Apa itu kembung perut?
Biasa disebut sebagai kentut, angin kembung, atau mempunyai gas, perut kembung adalah istilah perubatan untuk melepaskan gas dari sistem pencernaan melalui dubur. Ia berlaku ketika gas terkumpul di dalam sistem pencernaan, dan merupakan proses yang normal.
Gas mengumpul dengan dua cara utama. Menelan udara semasa anda makan atau minum boleh menyebabkan oksigen dan nitrogen terkumpul di saluran pencernaan. Kedua, semasa anda mencerna makanan, gas pencernaan seperti hidrogen, metana, dan karbon dioksida terkumpul. Kaedah sama ada boleh menyebabkan kembung perut.
Apa yang menyebabkan kembung perut?
Perut kembung sangat biasa. Kita semua mengumpulkan gas dalam sistem pencernaan kita. Sebilangan besar orang membuang gas kira-kira 10 kali sehari. Sekiranya anda kerap membuang angin daripada ini secara berkala, anda mungkin mengalami perut kembung yang berlebihan, yang mempunyai beberapa sebab.
Menelan udara
Adalah wajar untuk menelan udara sepanjang hari, biasanya semasa makan dan minum. Biasanya, anda hanya akan menelan sejumlah kecil udara. Sekiranya anda sering menelan lebih banyak udara, anda mungkin mengalami perut kembung yang berlebihan. Ia juga boleh menyebabkan pecah.
Sebab-sebab anda mungkin menelan lebih banyak udara daripada biasa termasuk:
- gula-gula getah
- merokok
- menghisap objek seperti bahagian atas pen
- minum minuman berkarbonat
- makan terlalu cepat
Pilihan diet
Pilihan makanan anda boleh menyebabkan perut kembung berlebihan. Beberapa makanan yang meningkatkan gas termasuk:
- kacang
- kobis
- brokoli
- kismis
- lentil
- prun
- epal
- makanan tinggi fruktosa atau sorbitol, seperti jus buah
Makanan ini memerlukan masa yang lama untuk dicerna, membawa kepada bau yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan perut kembung. Juga, beberapa makanan yang tidak dapat diserap sepenuhnya oleh badan. Ini bermaksud bahawa mereka keluar dari usus ke usus besar tanpa dicerna terlebih dahulu.
Usus besar mengandungi sejumlah besar bakteria yang kemudian memecah makanan, melepaskan gas ketika mereka melakukannya. Penumpukan gas ini menyebabkan perut kembung.
Sebab dan komplikasi perut kembung yang berlebihan
Sekiranya diet anda tidak mengandungi sejumlah besar karbohidrat atau gula, dan anda tidak menelan udara berlebihan, perut kembung berlebihan anda mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan.
Keadaan berpotensi yang mendasari kembung perut dari keadaan sementara hingga masalah pencernaan. Beberapa syarat ini merangkumi:
- sembelit
- gastroenteritis
- intoleransi makanan, seperti intoleransi laktosa
- sindrom iritasi usus (IBS)
- Penyakit Crohn
- penyakit seliak
- diabetes
- gangguan makan
- kolitis ulseratif
- sindrom lambakan
- penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
- pankreatitis autoimun
- ulser peptik
Apakah pilihan rawatan dan rawatan di rumah untuk kembung?
Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kembung perut, bergantung kepada penyebab masalahnya. Untuk merawat perut kembung di rumah, cubalah yang berikut:
- Lihatlah diet anda. Sekiranya mengandungi sejumlah besar karbohidrat yang sukar dicerna, cuba gantikannya. Karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti kentang, beras, dan pisang, adalah pengganti yang baik.
- Simpan buku harian makanan. Ini akan membantu anda mengenal pasti sebarang pencetus. Setelah anda mengenal pasti beberapa makanan yang menyebabkan perut kembung berlebihan, anda boleh belajar untuk mengelakkannya atau kurang memakannya.
- Makan lebih sedikit. Cuba makan sekitar lima hingga enam makanan kecil sehari dan bukannya tiga makanan besar untuk membantu proses pencernaan anda.
- Kunyah dengan betul. Elakkan melakukan perkara yang boleh meningkatkan jumlah udara yang anda telan. Ini termasuk memastikan bahawa anda mengunyah makanan dengan betul, dan mengelakkan permen karet atau merokok.
- Senaman. Sebilangan orang berpendapat bahawa bersenam membantu melancarkan pencernaan dan dapat mencegah perut kembung.
- Cuba ubat-ubatan bebas. Ini termasuk tablet arang yang menyerap gas melalui sistem pencernaan, antasid, dan makanan tambahan seperti alpha-galactosidase (Beano). Penting untuk diperhatikan bahawa ubat-ubatan ini hanya akan melegakan sementara.
Bilakah berjumpa doktor anda untuk kembung perut
Sekiranya anda mengalami perut kembung yang tidak dapat dijelaskan, atau jika anda mengalami gejala berikut bersama dengan perut kembung, anda harus berjumpa dengan doktor anda:
- perut bengkak
- sakit perut
- gas yang berterusan dan teruk
- muntah
- cirit-birit
- sembelit
- penurunan berat badan yang tidak disengajakan
- pedih ulu hati
- darah dalam najis
Mendiagnosis kembung perut
Doktor anda akan membincangkan gejala anda dengan anda, termasuk ketika masalah itu bermula, dan jika terdapat pencetus yang jelas. Mereka juga akan melakukan pemeriksaan fizikal.
Ujian darah mungkin diperlukan untuk memastikan bahawa badan anda tidak melawan jangkitan, untuk mengenal pasti kemungkinan intoleransi makanan, dan untuk memastikan tidak ada keadaan perubatan lain yang menyebabkan perut kembung anda.
Doktor anda mungkin akan menasihati anda untuk mengikuti langkah-langkah di atas, termasuk menyimpan buku harian makanan dan mengubah tabiat makan anda. Bergantung pada penyebabnya, anda mungkin juga mendapat manfaat daripada berjumpa dengan ahli diet.
Di samping itu, anda mungkin menerima ubat untuk keadaan tertentu. Sekiranya doktor anda dapat mengenal pasti keadaan yang mendasari, anda akan mendapat rawatan untuk itu. Anda mungkin juga perlu menjalani ujian lebih lanjut untuk mendapatkan diagnosis yang pasti untuk perut kembung anda yang berlebihan.
Mencegah kembung perut
Beberapa makanan yang cenderung menyebabkan gas termasuk:
- daging, ayam, dan ikan
- telur
- sayur-sayuran seperti selada, tomato, zucchini, dan okra
- buah-buahan seperti cantaloupe, anggur, beri, ceri, alpukat, dan zaitun
- karbohidrat seperti roti bebas gluten, roti beras, dan nasi
Oleh kerana kita semua bertindak balas terhadap makanan tertentu secara berbeza, kadang-kadang perubahan diet diperlukan untuk mencegah kembung.
Prospek kembung jangka panjang
Tidak ada akibat jangka panjang untuk tidak merawat perut kembung. Sekiranya perut kembung disebabkan oleh intoleransi makanan atau masalah pencernaan, masalahnya mungkin bertambah buruk. Gejala lain juga boleh timbul.
Dalam beberapa kes, kembung berlebihan yang berpanjangan boleh menyebabkan masalah lain, seperti ketidakselesaan sosial dan perubahan tabiat makan. Sekiranya banyak mempengaruhi gaya hidup anda, ia juga boleh mempengaruhi mood anda. Penting untuk menjaga diet yang sihat dan berjumpa doktor sekiranya masalah tersebut mula memberi kesan negatif kepada kehidupan anda.
