Memahami penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)
COPD, atau penyakit paru-paru obstruktif kronik, adalah keadaan paru-paru yang menjadikannya sukar untuk bernafas. Keadaan ini disebabkan oleh pendedahan jangka panjang kepada perengsa paru-paru, seperti asap rokok atau pencemaran udara.
Orang dengan COPD biasanya mengalami batuk, mengi, dan sesak nafas. Gejala ini cenderung menjadi lebih teruk semasa perubahan cuaca melampau.
Pencetus untuk COPD
Udara yang sangat sejuk, panas, atau kering boleh mencetuskan COPD. Nafas mungkin lebih sukar apabila suhu di bawah 32 ° F (0 ° C) atau di atas 90 ° F (32.2 ° C). Angin yang berlebihan juga boleh membuat sukar bernafas. Kelembapan, kadar ozon, dan jumlah debunga juga boleh mempengaruhi pernafasan.
Terlepas dari tahap atau keparahan COPD anda, mencegah timbulnya kemarahan sangat penting untuk merasakan yang terbaik. Ini bermaksud menghilangkan pendedahan kepada pencetus tertentu, seperti:
- asap rokok
- habuk
- bahan kimia dari pembersih isi rumah
- pencemaran udara
Pada hari cuaca yang melampau, anda juga harus melindungi diri anda dengan tinggal di dalam rumah sebanyak mungkin.
COPD dan aktiviti luar
Sekiranya anda mesti keluar, rancangkan aktiviti anda pada waktu yang paling ringan sepanjang hari.
Apabila suhu sejuk, anda boleh menutup mulut dengan selendang dan menghirup hidung anda. Ini akan menghangatkan udara sebelum memasuki paru-paru anda, yang dapat membantu mencegah gejala anda menjadi semakin teruk.
Pada bulan-bulan musim panas, anda harus berusaha untuk tidak keluar pada hari-hari ketika tahap kelembapan dan ozon tinggi. Ini adalah petunjuk bahawa tahap pencemaran berada pada tahap terburuk.
Tahap ozon paling rendah pada waktu pagi. Indeks kualiti udara (AQI) 50 atau lebih rendah sesuai dengan keadaan ideal untuk berada di luar.
Tahap kelembapan optimum
Menurut Dr Phillip Factor, pakar penyakit paru-paru dan bekas profesor perubatan di Pusat Perubatan Universiti Arizona, kepekaan terhadap tahap kelembapan berbeza di antara orang yang mempunyai COPD.
Dr. Factor menjelaskan, “Banyak pesakit dengan COPD mempunyai komponen asma. Sebilangan pesakit lebih suka iklim yang hangat dan kering, sementara yang lain lebih suka persekitaran yang lembap."
Secara amnya, tahap kelembapan yang rendah adalah yang terbaik bagi penghidap COPD. Menurut Mayo Clinic, tahap kelembapan dalaman yang ideal adalah 30 hingga 50 peratus. Sukar untuk mengekalkan tahap kelembapan dalaman selama bulan-bulan musim sejuk, terutama di iklim yang lebih sejuk di mana sistem pemanasan sentiasa berjalan.
Untuk mencapai tahap kelembapan dalaman yang optimum, anda boleh membeli pelembap yang berfungsi dengan unit pemanasan pusat anda. Sebagai alternatif, anda boleh membeli unit bebas yang sesuai untuk satu atau dua bilik.
Tidak kira jenis pelembap yang anda pilih, pastikan anda membersihkan dan mengekalkannya dengan kerap. Penting untuk mengikuti arahan pengeluar, kerana banyak pelembap mempunyai penapis udara yang mesti dicuci atau diganti secara rutin.
Penapis udara rumah di unit penyaman udara dan pemanasan juga harus diganti setiap tiga bulan.
Kelembapan juga boleh menjadi masalah semasa mandi. Anda harus selalu menggunakan kipas ekzos bilik mandi semasa mandi dan membuka tingkap selepas mandi, jika boleh.
Bahaya kelembapan dalaman yang tinggi
Kelembapan dalaman yang terlalu banyak boleh menyebabkan peningkatan pencemaran udara dalaman yang biasa, seperti tungau debu, bakteria, dan virus. Perengsa ini boleh membuat gejala COPD menjadi lebih teruk.
Kelembapan dalaman yang tinggi juga boleh menyebabkan pertumbuhan jamur di dalam rumah. Acuan adalah satu lagi pencetus yang berpotensi bagi penghidap COPD dan asma. Pendedahan pada jamur boleh merengsakan tekak dan paru-paru, dan ia dikaitkan dengan gejala asma yang semakin teruk. Gejala ini merangkumi:
- peningkatan batuk
- mengi
- hidung tersumbat
- sakit tekak
- bersin
- rhinitis, atau hidung berair kerana keradangan membran mukus hidung
Orang dengan COPD sangat sensitif terhadap pendedahan jamur apabila mereka mempunyai sistem imun yang lemah.
Menguruskan acuan
Untuk memastikan bahawa rumah anda tidak menghadapi masalah acuan, anda harus memantau tempat di mana tempat kelembapan dapat bertambah. Berikut adalah senarai kawasan umum di mana acuan boleh berkembang:
- bumbung atau ruang bawah tanah dengan kebocoran banjir atau air hujan
- paip yang tidak tersambung dengan baik atau paip bocor di bawah sink
- permaidani yang tetap lembap
- bilik mandi dan dapur yang kurang berventilasi
- bilik dengan pelembap udara, alat penyedap udara atau penghawa dingin
- panci titisan di bawah peti sejuk dan penyejuk beku
Setelah anda menemui kawasan yang berpotensi bermasalah, ambil langkah segera untuk membuang dan membersihkan permukaan yang keras.
Semasa membersihkan, pastikan untuk menutup hidung dan mulut anda dengan topeng, seperti topeng partikulat N95. Anda juga harus memakai sarung tangan sekali pakai.
Bawa pulang
Sekiranya anda telah didiagnosis dengan COPD dan kini tinggal di kawasan dengan tahap kelembapan yang tinggi, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berpindah ke kawasan dengan iklim yang lebih kering. Berpindah ke bahagian lain dari negara mungkin tidak sepenuhnya menghilangkan gejala COPD anda, tetapi dapat membantu mencegah timbulnya kemarahan.
Sebelum berpindah, lawati kawasan ini pada waktu yang berlainan sepanjang tahun. Ini akan membolehkan anda melihat bagaimana cuaca boleh mempengaruhi simptom COPD anda dan kesihatan keseluruhan.
