Gambaran keseluruhan
Kita semua mendapat pedih ulu hati setelah makan setiap kali. Tetapi jika anda mempunyai sensasi yang menyakitkan dan terbakar di dada secara berkala, anda mungkin menghidap penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Ia juga disebut penyakit refluks asid.
Apakah faktor risiko GERD?
Anda berisiko lebih tinggi untuk GERD jika anda:
- gemuk
- mempunyai hernia hiatal
- sedang mengandung
- mempunyai gangguan tisu penghubung
Anda boleh memburukkan lagi GERD jika anda:
- asap
- makan makanan besar
- makan hampir dengan waktu tidur
- makan makanan berlemak atau goreng
- minum kopi
- minum teh
- minum alkohol
- gunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti aspirin
Apa yang menyebabkan GERD?
Asid perut di esofagus anda menyebabkan GERD. Esofagus anda adalah tiub yang menghubungkan mulut dan perut anda. Terdapat injap antara perut dan kerongkongan anda yang biasanya hanya berfungsi sehala, membiarkan makanan dan cecair masuk ke perut anda dan kemudian ditutup dengan cepat.
Dengan GERD, injap tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Ia membolehkan makanan dan asid perut mengalir kembali (refluks) ke dalam esofagus anda. Refluks asid ini merengsakan lapisan esofagus anda. Orang sering merasakan simptom 30 minit hingga 2 jam selepas makan.
Punca perubatan
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan gejala GERD, seperti:
- antikolinergik, digunakan untuk merawat pelbagai keadaan
- bronkodilator, digunakan untuk merawat asma
- progestin, digunakan dalam kawalan kelahiran atau untuk merawat pendarahan haid yang tidak normal
- ubat penenang, digunakan untuk merawat kegelisahan atau insomnia
- penyekat saluran kalsium, digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi
- tricyclics, digunakan untuk merawat kemurungan
- ubat aktif dopamin, digunakan untuk merawat penyakit Parkinson
Perubahan gaya hidup dapat membantu anda menguruskan GERD
Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu anda mengurangkan kekerapan refluks asid anda. Pertimbangkan perkara berikut:
- Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada perut anda.
- Berhenti merokok. Inilah beberapa aplikasi yang boleh membantu.
- Biarkan graviti membantu: Angkat kepala katil anda 6 hingga 9 inci.
- Tunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan sebelum berbaring atau tidur.
- Elakkan pakaian yang kemas di pinggang anda.
- Elakkan ubat seperti aspirin, naproxen (Aleve) dan ibuprofen (Advil, Motrin). Sebaliknya, ambil acetaminophen (Tylenol) untuk melegakan kesakitan.
- Ambil semua ubat dengan air tambahan.
- Tanya doktor anda jika ubat yang baru diresepkan akan memburukkan lagi GERD anda.
Penyesuaian diet untuk membantu menguruskan GERD
Dengan mengubah diet dan tabiat makan anda, anda dapat mengurangkan kekerapan refluks asid anda. Berikut adalah beberapa petua.
Makanan
Penyesuaian pertama adalah meningkatkan pengambilan serat anda dan mengelakkan makanan berikut:
- buah-buahan sitrus
- jus sitrus
- produk tomato
- makanan berminyak, goreng
- kafein
- pudina
- minuman berkarbonat
- makanan pedas
- bawang putih dan bawang
- coklat
- marjerin
- mentega
- minyak
- tenusu penuh lemak (termasuk krim masam, keju, dan susu keseluruhan)
- minuman beralkohol
Tabiat makan
Anda boleh berusaha mengurangkan kesan GERD terhadap kehidupan anda dengan tidak hanya menyesuaikan apa yang anda makan, tetapi juga cara anda makan:
- Makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap.
- Makan makanan anda perlahan-lahan dan kunyah sehingga bersih.
- Amalkan postur badan yang baik. Semasa makan, duduk tegak. Elakkan membongkok atau mencapai bahagian bawah pinggang anda selama satu jam selepas makan.
- Elakkan makan sebelum tidur. Tunggu sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan untuk berbaring atau tidur.
- Perhatikan makanan pencetus yang muncul untuk mendorong gejala GERD anda.
Bawa pulang
Bekerja dengan doktor anda untuk menyusun rancangan untuk menguruskan GERD anda. Gabungan perubahan gaya hidup dan tingkah laku - bersama dengan ubat preskripsi, jika perlu, dapat mengurangkan jumlah ketidakselesaan yang anda alami dan kekerapannya.
