anda ke atas ke arah anda. Doktor anda mungkin meminta anda merehatkan kaki anda pada ketika ini.
- Mereka kemudian akan "mencambuk" kaki anda ke bawah dan menekan kaki anda dengan ibu jari mereka untuk "mengendurkan" sendi kembali ke tempatnya.
Memerah kuboid
- Doktor anda akan meletakkan ibu jari mereka di bawah kaki anda di dekat tempat tulang kuboid anda (di tengah lengkungan anda).
- Mereka akan mencengkam jari kaki anda dan mendorongnya ke bawah ke bawah kaki anda.
- Mereka kemudian akan menekan kawasan di mana tulang kuboid anda selama kira-kira 3 saat sambil menekan jari kaki ke bawah.
- Akhirnya, mereka akan mengulangi proses ini beberapa kali sehingga anda dapat menggerakkan kaki sepenuhnya.
Perekaman kuboid adalah satu lagi rawatan biasa untuk sindrom kuboid. Untuk melakukan ini, doktor anda meletakkan pita perubatan di bahagian bawah kaki anda di dekat tulang kuboid dan membungkusnya di bahagian atas kaki anda ke pergelangan kaki anda di bahagian lain kaki anda.
Anda boleh melakukan pita cuboid dan pemerasan kuboid di rumah untuk membantu merawat sindrom cuboid. Doktor anda juga boleh mengesyorkan memasukkan kasut yang dapat menyokong kaki anda sehingga anda pulih sepenuhnya.
Bagaimana saya pulih dari sindrom cuboid?
Kesakitan yang berkaitan dengan sindrom kuboid sering hilang beberapa hari selepas kecederaan kaki kecil. Pemulihan sepenuhnya dari sindrom cuboid boleh memakan masa empat hingga lapan minggu jika disebabkan oleh keseleo pergelangan kaki atau kecederaan besar yang lain. Untuk memastikan pemulihan yang cepat:
- Lihat ahli terapi fizikal jika doktor anda mengesyorkannya.
- Rehatkan kaki anda selama beberapa jam setelah melakukan senaman atau aktiviti fizikal yang berat.
- Lintas kereta api, atau ubah rutin senaman anda, untuk merehatkan kaki.
- Regangkan kaki dan kaki anda sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bersenam untuk mengelakkan keseleo atau kecederaan pada otot kaki dan kaki anda.
- Gunakan serpihan atau coret jika doktor anda mendiagnosis anda dengan keseleo yang serius.
Prospek
Dalam beberapa kes, keadaan yang mendasari seperti arthritis boleh menyebabkan sindrom kuboid. Lihat doktor anda jika anda mengalami kesakitan yang berterusan di bahagian sisi kaki anda untuk mengesampingkan keadaan lain sebelum anda menggunakan manipulasi atau pembalut untuk merawat sindrom cuboid.
Sindrom Cuboid bukanlah keadaan yang serius, dan ia dapat dirawat dengan mudah di rumah, oleh doktor anda, atau dengan terapi fizikal.
