Lebih daripada 30 peratus orang dewasa di AS hidup dengan kesakitan kronik atau teruk. Sekiranya anda menjadi sebahagian daripada statistik itu, anda pasti tahu betapa teruknya hidup dengan kesakitan yang teruk atau setiap hari.
Mengubati sakit kronik, yang ditakrifkan sebagai kesakitan yang berlangsung 12 minggu atau lebih lama, bergantung kepada penyebabnya. Sebagai contoh, untuk masalah dan keradangan muskuloskeletal, ubat anti-radang, ais, panas, dan peregangan boleh bermanfaat.
Bagi banyak orang, pengambilan ubat preskripsi jangka panjang mungkin bukan pilihan terbaik untuk merawat kesakitan. Berita baiknya, ada kaedah lain untuk menguruskan kesakitan kronik.
Perkara yang berbeza berfungsi untuk tubuh dan kecederaan yang berbeza: akupunktur, urutan tisu dalam, mandi garam Epsom, diet anti-radang, yoga, dan banyak lagi.
Rolfing Structural Integration adalah salah satu teknik yang mungkin belum pernah diterokai oleh orang yang hidup dengan kesakitan harian. Dibangunkan pada tahun 1960-an, Rolfing semakin popular dalam komuniti kesihatan alternatif.
Apa itu Rolfing?
Untuk memahami bagaimana kaedah ini membantu orang menghilangkan rasa sakit kronik, anda perlu mendapatkan gambaran keseluruhan mengenai Rolfing dan bagaimana ia berbeza dengan hanya mendapatkan urutan tisu yang mendalam.
Menurut Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfing adalah kaedah sistematik dan holistik untuk memanipulasi otot dan fasia untuk membantu tubuh kembali ke keseimbangan struktur dalam pergerakan dan graviti.
Setelah ini berlaku, Rock mengatakan mekanisme semula jadi badan mengambil alih dan menyelesaikan tugas untuk memperbaiki ketidakseimbangan ini.
Masuk akal, bukan? Tetapi bagaimana pengamal melakukannya?
"Dalam 10 siri asas sesi Rolfing, seorang praktisi Rolfing secara sistematik menangani tempat-tempat ketegangan, ketidakseimbangan, dan gerakan terhad yang wujud dalam corak badan secara keseluruhan," jelas Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer dan ahli fakulti kanan di Rolf Institut Integrasi Struktur.
"Kadang-kadang di mana anda merasakan kesakitan adalah titik tekanan dalam corak yang lebih besar," jelas Stolzoff. Itulah sebabnya bekerja dengan keseluruhan corak dapat membantu mengurangkan rasa sakit yang dijaga atau dijaga oleh ketegangan.
Bagaimana Rolfing berbeza daripada urutan tisu dalam?
Walaupun Rolfing mungkin terasa serupa dengan urutan yang sangat dalam, pengamal Rolfing akan mengurut otot dan fascia bukan sahaja di mana anda merasa sakit, tetapi juga di seluruh badan anda. Tujuannya adalah untuk memperbaiki postur dan struktur badan anda supaya badan anda dapat memperbaiki segala ketidakseimbangan yang berlanjutan yang menyebabkan kesakitan
7 perkara yang harus anda ketahui mengenai Rolfing sekiranya anda mengalami kesakitan kronik
Dengan kesakitan kronik, ada kemungkinan anda berjuang untuk memahami mengapa kesakitan anda berterusan. Stolzoff mengatakan bahawa ini adalah kebimbangan umum bagi pengamal dan orang yang mencari kelegaan.
"Jika rasa sakit disebabkan oleh bentuk penyakit serius dapat dikesampingkan, kemungkinan besar Rolfing Structural Integration dapat memainkan peranan positif dalam perawatan keadaan ini," katanya.
Berikut adalah tujuh perkara yang dikatakan oleh Rock dan Stolzoff bahawa anda harus tahu mengenai Rolfing dan kesakitan kronik sebelum membuat keputusan untuk terus maju.
1. Rolfing boleh membantu kesakitan kronik
"Anda harus tahu bahawa Rolfing boleh menjadi kaedah bukan perubatan dan bukan ubat yang berkesan untuk mengatasi kesakitan neuromuskular kronik," jelas Stolzoff.
Pusat Sakit Komprehensif Sekolah Perubatan Universiti Kesihatan & Sains Oregon telah memasukkan terapi alternatif dan pelengkap, termasuk Rolfing, ke dalam latihan mereka.
Walau bagaimanapun, terdapat kajian terhad mengenai keberkesanan Rolfing. Dua kajian kecil pada tahun 2014 dan 2015 dan mendapati bahawa Rolfing dapat menurunkan tahap kesakitan bagi penghidap fibromyalgia dan sakit belakang bawah, sekurang-kurangnya dalam jangka pendek.
2. Rolfing bukan penyelesaian pantas
"Ia memerlukan masa untuk mengalami kesakitan kronik, akan memerlukan sedikit masa untuk pulih," jelas Rock. Nasihatnya: sabar.
Peraturan praktik yang baik, katanya, adalah untuk setiap tahun kesakitan, biarkan diri anda satu bulan sesi mingguan. Walaupun Rock mengatakan anda harus memperhatikan peningkatan pada setiap sesi.
Anda juga mungkin perlu membuat perubahan gaya hidup yang berterusan untuk membantu mengekalkan dan memajukan perubahan dari Rolfing. "Ini mungkin termasuk ergonomi, kasut, bantal, yoga, pemakanan, dan lain-lain," jelas Rock.
3. Rolfing membahas aspek struktural (think postural) dan fungsional (think think) kesakitan kronik
Rolfing dapat membantu apabila kekejangan kronik, tekanan dari kecederaan atau pembedahan, postur yang menahan pergerakan cecair, atau gerakan berulang-ulang menjaga tahap kesakitan anda naik.
4. Rolfing tidak boleh menyakitkan
Rolfing sering dalam dan kadang-kadang kuat dan tidak selesa, namun Rock mengatakan bahawa itu tidak pernah bermaksud menyakitkan. "Rolfing tidak boleh menjadi lebih tidak selesa daripada kesakitan kronik yang anda alami," jelasnya.
5. Rolfing boleh mendedahkan tempat-tempat kesakitan yang lain
Sekiranya anda berhadapan dengan kesakitan kronik, kemungkinan itulah bidang yang anda fokuskan sebahagian besar tenaga anda.
Namun, dengan Rolfing, Stolzoff mengatakan bahawa anda akan menemui tempat lain di badan anda yang mungkin berperanan dalam kesakitan anda. Mengetahui maklumat ini dapat membantu dalam keseluruhan rancangan rawatan anda.
6. Rolfing dapat mengungkap emosi yang sangat dipegang
Rock mengatakan harus sedar bahawa anda mungkin mempunyai permukaan emosi, di dalam dan di luar meja, kerana tisu anda menahan dan melepaskan memori otot. "Ini selalunya merupakan bagian dari proses penyembuhan, jadi peliknya, ini sangat membantu," jelasnya.
7. Rolfing memerlukan pengamal yang mahir
Rolfing, terutamanya untuk kesakitan kronik, perlu dilakukan oleh pengamal yang bertauliah dan mahir. Rock mencadangkan anda mencari Rolfer yang anda hubungkan kerana ia adalah proses yang sangat peribadi.
Dan bahagian yang terbaik? Hampir tidak ada risiko untuk mencuba Rolfing, dan tidak ada kesan sampingan.
"Saya selalu memberitahu pelanggan saya bahawa itu adalah percubaan," kata Stolzoff. "Sekiranya ia berfungsi, maka hebat. Tetapi jika tidak, tidak ada salahnya."
Untuk mencari Rolfer yang diperakui, lawati laman web Rolf Institute.
Sara Lindberg, BS, MEd, adalah seorang penulis kesihatan dan kecergasan bebas. Dia memegang ijazah sarjana muda dalam sains latihan dan ijazah sarjana dalam kaunseling. Dia menghabiskan hidupnya untuk mendidik orang tentang pentingnya kesihatan, kesejahteraan, pemikiran, dan kesihatan mental. Dia pakar dalam hubungan minda-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosi kita mempengaruhi kecergasan dan kesihatan fizikal kita.
