Sains Menunjukkan Anda Boleh Tidur Kulit Anda Lebih Muda - Inilah Caranya

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Kami melakukan banyak perkara untuk menjadikan kulit kita kelihatan hebat pada waktu pagi. Kaunter bilik mandi kami dipenuhi dengan segala-galanya dari penjagaan kulit 10 langkah hingga Fenty foundation, atau pengangkutan Amazon terbaru dari jenama kecantikan bersih.

Tetapi bagaimana jika salah satu rahsia terbesar untuk kulit yang lebih baik semudah berbaring dan tidur siang? Lagipun, badan kita tidak berhenti bekerja - terutamanya ketika kita sedang tidur.

Ternyata ada sedikit kajian dan sains di sebalik konsep kecantikan berehat. Tidur adalah ketika pemulihan dalaman dan epidermis yang paling penting berlaku!

Walaupun anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan rutin penjagaan kulit siang hari anda untuk mendapatkan lebih banyak Zzz, ada beberapa cara mudah untuk meningkatkan hubungan tidur-kulit anda untuk hasil pagi.

Bagaimana tidur mempengaruhi kulit anda

Anda dengan segera dapat mengetahui bahawa tidur malam yang buruk tidak membuat bangun-seperti-ini keajaiban untuk wajah anda. Penyelidikan bahkan mengatakan bahawa satu malam tidur yang buruk dapat menyebabkan:

kelopak mata yang tergantung
bengkak mata
bulatan bawah mata yang lebih gelap
kulit pucat
lebih banyak kedutan dan garis halus
lebih banyak sudut mulut terkulai

Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa sekatan tidur selama dua hari memberi kesan negatif terhadap daya tarikan, kesihatan, mengantuk dan kepercayaan peserta.

Jadi, apa yang kelihatan seperti masalah semalam dapat berubah menjadi sesuatu yang lebih kekal.

Pertama sekali, anda harus memahami bahawa tidur adalah masa ketika badan anda membaiki dirinya sendiri. Ini berlaku untuk epidermis anda sama seperti otak atau otot anda. Semasa tidur, aliran darah kulit anda meningkat, dan organ membina semula kolagennya dan memperbaiki kerosakan akibat pendedahan UV, mengurangkan kedutan dan bintik-bintik usia.

Kedua, tidur adalah waktu di mana wajah anda pasti akan bersentuhan dengan unsur-unsur langsung di sekelilingnya untuk waktu yang lama, terutamanya jika anda mendapat tujuh hingga sembilan jam yang disarankan setiap malam.

Fikirkanlah: Wajah anda terhadap kapas yang kering dan kering selama sepertiga dari keberadaannya dan terkena cahaya matahari selama dua jam tanpa perlindungan boleh memberi kesan pada penampilan dan kesihatan kulit anda. Inilah yang boleh anda lakukan untuk membantu merehatkan kulit anda.

1. Dapatkan tidur yang nyenyak

Tempat terbaik untuk memulakan kulit anda - dan untuk kesihatan keseluruhan anda - adalah mendapatkan rehat yang disyorkan setiap malam.

Hasil tidur yang kurang baik untuk kulit anda banyak dan ketara, termasuk:

kulit yang berumur lebih cepat
kulit yang tidak pulih juga dari tekanan persekitaran seperti pendedahan cahaya matahari
kurang berpuas hati dengan kualiti kulit anda

Kadang-kadang anda mungkin mempunyai cuti, tetapi anda mesti tidur selama tujuh hingga sembilan jam. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana menetapkan semula jam dalaman anda dan berehat, cubalah tidur pada hujung minggu dengan mengikuti panduan memperbaiki tiga hari kami.

Anda juga dapat mengesan tidur anda dengan alat pelacak kecergasan yang boleh dipakai.

2. Basuh muka anda sebelum masuk

Kami telah membuktikan bagaimana tidur adalah cara yang pasti untuk membantu kulit anda sendiri: aliran darah meningkat, kolagen dibina semula, dan otot-otot di wajah anda berehat setelah seharian.

Tetapi tidur dengan wajah yang kotor juga boleh membahayakan penampilan kulit anda.

Membersihkan wajah setiap malam boleh dikatakan lebih penting daripada pada waktu pagi - anda tidak perlu menggunakan produk mewah atau menggosok terlalu keras. Pembersih lembut untuk menghilangkan kotoran, alat solek, dan minyak tambahan akan berjaya.

Anda tidak mahu memberi peluang kepada perengsa pori-pori yang tersumbat pada hari itu untuk meresap dan merosakkan semalam. Ini boleh menyebabkan:

liang pori besar
kulit kering
ruam
jangkitan
keradangan
wabak jerawat

3. Gunakan pelembap semalaman dan letakkan segelas air di atas meja di sebelah katil anda

Mencuci muka boleh mengeringkannya dan tidur juga dapat mengeringkan kulit, terutama jika anda tidur di persekitaran dengan kelembapan rendah. Walaupun kekal terhidrasi dengan minum air boleh membantu, tahap yang sangat diperlukan oleh kulit anda pada waktu malam adalah pelembap topikal.

Sekali lagi, anda tidak memerlukan produk paling menarik di pasaran. Anda hanya memerlukan krim atau minyak yang lebih tebal yang dapat membantu kulit anda semasa anda tidur. Pilihan lain adalah menggunakan pelembap hari dan lapisan jeli petroleum - menggunakan tangan bersih - di atas untuk mengunci pelembap. Untuk produk yang lebih mahal, cubalah topeng tidur semalaman.

4. Tidur di punggung atau gunakan sarung bantal khas

Masuk akal bahawa kedudukan wajah anda semasa anda tidur (untuk sepertiga hari anda!) Penting untuk kulit anda.

Tidur di permukaan kapas yang kasar dapat merengsakan kulit anda dan memampatkan wajah anda selama berjam-jam pada satu masa, sehingga menyebabkan kerutan. Walaupun kebanyakan kedutan disebabkan oleh ekspresi yang kita buat ketika kita terjaga, kerutan pada wajah dan dada boleh disebabkan oleh tidur di perut atau sisi kita.

Penyelesaian mudah untuk ini adalah tidur di punggung - yang juga mempunyai beberapa faedah lain - walaupun anda harus melatih diri dari masa ke masa.

Sekiranya anda lebih suka tidur di sisi anda, dapatkan bantal mesra kulit. Bantal satin atau sutera mengurangkan kerengsaan dan mampatan kulit sementara sarung bantal tembaga-oksida dapat mengurangkan kaki gagak dan garis halus yang lain.

Sarung bantal khas kulit untuk dicuba:

Sarung bantal sutera mulberry, $ 21,99
Sarung bantal tembaga BioPedic Beauty Boosting, $ 29,99

5. Angkat kepala anda

Mengangkat kepala anda terbukti dapat membantu mendengkur, refluks asid, dan titisan hidung - semua masalah yang boleh mengganggu kualiti tidur anda, dan oleh itu kulit anda. Selain itu, ia dapat membantu mengurangkan beg dan lingkaran di bawah mata anda dengan meningkatkan aliran darah dan mencegah darah menggumpal.

Menaikkan kepala semasa anda tidur semudah menambah bantal tambahan, menambahkan baji ke tilam anda, atau bahkan menopang kepala tempat tidur anda dengan beberapa inci.

Baji bantal yang popular

Lif tilam busa Beautyrest, $ 119,99
Biji katil busa memori, $ 59.70

6. Jauhi cahaya matahari semasa anda tidur sebentar

Walaupun kita melakukan sebahagian besar tidur kita dalam kegelapan, tidur dengan kulit anda secara langsung terkena sinar matahari pada waktu pagi, atau semasa tidur siang, boleh memberi kesan yang merosakkan pada kesihatan dan penampilan kulit anda - belum lagi tidur di bilik yang terang boleh mengganggu tidur dan irama tidur.

Mendapatkan langsir gelap atau memastikan tempat tidur anda berada di luar garis sinar matahari dapat membantu.

Kurangkan tidur yang sihat sebagai cara untuk menyihatkan kulit

Pada tahun 2019, industri penjagaan kulit akan melihat penjualan global bernilai $ 130 bilion dolar, dalam bentuk losyen, pengisi, serum, dan scrub. Tetapi walaupun kita sering menghabiskan banyak waktu untuk meletakkan dan memerah kulit kita, memperhatikan bagaimana kita merawat kulit kita pada waktu tidur tidak boleh diabaikan.

Bukan hanya untuk bersinar atau kelihatan awet muda, tetapi juga menjaga kesihatan tubuh, minda, dan kulit anda selama bertahun-tahun yang akan datang. Beberapa keriput tidak pernah menyakitkan sesiapa - sebenarnya, ini biasanya merupakan tanda tahun-tahun bahagia.

Sarah Aswell adalah penulis lepas yang tinggal di Missoula, Montana bersama suami dan dua anak perempuannya. Tulisannya telah muncul dalam penerbitan yang merangkumi The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, dan Reductress.