Gambaran keseluruhan
Untuk melindungi diri dari pembekuan, keutamaan badan anda adalah menjaga agar organ penting sentiasa hangat. Dalam suhu sejuk, tubuh anda secara naluriah mengambil darah hangat dari hujung kaki anda dan menariknya ke arah inti anda, di mana ia dapat melindungi jantung, paru-paru, dan organ lain anda. Walaupun biasa mengalami jari sejuk ketika anda berada di persekitaran yang sejuk, beberapa orang berisiko lebih besar daripada yang lain untuk radang dingin.
Sekiranya jari anda menjadi sejuk ketika suhu normal, mungkin ada penyebabnya. Jari yang sejuk dapat menjadi petunjuk beberapa masalah, termasuk sindrom Raynaud, hipotiroidisme, kekurangan vitamin, anemia, penyakit arteri, atau bahkan keadaan autoimun.
Apa yang menyebabkannya?
1. Sindrom Raynaud
Sindrom Raynaud, juga disebut fenomena Raynaud, adalah keadaan yang menyebabkan beberapa bahagian badan anda - biasanya jari anda - merasa sejuk dan mati rasa yang tidak betul apabila anda terdedah kepada suhu sejuk atau tahap tekanan yang tinggi. Sekiranya anda menghidapi Raynaud, anda mungkin mengalami serangan jari yang sangat sejuk dan mati rasa. Ini berlaku kerana arteri kecil yang membekalkan darah ke kulit anda mengalami kekejangan.
Semasa serangan Raynaud, arteri menyempit, yang menghalang darah daripada beredar dengan betul. Jari sering berubah warna, dari putih ke biru menjadi merah. Ketika serangan berakhir dan aliran darah ke tangan anda kembali normal, anda mungkin mengalami kesemutan, berdenyut, atau bengkak.
Doktor anda dapat mendiagnosis Raynaud berdasarkan sejarah dan gejala perubatan anda. Mereka mungkin melakukan ujian darah untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain untuk gejala anda, seperti gangguan autoimun. Sebilangan besar orang dengan Raynaud mempunyai Raynaud utama, yang merupakan keadaan yang wujud sendiri. Orang lain mempunyai Raynaud sekunder, yang bermaksud bahawa serangan Raynaud mereka adalah gejala keadaan perubatan yang lain.
Raynaud's biasanya tidak melemahkan dan kebanyakan orang tidak memerlukan rawatan. Tetapi ada pilihan rawatan yang ada. Doktor biasanya menetapkan ubat yang melebarkan saluran darah dan memperbaiki peredaran darah. Ini termasuk penyekat saluran kalsium, penyekat alfa, dan vasodilator.
2. Hipotiroidisme
Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) adalah ketika tiroid anda tidak menghasilkan hormon yang mencukupi. Ini paling biasa di kalangan wanita berusia lebih dari 60 tahun, tetapi boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Hipotiroidisme muncul secara beransur-ansur dan jarang menghasilkan gejala pada peringkat awal. Lama kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung, sakit pada sendi, kegemukan dan kemandulan.
Sekiranya jari anda terasa sejuk, anda mungkin mempunyai tiroid yang tidak aktif. Hipotiroidisme tidak menyebabkan jari sejuk, tetapi meningkatkan kepekaan anda terhadap selesema. Ini bermakna anda berasa lebih sejuk daripada yang sebenarnya. Sekiranya anda secara konsisten lebih sejuk daripada orang lain dan mempunyai gejala tambahan, mungkin sudah tiba masanya untuk diuji. Gejala hipotiroidisme lain termasuk:
- keletihan
- kenaikan berat badan
- muka bengkak
- kulit kering
- suara serak
- kelemahan otot, sakit, kelembutan, dan kekakuan
- tahap kolesterol tinggi atau tinggi
- keguguran rambut atau rambut yang menipis
- kemurungan
- sakit sendi, kekejangan, dan bengkak
Doktor penjagaan utama anda dapat mengesan hipotiroidisme dengan ujian darah sederhana. Sekiranya anda seorang wanita berusia lebih dari 60 tahun, doktor anda mungkin sudah menguji hipotiroidisme semasa fizikal tahunan anda. Rawatan melibatkan dos harian hormon tiroid sintetik, yang biasanya selamat dan berkesan.
3. Suhu sejuk
Tidak menghairankan bahawa suhu sejuk menyebabkan jari sejuk. Tetapi apakah risiko masalah yang lebih serius berkembang? Apabila kulit yang terdedah terkena sejuk yang teruk, radang dingin dapat mula berkembang dalam beberapa minit. Frostbite, pembekuan kulit dan tisu yang mendasari, adalah keadaan kecemasan perubatan dengan komplikasi serius. Setelah maju melepasi tahap pertama, ia boleh menyebabkan kerosakan kekal pada kulit, tisu, otot, dan tulang.
Sekiranya peredaran tangan anda lemah kerana Raynaud atau keadaan perubatan lain, anda berisiko meningkat mengalami radang dingin.
4. Kekurangan vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah vitamin penting yang terdapat secara semula jadi dalam banyak makanan, termasuk telur, ikan, daging, unggas, dan produk tenusu. Ia diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologi yang betul. Banyak orang, terutama vegetarian dan vegan, tidak mendapat cukup.
Kekurangan vitamin B-12 boleh menyebabkan gejala neurologi seperti kesejukan, mati rasa, dan kesemutan di tangan dan kaki. Gejala lain kekurangan B-12 termasuk:
- anemia
- keletihan
- kelemahan
- kesukaran menjaga keseimbangan
- kemurungan
- sakit mulut
Untuk menguji kekurangan vitamin B-12, doktor anda perlu mengambil sampel darah. Rawatan yang paling biasa adalah suntikan vitamin B-12, kerana banyak orang menghadapi masalah menyerap B-12 melalui saluran pencernaan. Tetapi dos tambahan B-12 oral juga berkesan.
5. Anemia
Anemia adalah keadaan di mana darah anda mempunyai jumlah sel darah merah yang lebih rendah daripada biasa. Ia juga berlaku apabila sel darah merah anda kekurangan protein kaya zat besi yang disebut hemoglobin. Hemoglobin membantu sel darah merah anda menghantar oksigen dari paru-paru ke seluruh badan anda.
Sekiranya badan anda tidak mempunyai cukup hemoglobin untuk membawa darah kaya oksigen ke tangan anda, anda mungkin mengalami jari yang sejuk. Anda juga mungkin merasa letih dan lemah. Sebilangan besar kes anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap anemia, minta doktor utama anda melakukan kerja darah. Sekiranya darah anda menunjukkan tahap zat besi yang rendah, doktor anda mungkin akan mencadangkan perubahan diet. Memakan makanan yang kaya dengan zat besi dan mengambil makanan tambahan zat besi sering kali cukup untuk menghilangkan gejala. Inilah cara anda juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
6. Lupus
Lupus adalah penyakit autoimun kronik yang menyebabkan keradangan. Seperti gangguan autoimun yang lain, lupus berlaku apabila sistem kekebalan tubuh anda secara salah menyerang tisu dan organnya sendiri. Lupus boleh menyebabkan keradangan di seluruh badan, termasuk sendi, kulit, ginjal, dan sel darah.
Gejala lupus berbeza-beza bergantung pada bahagian badan yang mengalami keradangan. Lupus boleh menyebabkan sindrom Raynaud, yang menyebabkan serangan jari-jari yang sejuk dan mati rasa ketika anda terdedah kepada cuaca sejuk atau anda merasa tertekan. Gejala lain termasuk:
- ruam muka
- keletihan
- demam
- sakit sendi
- luka kulit
Lupus terkenal sukar didiagnosis kerana gejalanya menyerupai gejala dari banyak keadaan lain. Doktor anda perlu menguji keadaan lain sebelum memberi diagnosis lupus.
Tidak ada penawar untuk lupus, tetapi gejala dapat diatasi dengan anti-radang nonsteroid (NSAID), kortikosteroid, imunosupresan, dan ubat-ubatan lain.
7. Scleroderma
Scleroderma adalah sekumpulan penyakit yang menyebabkan pengerasan kulit. Ia mempengaruhi tisu penghubung di dalam badan anda, menjadikannya keras atau pekat. Ia boleh menyebabkan bengkak dan sakit pada sendi dan otot.
Sebilangan besar penghidap scleroderma mendapat sindrom Raynaud, yang boleh menyebabkan serangan jari sejuk berais. Orang yang menghidap scleroderma juga mengalami kulit tebal dan ketat pada jari dan bintik merah di tangan. Untuk mendiagnosis scleroderma, doktor anda akan melakukan pemeriksaan dan mungkin melakukan biopsi kulit. Tidak ada penawar, tetapi beberapa gejala dan perkembangan penyakit dapat diatasi dengan ubat-ubatan.
8. Penyakit arteri
Pelbagai penyakit yang mempengaruhi arteri dapat mengurangkan aliran darah ke tangan, menyebabkan jari sejuk. Ini boleh disebabkan oleh penumpukan plak atau keradangan pada saluran darah. Apa-apa jenis penyumbatan pada saluran darah dapat mencegah darah anda beredar secara normal.
Masalah arteri lain adalah hipertensi paru utama, yang mempengaruhi arteri paru-paru dan membawa kepada sindrom Raynaud, terutama pada orang dengan jenis penyakit autoimun yang lain.
9. Sindrom terowong karpal
Sindrom terowong karpal (CTS) berlaku apabila saraf median, yang bergerak di antara lengan bawah dan telapak tangan anda, meremas di pergelangan tangan. Saraf median memberikan rasa pada bahagian tapak tangan dan jari anda. Apabila dihimpit lorong kaku yang dikenali sebagai terowong karpal, ia menyebabkan gejala yang menyakitkan.
Gejala CTS muncul perlahan-lahan dan secara beransur-ansur bertambah buruk. Gejala awal termasuk mati rasa dan kesemutan di tangan dan jari. Ramai orang dengan CTS mengalami sindrom Raynaud dan peningkatan kepekaan terhadap selesema. Gejala biasanya dapat diatasi dengan belat pergelangan tangan dan anti-radang. Latihan ini juga dapat membantu. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
10. Merokok
Merokok tidak baik untuk seluruh badan anda, termasuk peredaran anda. Merokok menyebabkan saluran darah menjadi sempit, yang boleh menyebabkan jari sejuk. Ia juga dapat menyebabkan keadaan langka yang disebut penyakit Buerger, yang menyebabkan keradangan pada saluran darah. Bercakap dengan doktor anda mengenai berhenti merokok.
Apa yang boleh saya lakukan untuk memanaskan badan?
Berikut adalah beberapa strategi yang boleh anda gunakan untuk memanaskan jari dengan pantas:
Petua
- Letakkan tangan anda di bawah ketiak anda untuk mendapat manfaat dari darah hangat di inti anda.
- Simpan pad pemanasan elektrik di rumah untuk digunakan semasa serangan Raynaud.
- Bawa alat pemanas tangan di dalam beg atau poket anda sepanjang musim sejuk. Cuba Tangan Panas. Sekiranya anda merancang untuk menghabiskan hari di luar dalam keadaan sejuk, letakkan alat pemanas tangan di dalam sarung tangan anda.
- Cuba gunakan sarung tangan dan bukannya sarung tangan. Menjaga jari anda bersama-sama menimbulkan lebih banyak kehangatan.
- Cuba pemanasan tangan Zippo 12 jam
- Jalankan tangan anda di bawah air suam sehingga mereka berasa lebih baik. Kemudian keringkan sepenuhnya.
- Tahan secawan teh panas.
- Lakukan 10 hingga 15 jak melompat untuk mengepam darah anda.
Apa pandangannya?
Jari sejuk adalah bahagian kehidupan, terutama bagi mereka yang tinggal di persekitaran yang sejuk. Bercakap dengan doktor anda mengenai tangan anda yang sejuk, terutamanya jika anda mengalami gejala lain. Banyak keadaan yang mendasari jari sejuk dapat diatasi dengan rawatan dan perubahan gaya hidup.
