Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lengkungan kaki anda adalah kawasan yang sedikit melengkung di antara tumit anda dan bola kaki anda. Beberapa orang mempunyai lengkungan tinggi yang luar biasa, yang dapat menyebabkan berbagai masalah, dari rasa sakit sesekali hingga perubahan struktur kekal.
Sebilangan orang dilahirkan secara semula jadi dengan lengkungan tinggi. Tetapi bagi orang lain, lengkungan tinggi adalah gejala keadaan yang mendasari, seperti:
- cerebral palsy
- distrofi otot
- spina bifida
- polio
- strok
- tumor saraf tunjang
- Penyakit Charcot-Marie-gigi
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai lengkungan tinggi, termasuk bagaimana memberitahu jika anda memilikinya dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko komplikasi.
Bagaimana saya tahu jika saya mempunyai lengkungan tinggi?
Anda boleh memeriksa sama ada anda mempunyai lengkungan tinggi dengan berdiri di atas sehelai kertas besar dengan kaki basah. Biarkan kelembapan dari kaki anda meresap ke dalam kertas, kemudian keluarkan kaki anda dari kertas.
Sekiranya anda mempunyai lengkungan tinggi, jejak yang tertinggal di atas kertas hanya di bahagian depan dan tumit kaki anda dengan tidak ada di antaranya. Sekiranya terdapat jejak tipis di antara keduanya, anda mempunyai lengkungan yang agak tinggi.
Di samping itu, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin menggunakan beberapa alat tambahan untuk menilai lengkungan anda, termasuk:
- sejarah kesihatan keluarga anda
- pemeriksaan fizikal
- mengkaji semula corak berjalan dan corak pemakaian kasut anda
- X-ray
- elektromiografi
- halaju pengaliran saraf (NCV)
Masalah apa yang berkaitan dengan lengkungan tinggi?
Lengkungan tinggi boleh menyebabkan pelbagai masalah, bergantung pada seberapa tinggi lengkungan anda dan apakah itu hasil dari keadaan yang mendasari. Sebilangan besar masalah ini berkaitan dengan cara lengkungan tinggi mempengaruhi cara anda berjalan dan berdiri.
Plantar fasciitis
Orang dengan lengkungan tinggi cenderung untuk mengembangkan fasciitis plantar. Ini merujuk kepada keradangan fascia plantar, yang merupakan jalur ligamen yang menghubungkan tumit ke jari kaki dan menyokong lengkungan anda.
Rasa sakit biasanya menyerang tumit, tetapi beberapa orang mengalaminya di bahagian bawah seluruh kaki atau di sepanjang lengkungan. Selalunya lebih teruk apabila anda mengambil langkah pertama setelah bangun, dan bertambah baik apabila anda bergerak.
Kesakitan digambarkan sebagai tusukan atau terbakar dan boleh bertambah buruk setelah berdiri atau duduk dalam jangka masa yang lama.
Metatarsalgia
Lengkungan tinggi adalah penyebab umum metatarsalgia. Ini adalah keradangan bola kaki yang menyakitkan. Metatarsalgia biasanya bertambah baik ketika anda berehat dan bertambah buruk semasa berdiri, berjalan, atau bersenam. Memusingkan kaki juga boleh memperburuk kesakitan anda.
Gejala biasa termasuk:
- sakit tajam atau menembak pada bola kaki anda
- sakit atau sakit terbakar
- kesemutan atau kebas pada jari kaki
- perasaan kerikil di kasut anda
Rasa sakit boleh bertambah lama dari waktu ke waktu dan menyebabkan lemas dan sakit di bahagian lain badan anda, seperti punggung bawah dan pinggul anda.
Cakar jari kaki
Claw toe merujuk kepada jari kaki yang mengambil posisi seperti cakar dan menggali ke telapak kasut anda. Selalunya mempengaruhi empat jari kaki yang lebih kecil.
Sendi jari kaki yang terjejas melengkung secara tidak biasa, menyebabkan mereka melengkung ke bawah. Anda mungkin mengalami kapalan yang menyakitkan pada bola kaki dan jagung di bahagian atas jari kaki sebagai akibat dari cara kaki anda duduk di kasut anda.
Kecacatan juga boleh menyebabkan sakit kaki, menjejaskan kiprah anda, dan membuat kasut terasa lebih kencang.
Jari tukul
Hammer toe adalah kecacatan yang mempengaruhi jari kaki kedua, ketiga, atau keempat. Ini mengakibatkan jari kaki dibengkokkan pada sendi tengah, yang membuat penampilan berbentuk tukul atau Z.
Pada mulanya, jari kaki yang terkena lentur. Tetapi lama-kelamaan, ia boleh menjadi kaku dan memerlukan pembedahan.
Hammer toe boleh menyebabkan sakit pada jari kaki dan kaki, sehingga sukar untuk mencari kasut yang selesa.
Ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki
Apabila anda mempunyai lengkungan tinggi, satu atau kedua tumit biasanya condong ke arah tengah badan anda. Ini menyebabkan ketidakstabilan kaki dan pergelangan kaki, yang boleh menyebabkan rasa sakit dan meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki, menurut American College of Foot and Ankle Surgeons.
Adakah ada yang boleh saya lakukan di rumah mengenai lengkungan tinggi?
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melegakan atau mencegah masalah yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Ini termasuk:
- Peranti ortotik. Peranti ortotik adalah sokongan buatan yang boleh dipakai pada kasut anda untuk memberikan kestabilan dan bantalan tambahan. Anda boleh membuat mereka dibuat khas atau mengambil set premade dalam talian.
- Pelapik kaki. Bantalan kaki silikon, terasa, dan busa boleh dipakai di kasut anda untuk menghilangkan tekanan dan kesakitan. Anda boleh mendapatkannya dalam talian.
- Serpihan malam. Serpihan malam meregangkan betis dan lengkungan kaki semasa anda tidur untuk melegakan fasciitis plantar.
- Kasut berjalan khas. Kasut berjalan dengan ciri khas untuk menampung dan menyokong lengkungan kaki yang tinggi dapat menjadikan berjalan lebih selesa. Cari kasut dengan kotak jari kaki yang lebih lebar dan sol dan bahagian tengah yang menyokong.
- Icing. Mengencangkan kaki anda dapat membantu mengurangkan keradangan dan menghilangkan rasa sakit. Anda boleh mendinginkan kaki sepanjang hari selama 20 minit pada satu masa menggunakan pek ais yang dibungkus tuala atau dengan merendam kaki anda dengan air sejuk.
- Ubat sakit over-the-counter (OTC). Acetaminophen (Tylenol) dan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) boleh digunakan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan, terutama setelah seharian di kaki anda.
Adakah terdapat rawatan perubatan untuk lengkungan tinggi?
Dalam kebanyakan kes, rawatan perubatan tidak diperlukan untuk lengkungan tinggi. Tetapi untuk kes-kes yang teruk, atau yang disebabkan oleh keadaan yang mendasari atau kelainan struktur, anda mungkin memerlukan terapi fizikal, pembedahan, atau gabungan kedua-duanya.
Matlamat rawatan perubatan lengkungan tinggi adalah untuk meningkatkan kestabilan pada kaki anda, yang membantu mengimbangi kelemahan yang disebabkan oleh lengkungan tinggi.
Garisan bawah
Lengkungan tinggi adalah sifat yang agak biasa. Walaupun mereka boleh disebabkan oleh keadaan perubatan, beberapa orang hanya mempunyai lengkungan yang lebih tinggi daripada yang lain. Sekiranya mereka mula menimbulkan masalah, anda mungkin perlu melabur di beberapa sol yang baik atau tempat tidur malam.
Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat memberi anda maklumat yang lebih terperinci mengenai perkara yang paling sesuai untuk keperluan anda.
