Kita semua melemparkan dan berbalik pada suatu ketika, berusaha untuk berehat dan tertidur.
Dan sepertinya ada banyak penyelesaian multimedia yang dijanjikan untuk kegelisahan sebelum tidur kerana ada orang yang mengalaminya: muzik, rancangan TV, filem, dan podcast.
Jadi, berikut adalah cadangan kami untuk tujuh podcast teratas untuk membantu anda tidur, serta beberapa podcast mengenai sains tidur.
'Tidur dengan saya'
- Penarafan Apple Podcast: 4.5 bintang (lebih daripada 9.000 penilaian)
- Juga terdapat di: Google Play, Stitcher, dan Soundcloud
- Pertama ditayangkan: 2013
Podcast dari Public Radio Exchange (PRX) ini mengiklankan dirinya sebagai kisah waktu tidur yang semakin membosankan seiring berjalannya waktu.
Narator Drew Ackerman, dengan judul "Dearest Scooter," menceritakan pelbagai subjek yang membosankan dalam gaya naratif yang monoton dan terperinci yang sengaja dirancang untuk membuat fikiran anda mengembara dari subjek sebenarnya dari kisahnya dan mengantuk.
Banyak episod sekitar 60 hingga 90 minit setiap satu. Ini banyak masa untuk perlahan-lahan tetapi pasti diselesaikan.
'Podcast Meditasi Tidur'
- Penarafan Apple Podcast: 4.4 bintang (lebih daripada 700 penilaian)
- Juga terdapat di: Stitcher dan Spotify
- Pertama ditayangkan: 2018
Kebisingan putih adalah salah satu alat bantu tidur aural yang paling biasa digunakan oleh orang yang tidak dapat tidur.
Podcast ini mengumpulkan klip selama 30 hingga 60 minit dengan banyak suara yang menenangkan dan menenangkan, dari ribut petir yang kuat dan api unggun hingga bunyi rumah tangga, seperti papan kekunci dan bunyi piring.
Ini juga mengajak pendengarnya untuk berkongsi suara tidur kegemaran mereka dan memaparkannya dalam satu episod. Jadi, walaupun podcast ini agak baru dan tidak mempunyai terlalu banyak episod sehingga penerbitan artikel ini, terdapat banyak potensi imajinatif untuk episod yang akan datang.
Bahkan ada episod yang disebut "Captain's Cabin," yang membayangkan bagaimana rasanya menendang kembali kapal lanun keluar di laut yang tenang.
'Radiolab'
- Penarafan Apple Podcasts: 4.7 bintang (lebih daripada 28.000 penilaian)
- Juga terdapat di: Google Play, Stitcher, dan banyak lagi
- Pertama ditayangkan: 2002
Radiolab adalah rancangan radio awam terkenal yang berasal dari WNYC Studios. Ini merangkumi pelbagai kisah minat manusia.
Memimpin anda dalam setiap episod adalah hos Jad Abumrad dan Robert Krulwich. Kimia mereka memaksa menyelam mendalam mereka ke dalam berbagai topik, semuanya dengan rasa ingin tahu seperti kanak-kanak dipandu oleh pelaburan yang dinyatakan dalam mencari kebenaran di tengah-tengah cerita yang membingungkan atau kontroversial.
Jad dan Robert bercakap dengan banyak pakar sepanjang setiap episod. Semua episod mengikuti format yang serupa dan dapat diramalkan yang boleh menenangkan dan meyakinkan.
'Tunggu Tunggu … Jangan Beritahu Saya!'
- Penarafan Apple Podcast: 4.7 bintang (lebih daripada 23.000 penilaian)
- Juga terdapat di: NPR, Google Podcast, Stitcher, dan banyak lagi
- Pertama ditayangkan: 1998
Kuiz berita National Public Radio (NPR) yang telah lama berjalan "Tunggu Tunggu … Jangan Beritahu Saya!" adalah acara permainan seruan semasa yang sangat terkenal kerana kesetiaan terhadap format pertunjukan mingguannya dan pintu berputar panelis tamu pelawak yang menjadi tuan rumah Peter Sagal telah membuat lelucon mengenai pendengarnya di rumah yang tertidur sebelum rancangan itu berakhir.
Hampir setiap pertunjukan menampilkan kumpulan permainan yang sama, termasuk "Bluff the Listener" dan "Listener Limerick Challenge." Ramai ahli panel biasa adalah pembicara terlatih dengan keperibadian besar. Gaya penyampaian mereka sesuai dengan yang lucu dan menenangkan.
Anda mungkin akan mendapat tawa yang baik dan tertunda di antara olok-olok para pelawak yang tidak masuk akal mengenai acara dunia dan jadual jam pertunjukan.
'Peraturan Sains! dengan Bill Nye '
- Penarafan Apple Podcast: 4.4 bintang (lebih daripada 2,000 penilaian)
- Juga terdapat di: Stitcher dan Spotify
- Pertama ditayangkan: 2019
Anda mungkin ingat nama tuan rumah podcast panggilan masuk ini dari "Bill Nye, the Science Guy" zamannya.
Nostalgia suara Bill saja sudah cukup untuk menenangkan banyak milenium dan Gen Xers yang dibesarkan dengan persembahannya pada tahun 90-an (dan juga banyak ibu bapa mereka).
Tetapi podcast ini juga bagus untuk peminat sains dan maklumat. Bill dan rakan sepasukan dan penulis sains Corey Powell menemubual pakar dalam topik seperti antibiotik, neurosains, dan astrofizik dalam usaha menjadikan bidang saintifik esoterik kelihatan menyenangkan dan mudah didekati.
Selepas beberapa ketika, perbualan dan perkara yang rumit dapat membuat anda tidur lena.
'Ngengat'
- Penarafan Apple Podcast: 4.6 bintang (16.000 penilaian)
- Juga terdapat di: Stitcher, Spotify, Soundcloud, dan banyak lagi
- Pertama ditayangkan: 2019
Yang ini diiklankan sebagai podcast mengenai "seni dan kerajinan bercerita." "The Moth" menampilkan seorang pencerita tunggal dalam setiap episod. Mereka ditugaskan untuk menceritakan kisah yang mereka inginkan kepada sekumpulan pendengar yang terlibat, dengan hanya satu syarat: Ceritakan secara langsung dan jangan gunakan nota apa pun.
Hasilnya menggelikan dan penuh emosi - selalunya terdapat dalam episod yang sama. Topiknya terdiri daripada anekdot lucu mengenai kehamilan hingga kenangan gelap perang.
Episod berjalan di mana sahaja dari 15 minit hingga lebih dari satu jam. Beberapa episod memaparkan banyak tetamu yang menceritakan kisah individu.
'Pada Masa Kita'
- Penarafan Apple Podcast: 4.7 bintang (lebih daripada 2.600 penilaian)
- Juga terdapat di: BBC, Stitcher, dan Soundcloud
- Pertama ditayangkan: 1998
Suara aksen Inggeris boleh menenangkan dan merangsang. Dan perbincangan mengenai topik akademik yang rumit mungkin begitu membosankan sehingga menghitung domba kedengaran menarik jika dibandingkan.
"Dalam Masa Kita" adalah perhubungan yang sempurna. Ia dihoskan oleh personaliti radio dan akademik terkenal Melvyn Bragg. Dia masih membuat pusingan podcast hingga 80-an.
Bragg mengumpulkan panel tiga pakar, biasanya dari institusi di United Kingdom, mengenai topik tertentu. Dia kemudian mengetuai perbincangan yang kuat dan tegas yang cenderung tidak membuat batu teoretis tidak terputus.
Topiknya boleh didapati di luar sana. Terdapat pertunjukan mengenai segalanya dari bagaimana echolocation berfungsi hingga Great Irish Famine.
Dan loghat aksen yang cukup menggelitik untuk membersihkan pikiran anda dan membiarkan kimia intelektual yang kurang jelas dari para tetamu rancangan ini membawa anda ke tidur yang dalam.
4 episod podcast mengenai sains tidur
Dan sekarang, berikut adalah beberapa episod podcast yang memberikan pemahaman yang lebih baik mengenai sains mengenai tidur dan irama sirkadian, serta petua gaya hidup yang boleh anda gunakan untuk menjadikan diri anda tidur lebih mendalam dan konsisten.
- "Cabaran dan Perspektif dalam Apnea Tidur Obstruktif," episod 30 minit dari Jurnal Pernafasan Eropah bagi mereka yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan tidur
- "Tidur Lebih Baik dengan Bantuan dari Sains," satu siri empat episod dari "Kit Hidup" NPR tentang cara menggunakan petua dari kajian tidur untuk tidur yang lebih berkualiti dan lebih konsisten
- "Science of Sleep," sebuah episod dari rancangan bicara BBC "The Infinite Monkey Cage" yang menampilkan dua pakar sains tidur dan perbincangan mengenai insomnia
- "Dr. Matthew Walker on Sleep untuk Meningkatkan Pembelajaran, Kreativiti, Kekebalan, dan Sistem Glymphatic, "sebuah episod dari" Found My Fitness "di mana penyelidik bioperubatan terkenal Rhonda Patrick menemubual ahli sains saraf UC Berkeley dan pakar tidur Matthew Walker
