Gambaran keseluruhan
Semua orang mendapat gas. Sebenarnya, keadaan ini sangat biasa sehingga kebanyakan orang membuang gas hingga 20 kali sehari. Dan apabila gas tidak dilepaskan melalui rektum, ia dikeluarkan melalui mulut.
Gas boleh ringan dan berselang, atau teruk dan menyakitkan. Walaupun gejala dapat berkembang setelah makan atau minum, tidak semua gas berkaitan dengan makanan. Kadang-kadang gas adalah gejala masalah yang lebih serius.
Berikut adalah gambaran mengapa gas berlaku, dan juga keadaan yang boleh menyebabkan gas terperangkap di saluran pencernaan.
Apakah gejala gas?
Gas menyebabkan sejumlah gejala pencernaan, yang boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Gejala biasa termasuk:
- bersendawa atau bersendawa
- kejang perut
- perut kembung atau rasa kenyang
- perbezaan, atau peningkatan saiz perut
- sakit dada
Gas tidak selesa, tetapi biasanya tidak serius. Dalam kebanyakan kes, gejala tidak memerlukan rawatan perubatan dan bertambah baik sendiri dalam beberapa minit hingga beberapa jam.
Apa yang menyebabkan gas?
Gas boleh berkembang di perut atau saluran usus anda. Gas di dalam perut sering berlaku akibat menelan terlalu banyak udara semasa makan atau minum. Ini juga boleh berlaku sekiranya anda:
- minum soda atau minuman berkarbonat
- menghisap gula-gula keras
- Gula Gula Getah
- asap
Selain itu, gigi palsu yang longgar boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara daripada biasa.
Dalam senario seperti itu, bersendawa atau bersendawa adalah bagaimana tubuh anda mengeluarkan gas perut. Sekiranya pecah tidak mengeluarkan gas, udara akan mengalir ke usus anda, di mana ia dilepaskan dari dubur sebagai perut kembung.
Gas di usus besar berkembang apabila bakteria normal memecah beberapa jenis makanan yang tidak dicerna. Sebilangan makanan lebih mudah dicerna daripada yang lain. Karbohidrat tertentu, seperti gula, serat, dan beberapa pati, tidak dicerna di usus kecil.
Sebaliknya, makanan ini bergerak ke usus besar di mana ia dipecah oleh bakteria normal. Proses semula jadi ini menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan kadang-kadang gas metana, yang dibebaskan dari rektum.
Oleh itu, anda mungkin mengalami lebih banyak gejala gas setelah makan makanan tertentu. Makanan yang boleh mencetuskan kembung, perut kembung, dan gejala lain termasuk:
- Pucuk Brussels
- brokoli
- kacang
- kobis
- asparagus
- keju
- roti
- ais krim
- susu
- pemanis tiruan
- kentang
- mee
- kacang polong
- epal
- prun
- buah persik
- minuman ringan
- gandum
Pencegahan dan rawatan
Walaupun anda tidak dapat menghilangkan gas sepenuhnya, anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan jumlah gas yang dihasilkan oleh badan anda.
Pencegahan
Membuat perubahan diet adalah titik permulaan yang sangat baik. Simpan jurnal makanan untuk mengenal pasti makanan yang mencetuskan gas. Tuliskan semua yang anda makan dan minum, kemudian catat sebarang gejala gas.
Seterusnya, hilangkan makanan tertentu dari diet anda satu demi satu untuk melihat apakah gas bertambah baik, dan kemudian secara beransur-ansur memperkenalkan semula makanan ini satu demi satu.
Anda juga dapat mengelakkan gas dengan menelan udara yang lebih sedikit. Berikut adalah beberapa petua untuk dicuba:
- Minum sedikit soda, bir, dan minuman berkarbonat yang lain.
- Perlahan semasa makan dan minum.
- Elakkan permen karet dan gula-gula keras.
- Jangan gunakan straw minum.
- Berhenti merokok.
- Sekiranya anda memakai gigi palsu, berjumpa dengan doktor gigi anda untuk memastikan gigi palsu anda sesuai.
Ubat-ubatan
Seiring dengan perubahan gaya hidup dan diet, ubat-ubatan tertentu dapat membantu anda menguruskan gejala.
Contohnya, suplemen over-the-counter (OTC) yang mengandungi alpha-galactosidase (contohnya, Beano) dapat membantu badan anda menguraikan karbohidrat dalam sayur-sayuran dan kacang. Biasanya, anda akan mengambil makanan tambahan sebelum makan.
Begitu juga, suplemen laktase dapat membantu tubuh anda mencerna gula dalam produk tenusu tertentu, sehingga mencegah gas. Sekiranya anda sudah mengalami gas, ambil ubat pelepasan gas OTC yang mengandungi simethicone, seperti Gas-X. Bahan ini membantu gas bergerak melalui saluran pencernaan.
Arang aktif juga dapat melegakan gas usus dan kembung. Tetapi suplemen ini mungkin mempengaruhi bagaimana tubuh anda menyerap ubat, jadi berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda mengambil ubat.
Keadaan lain yang menyebabkan gas
Gas kadang-kadang merupakan gejala keadaan pencernaan. Ini termasuk:
- Penyakit radang usus. Istilah ini menerangkan keradangan kronik pada saluran pencernaan dan merangkumi kolitis ulseratif dan penyakit Crohn. Gejala termasuk cirit-birit, penurunan berat badan, dan sakit perut yang dapat meniru kesakitan gas.
-
Sindrom usus mudah marah (IBS). Ini adalah keadaan yang mempengaruhi usus besar dan menyebabkan pelbagai gejala, seperti:
kekejangan
kembung, gas
cirit-birit
sembelit
-
Pertumbuhan bakteria usus kecil. Keadaan ini menyebabkan berlebihan bakteria di usus kecil. Ia juga boleh merosakkan lapisan usus, menyukarkan badan untuk menyerap nutrien. Gejala termasuk:
sakit perut
kembung
cirit-birit
sembelit
gas
bersendawa
- Intoleransi makanan. Sekiranya anda mempunyai kepekaan terhadap susu (laktosa) atau gluten, badan anda mungkin mengalami kesukaran untuk memecah makanan ini. Anda mungkin mengalami sakit perut atau perut setelah makan makanan yang mengandungi bahan-bahan ini.
- Sembelit. Aktiviti usus yang tidak kerap menyebabkan gas menumpuk di perut, mencetuskan sakit gas dan kembung. Sembelit digambarkan mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu. Mengambil suplemen serat dan meningkatkan aktiviti fizikal dapat merangsang pengecutan usus dan meredakan sembelit.
-
Gangguan gastroesophageal reflux (GERD). Ini berlaku apabila asid perut mengalir masuk ke esofagus. GERD boleh menyebabkan:
pedih ulu hati yang berterusan
loya
memuntahkan
sakit perut
senak yang terasa seperti gas
- Hernia dalaman. Ini berlaku apabila organ dalaman menonjol ke dalam lubang di rongga peritoneal perut. Gejala keadaan ini termasuk sakit perut sekejap, loya, dan muntah.
- Kanser kolon. Gas berlebihan boleh menjadi tanda awal barah usus besar, iaitu barah yang berkembang di usus besar.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya gas hanya berlaku selepas makan atau minum dan hilang sendiri atau dengan bantuan ubat OTC, anda mungkin tidak perlu berjumpa doktor.
Walau bagaimanapun, anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan gas yang teruk yang berterusan atau mempengaruhi rutin harian anda. Juga berjumpa doktor sekiranya gejala lain menyertai gas. Gejala ini merangkumi:
- perubahan tabiat usus
- pengurangan berat
- sembelit berterusan atau cirit-birit
- muntah
- sakit dada
- najis berdarah
Garisan bawah
Semua orang berurusan dengan gas dari semasa ke semasa. Dan dalam kebanyakan kes, belching, gas buang, dan kembung kecil dan tidak mengganggu kehidupan. Sekiranya anda merasakan lebih banyak gas daripada biasa, atau jika anda mengalami kesakitan gas yang teruk, berjumpa dengan doktor anda untuk mengesampingkan keadaan yang lebih serius.
