Sekiranya anda salah satu daripada berjuta-juta orang Amerika yang hidup dengan sembelit kronik, anda pasti tahu betapa kecewanya apabila anda tidak mengalami pergerakan usus. Dengan gejala seperti kembung dan kekejangan, sembelit bukanlah jenaka, walaupun terdapat banyak lelucon yang dibuat mengenainya.
Kadang-kadang sembelit boleh menjadi subjek yang tidak selesa untuk dibincangkan. Ramai orang yang hidup dengan keadaan ini hanya menerima bahawa pergerakan usus mereka akan selalu menjadi masalah dan bukannya mendapatkan rawatan.
Anda tidak perlu hidup dalam kesakitan. Terdapat sejumlah ubat yang boleh membantu anda menguruskan gejala anda dan meningkatkan kualiti hidup anda dengan ketara.
Mari kita lihat beberapa pilihan rawatan yang paling popular.
Julap over-the-counter (OTC)
Tempat yang baik untuk memulakan ketika mencari ubat sembelit kronik adalah farmasi tempatan anda. Terdapat pelbagai jenis rawatan OTC yang tersedia dalam pelbagai bentuk, seperti serbuk, pil, dan supositoria.
Berikut adalah beberapa fakta ringkas mengenai jenis julap OTC yang paling biasa:
Makanan tambahan serat
Makanan tambahan serat meningkat dan melembutkan najis anda. Mereka boleh mengambil masa beberapa hari untuk bekerja dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Mereka mesti diminum dengan banyak cecair. Kesan sampingan mungkin termasuk sakit perut dan kembung.
Varieti biasa:
- psyllium (Metamucil)
- metilselulosa (Citrucel)
- kalsium polikarbofil (FiberCon)
Borang yang ada:
- serbuk
- pil
- tablet
- cecair
- wafer
Osmotik
Osmotik meningkatkan jumlah air di usus anda dan membantu menggerakkan cecair melalui usus besar anda. Mereka bertindak pantas dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Mereka mesti diminum dengan banyak cecair. Mereka boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit.
Varieti biasa:
- magnesium sitrat (Citroma)
- magnesium hidroksida (Susu Magnesia)
- polietilena glikol (MiraLAX)
Borang yang ada:
- serbuk
- pil
- tablet
- suppositori
- enema
Pelembut najis
Pelembut najis menarik air dari usus anda untuk membantu menjadikan najis anda lebih lembut dan senang dilalui. Mereka boleh mengambil masa beberapa hari untuk bekerja dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Salah satu kelebihan pelembut najis berbanding dengan julap OTC lain adalah bahawa ia biasanya tidak menyebabkan kesan sampingan.
Varieti biasa:
- natrium docusate (Colace)
- kalsium docusate (Sulfolax)
Borang yang ada:
- pil
- tablet
- cecair
- suppositori
- enema
Pelincir
Pelincir melapisi dan melincirkan najis anda untuk membantunya bergerak melalui usus anda dengan lebih mudah. Mereka biasanya mengambil masa enam hingga lapan jam untuk bekerja. Mereka tidak boleh digunakan jangka panjang, kerana boleh menyebabkan ketergantungan. Kesan sampingan termasuk sakit perut dan kekejangan.
Varieti biasa:
minyak mineral (Fleet Mineral Oil Enema)
Borang yang ada:
- cecair
- enema
Perangsang
Stimulan menyebabkan usus anda menguncup lebih kerap dan kuat. Mereka boleh mengambil masa 6 hingga 10 jam untuk berkuat kuasa. Mereka tidak boleh digunakan jangka panjang kerana boleh meningkatkan toleransi tubuh anda terhadap ubat yang serupa. Kesan sampingan termasuk sakit perut dan kekejangan.
Varieti biasa:
- bisacodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Borang yang ada:
- pil
- cecair
- suppositori
- enema
Probiotik
Probiotik memperkenalkan kultur bakteria bermanfaat ke dalam badan anda yang dapat membantu pencernaan. Mereka boleh mula bekerja dalam satu jam, tetapi juga boleh memakan masa beberapa hari. Mereka selamat untuk penggunaan jangka panjang. Kesan sampingannya termasuk sakit perut dan kembung.
Varieti biasa:
- bifidobacterium
- lactobacillus
Borang yang ada:
makanan yang ditapai (yogurt, sayur acar tertentu, keju tertentu)
Ubat preskripsi
Sekiranya julap OTC tidak berfungsi, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda tentang mencuba ubat preskripsi. Walaupun mereka tidak bertindak secepat ubat OTC, ia dapat membantu meningkatkan keseluruhan frekuensi pergerakan usus anda dalam jangka masa panjang.
Berikut adalah beberapa fakta ringkas mengenai jenis ubat preskripsi yang paling biasa untuk sembelit kronik:
Linaclotide
Linaclotide mempercepat pergerakan najis melalui usus anda dan mengatur jumlah cecair usus. Pada amnya ia mula berfungsi dalam sehari. Ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak. Kesan sampingan termasuk sakit perut, kembung, gas, dan cirit-birit.
Nama jenama: Linzess
Bentuk yang ada: pil
Plecanatide
Plecanatide mempercepat pergerakan najis dan mengatur jumlah cecair usus. Pada amnya ia mula berfungsi dalam sehari, dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak. Kesan sampingan termasuk sakit perut, kembung, gas, dan cirit-birit.
Nama jenama: Trulance
Bentuk yang ada: tablet
Methylnaltrexone
Methylnaltrexone menghalang opioid daripada mengikat reseptor di usus anda. Ia disyorkan untuk orang yang sembelit berpunca dari penggunaan opioid yang diresepkan. Pada amnya ia mula berfungsi dalam sehari, dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Kesan sampingan termasuk sakit perut, loya, dan cirit-birit.
Nama jenama: Relistor
Bentuk yang ada: tablet atau suntikan
Naloxegol
Naloxegol juga menghalang opioid daripada mengikat reseptor di usus anda. Seperti methylnaltrexone, disyorkan untuk orang yang sembelit berpunca dari penggunaan opioid yang diresepkan. Pada amnya ia mula berfungsi dalam sehari, dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Kesan sampingan termasuk sakit perut, loya, dan cirit-birit.
Nama jenama: Movantik
Bentuk yang ada: tablet
Pengaktif saluran klorida
Pengaktif saluran klorida meningkatkan jumlah air di usus anda dan membantu mengalirkan cecair ke usus besar. Mereka biasanya mula bekerja dalam sehari, dan selamat untuk penggunaan jangka panjang. Kesan sampingan termasuk sakit perut, loya, dan cirit-birit.
Pelbagai jenis: lubiprostone (Amitiza)
Bentuk yang ada: pil
Perubahan gaya hidup
Sebagai tambahan kepada OTC dan ubat preskripsi yang dinyatakan di atas, terdapat perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan yang dapat membantu anda menguruskan sembelit kronik anda.
Tingkatkan pengambilan cecair anda
Minum banyak cecair dapat melembutkan najis anda dan mencegah dehidrasi, yang kadang-kadang menyebabkan pergerakan usus terkena pada usus anda. Pengambilan cecair yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 11.5 cawan sehari untuk wanita dan 15.5 cawan sehari untuk lelaki.
Kopi juga meningkatkan aktiviti usus bagi sesetengah orang, tetapi kerana berpotensi menyebabkan kerengsaan pundi kencing, Anda tidak boleh bergantung pada minuman berkafein sebagai sumber utama cairan anda.
Diet
Makan makanan yang sihat dan seimbang juga dapat membantu membuat pergerakan usus anda lebih teratur. Sekiranya boleh, pilih makanan yang tinggi serat dan rendah lemak, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan biji-bijian dan kacang-kacangan tanpa garam.
Sebagai peraturan, cubalah memasukkan 14 gram serat untuk setiap 1,000 kalori yang anda makan. Juga, berhasrat untuk mendapatkan sekurang-kurangnya lima hidangan buah dan sayur setiap hari.
Senaman
Kekal aktif adalah cara lain untuk membantu menguruskan sembelit kronik anda. Senaman meningkatkan aktiviti otot di usus anda, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk membuang najis ke usus dan usus besar anda.
Malah aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan dan menaiki tangga boleh menjadi berkesan untuk menggerakkan usus anda. Cuba bersenam hampir setiap hari dalam seminggu jika boleh, sekurang-kurangnya 30 minit.
Kembangkan rutin
Adalah berguna untuk menjadualkan waktu biasa setiap hari untuk mencuba dan menggerakkan usus anda. Kira-kira setengah jam selepas sarapan adalah masa yang tepat, terutamanya jika anda minum kopi pada waktu pagi.
Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan meletakkan kaki anda pada sesuatu ketika duduk di tandas supaya lutut anda duduk di atas pinggul anda, kerana kedudukan ini dapat memudahkan najis melewati usus besar anda.
Bawa pulang
Ini dapat difahami jika ada kalanya anda merasa kalah dengan sembelit kronik anda. Tetapi jangan putus asa. Terdapat ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup yang boleh anda cuba untuk membantu mengurangkan sembelit. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan ubat mana yang paling sesuai untuk anda.
