Berjalan dengan pelakon
Memakai pelakon di mana-mana bahagian kaki anda boleh menjadi satu cabaran. Sebagai tambahan kepada kesakitan patah tulang, pelakon juga terasa seperti halangan dan kerengsaan. Melayari kehidupan dalam permainan kaki memerlukan beberapa latihan, perancangan, dan kesabaran. Petua praktikal ini akan membantu anda kembali ke kehidupan normal semasa anda menunggu pelakon bermula.
Petua untuk ketika anda mengalami krisis
Berjalan dengan tongkat boleh menakutkan pada mulanya. Ia memerlukan sedikit stamina dan memerlukan rehat untuk berehat.
Untuk mengatasi kruk sendiri:
- Pertimbangkan untuk menambah kusyen tambahan ke bahagian atas tongkat. Ini dapat mengurangkan rasa sakit di bawah lengan anda. Untuk penyelesaian DIY, potong potongan dari mie kolam busa yang sepanjang bahagian atas tongkat anda. Potong satu bahagian mi dan masukkan tongkat anda ke bahagian yang telah anda buka. Anda juga boleh membeli sarung bantal dan aksesori dalam talian dan mencuba beg pinggul untuk membawa barang keperluan kecil dengan anda.
- Sentiasa memakai kasut yang tidak tergelincir semasa menggunakan tongkat, walaupun di dalam rumah.
- Pastikan kruk disesuaikan dengan ketinggian yang sesuai untuk anda. Sekiranya anda berkaki ayam atau memakai kaus kaki untuk jangka masa tertentu, sesuaikan ketinggian tongkat anda.
- Lap kruk sering dibersihkan dengan tisu antibakteria.
Petua untuk berkeliling
Anda juga boleh menggunakan pemikiran strategik untuk membuat penyembuhan dengan kaki yang kurang membatasi.
- Siapkan stesen di sekitar rumah anda. Kumpulkan ubat, air, dan makanan ringan anda di pelbagai tempat di sekitar rumah anda di mana anda paling banyak menghabiskan masa. Ini dapat membantu mengehadkan jumlah masa yang anda perlukan untuk bergerak melalui rumah anda dan, berpotensi, bergerak naik dan turun di tangga mana pun.
- Kosongkan ruang melalui bahagian utama kediaman anda sehingga anda dapat bergerak dengan mudah melaluinya. Mempunyai rancangan sekiranya berlaku kecemasan sehingga anda dapat keluar dari rumah dengan cepat sekiranya anda memerlukannya.
- Kenal pasti tempat rehat di tempat yang ingin anda lawati. Hubungi ke tempat-tempat yang anda rencanakan untuk pergi, seperti restoran, muzium, dan hotel, untuk bertanya mengenai akses orang kurang upaya. Ingatlah bahawa apabila anda mengemukakan soalan seperti ini, anda tidak hanya membantu diri sendiri - anda juga menganjurkan orang lain.
- Sekiranya anda bekerja di bangunan dengan beberapa tingkat atau tingkat, beri tahu penjaga pintu atau pengurus bangunan bahawa anda berada di tongkat. Sekiranya terdapat kebakaran atau kecemasan lain di bangunan, seseorang perlu dimaklumkan bahawa ada orang yang tidak dapat menggunakan tangga dan memerlukan bantuan.
Walaupun anda mungkin merancang untuk berjalan sedikit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah dan mencegah kehilangan tulang dan atrofi otot, berjalan kaki akan selalu menimbulkan cabaran ketika anda memakai pemain pelakon. Rancang di sekitar pemeran anda sehingga anda mendapat bantuan untuk melakukan perkara-perkara yang perlu anda lakukan ketika berdiri, seperti berpakaian, pergi janji, mandi, atau mandi.
Petua menjaga pemeran anda
Bahan yang dihasilkan oleh pemeran anda akan memberi kesan kepada cara anda perlu menjaganya. Dua jenis pelakon yang paling biasa adalah plaster dan sintetik, atau gentian kaca.
Besi plaster tidak boleh basah atau plaster akan hancur. Cetakan gentian kaca harus dijaga kering, tetapi sedikit kelembapan dari titisan peluh, hujan, atau pancuran mandian dapat dikeringkan dengan tuala kertas.
Pakai kasut pelakon atau sandal cor untuk mengelakkan permukaan pelakon anda menjadi terlalu kotor. Anda boleh menggunakan kain lembap untuk membersihkan kotoran dari pelakon anda jika terbuat dari gentian kaca.
Beli kasut dan penutup kasut dalam talian.
Rawat dan penjagaan kulit semasa anda berjalan
Merawat kulit anda dan kulit di bawahnya adalah penting untuk penyembuhan kecederaan kaki anda dengan betul.
Sekiranya pemain anda membuat kaki anda merasa berkeringat atau gatal, tahanlah keinginan untuk memasukkan sesuatu ke dalam pelakon anda. Kulit anda rapuh ketika ia sembuh, dan anda boleh memecahkan penghalang kulit anda dengan mencuba gatal atau membersihkan di bawah pelindung. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menjatuhkan sejumlah kecil baking soda di antara gips dan kulit anda untuk membunuh bakteria dan menjauhi bau dari bau tidak menyenangkan.
Jangan letakkan tisu tandas atau tuala kertas ke dalam gips. Ia boleh terperangkap dan mengurangkan peredaran darah, yang anda perlukan untuk menyembuhkan luka anda.
Periksa kulit di sekeliling pemain anda setiap hari untuk memastikan pemeran tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Sekiranya kulit anda menjadi jengkel atau retak di sekitar tapak pelakon anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Selepas pelakon turun
Selepas pemain anda keluar, kaki anda mungkin kelihatan sedikit berbeza. Kulit anda mungkin kelihatan kering, mengelupas, dan pucat. Kaki yang cedera mungkin lebih tipis daripada kaki yang lain, kerana anda mungkin kehilangan jisim otot.
- Rawat kulit anda dengan lembut pada mulanya. Rendam kulit anda dengan air mandi suam dan tahan kelembapan dengan losyen bebas pewangi untuk menghilangkan kulit kering.
- Sekiranya anda mengalami luka akibat luka, gosokkannya dengan tuala dengan lembut. Jangan sekali-kali mengeluarkan kudis sebelum ia siap keluar.
- Sekiranya kaki anda biasanya dicukur, tahan sekurang-kurangnya beberapa hari. Lapisan kulit anda mungkin memerlukan pendedahan udara sebelum ia siap untuk menarik dan mencabut rambut cukur dengan pisau cukur atau menangani pencabut rambut kimia.
Soalan untuk bertanya kepada doktor
Tanyakan kepada doktor anda tentang merawat kecederaan anda sebelum anda meninggalkan janji untuk membuang anda. Rancangan rawatan setiap orang akan berbeza, dan kadang-kadang doktor anda tidak tahu apa yang harus dicadangkan sehingga mereka dapat melihat bagaimana kaki anda telah sembuh di bawah pemeran. Otot-otot di kaki anda mungkin perlu kembali menjadi aktiviti biasa.
Soalan khusus untuk doktor anda mungkin merangkumi:
- Adakah saya perlu menggunakan serpihan atau terus menggunakan kasut berjalan selepas penyingkiran pemain? Sekiranya demikian, berapa lama anda mengesyorkan menggunakannya?
- Adakah terapi fizikal diperlukan untuk meneruskan penyembuhan? Berapa kerap saya harus pergi? Siapa yang anda cadangkan?
- Adakah teknik urutan atau terapi panas yang anda cadangkan untuk rawatan di rumah?
- Apa yang harus saya cari semasa saya terus sembuh? Adakah terdapat gejala khusus yang anda mahu saya perhatikan?
Manfaat berjalan dengan pemain
Berjalan di atas gips anda meningkatkan peredaran ke kawasan kecederaan anda, yang dapat mendorong penyembuhan tulang patah anda. Berjalan dengan pelakon anda juga membuat anda tidak kehilangan jisim tulang. Walaupun berjalan kaki dalam masa yang singkat semasa anda berperanan dapat membantu mencegah kehilangan tulang.
Setiap kecederaan berbeza. Pelekat bertujuan untuk melumpuhkan titik kecederaan anda sehingga tulang anda dapat menyatu kembali. Fraktur fibular atau trimalleolar yang teruk mungkin memerlukan masa rehat tambahan sebelum anda harus cuba berjalan, misalnya. Umur, tahap kesakitan, dan risiko komplikasi anda akan membentuk nasihat doktor anda tentang seberapa cepat anda harus berusaha mengikuti pemeran anda.
Apa yang anda boleh lakukan seterusnya
Masa yang diluangkan dalam pemeran boleh jadi mengecewakan, tetapi kebanyakan orang tidak perlu memakainya selama lebih dari enam minggu. Bercakap dengan doktor anda jika anda melihat gejala berikut:
- jari kaki atau kaki bawah anda kelihatan kehilangan sensasi atau bertukar menjadi biru
- anda tidak boleh menggoyangkan jari kaki
- bengkak muncul atau menjadi lebih teruk
- pelakon anda menjadi longgar
- anda mengalami gatal di bahagian pemeran anda yang tidak akan berhenti
Setelah pemeran anda keluar, pastikan anda melakukan latihan pemulihan, pakai alat pelindung berjalan atau pendakap, dan minta panduan susulan daripada doktor anda jika anda memerlukannya.
