Mendengarkan Mencurah Hujan Merupakan Tonik Hebat Untuk Kegelisahan Saya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Suatu petang musim bunga lalu saya berada di Kosta Rika, terpesona ketika ribut petir memukul banglo terbuka kami. Saya duduk bersama lima rakan dalam kegelapan, satu-satunya atap kayu jati yang memisahkan kami dari ribut.

Pada suatu ketika semasa banjir, kebun-kebun biasa yang selalu saya fikirkan menjadi tenang - kemudian hilang sama sekali. Saya memeluk lutut dan berharap hujan turun selamanya.

Rakan hujan

Selama saya ingat saya telah menjadi bencana. Pada usia 14 tahun, saya menghabiskan setiap malam selama satu tahun terbaring di atas katil untuk menjangkakan bencana gempa bumi yang tidak pernah berlaku. Sebagai orang dewasa, saya dibebani oleh impulsif dan saya sering meletihkan diri dengan renungan.

Tetapi ketika hujan, fikiran sibuk saya merasa tenang.

Saya berkongsi kasih sayang ini dengan rakan saya Renee Reed. Kami telah berkawan sebentar, tetapi baru-baru ini kami mendapati bahawa kami berdua menyukai hujan. Renee, seperti berjuta-juta orang dewasa AS, mengalami kegelisahan dan kemurungan.

"Kegelisahan saya sering menjadi penekanan kepada kemurungan," katanya. “Ketika hujan, saya merasa tenang. Oleh itu, saya tidak pernah sampai ke tahap kemurungan."

Dia dan saya juga berkongsi hubungan yang rumit dengan cuaca cerah.

"Adalah menghujat untuk mengatakan apa yang akan saya sampaikan tetapi saya tidak suka [hari yang cerah]," katanya. “Saya selalu kecewa. Saya tidak pernah mempunyai cukup masa untuk melakukan semua perkara yang seharusnya dilakukan oleh matahari - menjadi produktif, pergi berkhemah, mendaki sebanyak yang sepatutnya."

Dan bukan hanya kita. Terdapat komuniti mini orang di seluruh internet yang mengalami hujan sebagai penawar kegelisahan dan kemurungan mereka. Saya membaca benang ini dengan hidung di dekat skrin, merasa seolah-olah saya telah menemui orang-orang saya.

Gangguan kemurungan utama dengan corak musiman (sebelumnya dikenali sebagai gangguan afektif bermusim atau SAD) menyebabkan gejala kemurungan pada beberapa orang pada bulan-bulan musim sejuk yang suram. Penurunan gangguan afektif bermusim yang kurang dikenali merujuk kepada perasaan tertekan pada bulan-bulan musim panas yang lebih cerah.

Sekiranya terdapat gangguan berkaitan cuaca ini, bolehkah ada penjelasan saintifik untuk hujan yang mempengaruhi kesihatan mental secara positif?

Lullaby Pitter-Patter

Saya dapati mendengar hujan turun adalah pengalaman yang mendalam. Rasanya setiap titisan mengurut seluruh badan saya.

Saya sering mendengar ribut hujan ketika saya bekerja untuk menenggelamkan korus pemikiran yang mengganggu untuk menarik perhatian saya. Irama unik ini dapat digunakan dalam banyak bidang kehidupan.

"Hujan mempunyai corak biasa yang dapat diramalkan," kata Emily Mendez, MS, EdS. "Otak kita memprosesnya sebagai suara yang menenangkan dan tidak mengancam. Itulah sebabnya terdapat begitu banyak video relaksasi dan meditasi yang menampilkan suara hujan."

Bagi Renee, suara hujan adalah asas dalam latihan meditasi hariannya. "Saya tidak selalu mahu berada di luar hujan tetapi saya sangat senang membaca buku di tepi tingkap ketika hujan. Itu mungkin ruang ideal saya dalam hidup,”katanya. "Itulah sebabnya mudah bagi saya untuk menggunakannya semasa bertafakur. Kehadiran yang menenangkan."

'Pink noise' sejak kebelakangan ini semakin terkenal sebagai inovasi terbaru dalam terapi tidur. Campuran frekuensi tinggi dan rendah, bunyi merah jambu seperti air jatuh.

Ia jauh lebih menenangkan daripada kualiti suara putih yang tajam dan menyeramkan. Satu kajian kecil pada tahun 2012 mendapati bunyi merah jambu meningkatkan tidur peserta dengan mengurangkan kerumitan gelombang otak.

Kenangan aromatik

Hipotesis lain mengapa hujan menimbulkan emosi positif yang kuat pada sesetengah orang berkaitan dengan bagaimana deria bau kita berinteraksi dengan ingatan kita.

Menurut kajian tahun 2016, kenangan yang disebabkan oleh bau lebih beremosi dan menggugah daripada kenangan yang dicetuskan oleh pancaindera kita yang lain.

"Bau pertama kali diproses oleh mentol penciuman," kata Dr Bryan Bruno, MD, pengarah perubatan di MidCity TMS. "Ini mempunyai hubungan langsung dengan dua kawasan otak yang paling kuat terhubung dengan pembentukan emosi dan ingatan - amigdala dan hippocampus."

Mungkin kita yang menyukai hujan mengaitkannya dengan perasaan positif dari masa lalu kita. Mungkin haruman manis dan halus yang mewarnai udara sebelum dan sesudah hujan membawa kita kembali ke masa kita hangat dan aman.

Ion negatif

Seperti banyak pengalaman emosi, hubungan hujan saya sukar untuk dinyatakan. Renee berasa serupa. "Saya tahu [perasaan] ada dalam diri saya tetapi ada titik yang lebih baik untuk saya bahawa saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya."

Dalam usaha saya untuk mengetahui mengapa ini berlaku, saya tersandung pada sesuatu yang selalu saya pelik: ion negatif.

Walaupun tidak ada penyelidikan konklusif mengenai subjek ini, satu kajian mendapati ion negatif mempunyai kesan positif pada orang dengan SAD. Para peserta terdedah kepada ion negatif berkepadatan tinggi setiap pagi selama lima minggu. Lebih separuh daripada peserta melaporkan gejala SAD mereka telah berkurang pada akhir kajian.

Ion negatif tercipta apabila sejumlah besar molekul air saling bertembung. Air terjun, ombak laut, ribut hujan - semuanya membuat ion negatif. Anda tidak dapat melihat, mencium, atau menyentuh zarah mikroskopik ini tetapi kami dapat menyedutnya.

Ada yang percaya bahawa apabila ion negatif sampai ke aliran darah kita, ia akan menghasilkan reaksi kimia, sehingga dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Satu lagi kajian kecil menggabungkan Tai Chi dan ion negatif sebagai rawatan kolesterol tinggi. Kajian mendapati badan peserta memberi tindak balas yang lebih baik kepada Tai Chi ketika mereka menyedut ion oksigen negatif dari generator.

Tetapi bagi sesetengah orang, hujan menimbulkan kegelisahan

Sudah tentu, apa yang baik bagi seseorang adalah sebaliknya bagi yang lain. Bagi banyak orang, hujan dan unsur-unsur yang menyertainya - angin, guruh, dan kilat - menimbulkan kegelisahan dan perasaan tidak berdaya.

Di beberapa bahagian dunia, ribut membawa potensi bahaya serius. Tetapi walaupun potensi bahaya adalah rendah, ribut boleh menimbulkan perasaan cemas dan menimbulkan gejala panik yang lebih teruk.

Persatuan Kegelisahan dan Kemurungan Amerika mengumpulkan satu set petua berguna untuk kegelisahan yang berkaitan dengan ribut. Beberapa cadangan mereka termasuk:

• Persiapkan anda dan keluarga anda dengan membuat rancangan pemindahan.
• Kongsi bagaimana perasaan anda dengan orang tersayang.
• Ikuti perkembangan ramalan cuaca terkini.
• Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.

Rasanya senang difahami

Oleh itu, adakah penjelasan saintifik konkrit mengapa hujan menenangkan kegelisahan? Tidak tepat. Tetapi bagi saya, sangat kuat untuk mengetahui bahawa ada pencinta hujan lain di luar sana. Mencari hubungan yang tidak mungkin ini menguatkan hubungan saya dengan manusia. Itu hanya membuatkan saya berasa seronok.

Renee memiliki cara sederhana: “Air dapat masuk dalam keadaan apa pun. Ia besar dan liar tetapi pada masa yang sama sangat tenang. Ia sangat ajaib."

Ginger Wojcik adalah penolong editor di Greatist. Ikuti lebih banyak karyanya di Medium atau ikuti dia di Twitter.