Kantung kecil untuk oksigen
Alveoli adalah kantung udara kecil di paru-paru anda yang mengambil oksigen yang anda hirup dan memastikan badan anda terus berjalan. Walaupun mikroskopik, alveoli adalah tenaga kerja sistem pernafasan anda.
Anda mempunyai sekitar 480 juta alveoli, yang terletak di hujung tiub bronkus. Apabila anda menarik nafas, alveoli mengembang untuk mengambil oksigen. Apabila anda menarik nafas, alveoli menyusut untuk mengeluarkan karbon dioksida.
Bagaimana alveoli berfungsi
Terdapat tiga proses keseluruhan yang terlibat dalam pernafasan anda:
- menggerakkan udara masuk dan keluar dari paru-paru anda (pengudaraan)
- pertukaran oksigen-karbon dioksida (penyebaran)
- mengepam darah melalui paru-paru anda (perfusi)
Walaupun kecil, alveoli adalah pusat pertukaran gas sistem pernafasan anda. Alveoli mengambil tenaga masuk (oksigen) yang anda hirup dan mengeluarkan produk buangan keluar (karbon dioksida) yang anda hembuskan.
Semasa bergerak melalui saluran darah (kapilari) di dinding alveoli, darah anda mengambil oksigen dari alveoli dan mengeluarkan karbon dioksida ke alveoli.
Struktur alveoli kecil ini disatukan membentuk kawasan permukaan yang sangat besar untuk melakukan kerja pernafasan anda, baik ketika anda sedang berehat dan ketika anda bersenam. Alveoli meliputi permukaan yang berukuran lebih dari 1,076,4 kaki persegi (100 meter persegi).
Kawasan permukaan yang besar ini diperlukan untuk memproses sejumlah besar udara yang terlibat dalam pernafasan dan mendapatkan oksigen ke paru-paru anda. Paru-paru anda mengambil sekitar 1.3 hingga 2.1 gelen (5 hingga 8 liter) udara seminit. Semasa anda berehat, alveoli menghantar 10.1 auns (0.3 liter) oksigen ke darah anda setiap minit.
Untuk mendorong udara masuk dan keluar, diafragma dan otot lain membantu mewujudkan tekanan di dalam dada anda. Semasa anda menarik nafas, otot anda menimbulkan tekanan negatif - kurang dari tekanan atmosfera yang membantu menyedut udara masuk. Apabila anda menarik nafas, paru-paru mundur dan kembali ke ukuran normal.
Alveoli dan sistem pernafasan anda
Bayangkan paru-paru anda sebagai dua anggota pokok yang bercabang dengan baik, satu di setiap sisi dada anda. Paru-paru kanan mempunyai tiga bahagian (lobus), dan paru-paru kiri mempunyai dua bahagian (di atas jantung). Cabang yang lebih besar di setiap lobus disebut bronkus.
Bronkus membahagi menjadi cabang kecil yang disebut bronkiol. Dan pada akhir setiap bronkiol terdapat saluran kecil (saluran alveolar) yang menghubungkan ke sekumpulan ribuan struktur seperti gelembung mikroskopik, alveoli.
Kata alveolus berasal dari perkataan Latin untuk "rongga kecil."
Alveoli dalam keratan rentas
Alveoli disusun dalam kumpulan, setiap kumpulan dikelompokkan sebagai apa yang dipanggil kantung alveolar.
Alveoli saling bersentuhan, seperti anggur dalam keadaan ketat. Bilangan kantung alveoli dan alveolar adalah yang memberi konsistensi spongy pada paru-paru anda. Setiap alveolus (tunggal alveoli) berdiameter kira-kira 0.2 milimeter (kira-kira 0.008 inci).
Setiap alveolus berbentuk cawan dengan dinding yang sangat nipis. Ini dikelilingi oleh jaringan saluran darah yang disebut kapilari yang juga memiliki dinding tipis.
Oksigen yang anda hirup menyebar melalui alveoli dan kapilari ke dalam darah. Karbon dioksida yang anda hirup disebarkan dari kapilari ke alveoli, ke atas pokok bronkus dan keluar dari mulut anda.
Ketebalan alveoli hanya satu sel, yang membolehkan pertukaran pernafasan gas berlaku dengan cepat. Dinding alveolus dan dinding kapilari masing-masing sekitar 0,00004 inci (0,0001 sentimeter).
Mengenai sel alveoli
Lapisan luar alveoli, epitel, terdiri daripada dua jenis sel: jenis 1 dan jenis 2.
Sel alveoli jenis 1 meliputi 95 peratus permukaan alveolar dan merupakan penghalang darah-udara.
Sel alveoli jenis 2 lebih kecil dan bertanggungjawab untuk menghasilkan surfaktan yang melapisi permukaan dalam alveolus dan membantu mengurangkan ketegangan permukaan. Surfaktan membantu mengekalkan bentuk setiap alveolus semasa anda bernafas masuk dan keluar.
Sel alveoli jenis 2 juga dapat berubah menjadi sel induk. Sekiranya perlu untuk memperbaiki alveoli yang cedera, sel stem alveoli boleh menjadi sel alveoli baru.
Kesan kepada alveoli
Mesin pernafasan yang nampaknya sempurna ini boleh merosakkan atau menjadi kurang cekap kerana:
- penyakit
- penuaan normal
- merokok dan pencemaran udara
Merokok
Menurut Pusat Kawalan Penyakit AS, asap tembakau melukai paru-paru anda dan membawa kepada penyakit paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronik (COPD), emfisema, dan bronkitis kronik.
Asap tembakau mengganggu bronkiol dan alveoli anda dan merosakkan lapisan paru-paru anda.
Kerosakan tembakau adalah terkumpul. Pendedahan asap rokok selama bertahun-tahun boleh melukai jaringan paru-paru anda sehingga paru-paru anda tidak dapat memproses oksigen dan karbon dioksida dengan cekap. Kerosakan dari merokok tidak dapat dipulihkan.
Pencemaran
Pencemaran dalaman dari asap bekas, acuan, habuk, bahan kimia rumah tangga, radon, atau asbestos boleh merosakkan paru-paru anda dan memburukkan lagi penyakit paru-paru yang ada.
Pencemaran luar, seperti pelepasan kereta atau perindustrian, juga berbahaya bagi paru-paru anda.
Penyakit
Merokok kronik adalah penyebab penyakit paru-paru yang diketahui. Punca lain termasuk genetik, jangkitan, atau sistem imun yang terganggu. Rawatan kemoterapi dan radiasi untuk kanser juga boleh menyumbang kepada penyakit paru-paru. Kadang kala penyebab penyakit paru-paru tidak diketahui.
Penyakit paru-paru mempunyai banyak jenis, semuanya mempengaruhi pernafasan anda. Berikut adalah beberapa penyakit paru-paru yang biasa:
- Penyakit paru obstruktif kronik (COPD). Halangan saluran udara dari dinding alveoli yang rosak.
- Asma Keradangan menyempitkan saluran udara anda dan menyekatnya.
- COPD. Kerosakan pada alveoli menyebabkan mereka hancur, mengurangkan kawasan permukaan yang tersedia untuk pertukaran gas.
- Fibrosis paru idiopatik. Dinding di sekitar alveoli menjadi parut dan menebal.
- Kanser paru-paru. Kanser boleh bermula di alveoli anda.
- Pneumonia. Alveoli diisi dengan bendalir, membatasi pengambilan oksigen.
Penuaan
Proses penuaan yang normal dapat melambatkan sistem pernafasan anda. Anda mungkin menyedari bahawa keupayaan paru-paru anda berkurang, atau bahawa otot dada anda lebih lemah.
Orang tua juga cenderung berisiko terkena radang paru-paru, baik bakteria maupun virus.
Baca lebih lanjut mengenai bertambah tua dan kesihatan paru-paru anda.
Kesihatan alveoli dan paru-paru
Hadkan pendedahan anda kepada bahan pencemar
Gunakan pembersih udara atau pembersih di tempat kerja atau di rumah untuk mengurangkan habuk dan asap dalaman. Anda juga boleh memakai topeng, jika anda terdedah kepada habuk, acuan, atau alergen tambahan.
Berhati-hati dengan hari-hari ketika pencemaran udara luar tinggi. Anda boleh mendapatkan ramalan dalam talian untuk
- kualiti udara
- bilangan debunga
- kelajuan angin dan arah ketika anda melihat ramalan cuaca di kawasan anda
Pada hari-hari ketika indeks kualiti udara (AQI) berada pada jarak yang tidak sihat, pastikan pendedahan anda minimum dengan memastikan pintu dan tingkap tertutup dan udara yang beredar di dalamnya.
Kurangkan seberapa kerap anda merokok
Yang pertama dalam senarai untuk menjaga kesihatan paru-paru anda adalah tidak merokok.
Sekiranya anda berminat dengan cara berhenti, ada kaedah baru untuk dicuba, seperti terapi penggantian nikotin. Anda juga boleh melihat blog untuk orang yang cuba berhenti. Atau sertai kumpulan sokongan, seperti Quit Now: Freedom From Smoking, yang ditaja oleh American Lung Association.
Jaga kesihatan anda
- Dapatkan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengetahui bagaimana kesihatan fizikal anda secara umum.
- Mengekalkan sistem imun yang kuat. Ini termasuk mengikuti perkembangan vaksinasi dan suntikan selesema.
- Makan makanan yang sihat, dengan pelbagai buah, sayur, biji-bijian, dan sumber protein.
- Lakukan senaman secara berkala. Senaman membantu menjaga paru-paru anda dalam keadaan baik dengan menjadikannya bekerja lebih keras.
The takeaway
Sistem pernafasan dengan berjuta-juta alveoli adalah mesin yang kompleks. Tetapi selalunya kita tidak memikirkannya. Kami hanya bernafas masuk dan keluar seperti biasa dalam sehari kita.
Semasa anda mengetahui lebih lanjut mengenai paru-paru anda, atau jika anda mempunyai masalah dengan paru-paru anda, anda mungkin ingin melakukan "pemeliharaan" kerja untuk membantu paru-paru anda berfungsi dengan baik. Latihan pernafasan untuk meningkatkan keupayaan paru-paru mungkin merupakan tempat yang baik untuk memulakan.
