Tidak lama dahulu ketika bilik mandi Amerika dipenuhi dengan paperback telinga anjing dan terbitan majalah - semua bahan bacaan yang anda perlukan semasa menjalankan perniagaan.
Walau bagaimanapun, pada masa ini, bahan bacaan kertas di john mungkin sangat jarang. Tinjauan 2015 dari syarikat penerbangan tanpa wayar Verizon menunjukkan bahawa 9 daripada 10 orang membawa telefon pintar mereka ke bilik mandi.
Cuba fikirkan, berapa kali anda membawa telefon anda ke bilik mandi? Setiap hari? Berkali-kali sehari?
Walaupun menyenangkan untuk menghabiskan masa menatal Instagram atau memeriksa e-mel semasa buang air kecil, menggunakan telefon pintar anda di tandas mempunyai beberapa kesan kotor yang nyata untuk kesihatan anda.
Tekanan berlebihan pada dubur anda dan bakteria tambahan pada diri anda
Semua duduk dan menatal sebenarnya sangat buruk untuk pantat anda juga, ternyata.
Duduk dalam jangka masa yang panjang, yang boleh berlaku jika anda sangat diserap dalam telefon pintar anda, boleh meningkatkan risiko buasir. Masih belum ada penyelidikan konkrit (walaupun percubaan klinikal sedang dijalankan), tetapi masih ada pakar yang prihatin.
Pakar bedah kolorektal Dr. Karen Zaghiyan menjelaskan: “Bukan masalah penggunaan telefon pintar sebenarnya. Sebaliknya, duduk di tandas [sama ada anda membaca atau hanya duduk di sana] untuk jangka masa yang panjang pasti boleh menyebabkan masalah buasir."
Pembawa kunci di sini adalah duduk di tandas untuk jangka masa yang lama. Lakukan terlalu lama - dan ketegangan terlalu banyak - dan itu boleh "menyebabkan buasir membengkak dengan darah, menyebabkan gejala seperti sakit, bengkak atau pendarahan," menurut Dr Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan menyatakan, “Buasir adalah kumpulan urat di dalam dan di luar dubur. Setiap orang mempunyai buasir. Kami dilahirkan bersama mereka."
Risiko besar lain untuk menggunakan telefon pintar anda di john ialah anda mungkin mencemarkannya dengan bakteria tinja.
Kajian telefon bimbit pelajar sekolah menengah pada tahun 2017 mendedahkan bahawa telefon juga boleh menyimpan E.coli dan gangguan mikroba lain. Sebenarnya, kajian penyelidikan industri Britain mendapati rata-rata skrin telefon pintar lebih kotor daripada tempat duduk tandas. Yuck.
Dan walaupun anda berpegang teguh pada kebersihan di rumah anda, anda tidak pernah tahu bagaimana tahap kebersihan di bilik mandi awam - terutamanya di tempat di mana banyak orang menghabiskan banyak masa, seperti pejabat atau tempat kerja lain.
Pencemaran telefon pintar mungkin berkaitan dengan kekurangan kemahiran mencuci tangan, membuat hipotesis Dr. Marcos Del Rosario, ahli urologi di Clinic CERACOM di Campeche, Mexico: “Orang dewasa yang dewasa masih tidak tahu bagaimana mencuci tangan. Saya melihatnya sepanjang masa di bilik mandi awam."
Jadi, bagaimana anda harus membuang air besar?
Ingin mengelakkan sakit punggung dan kotoran bakteria? Berhati-hatilah dengan masa mandi anda.
Pertama, anda seharusnya hanya duduk di tandas selama anda mempunyai dorongan yang sebenarnya, kata Dr. Zaghiyan: "Sekiranya pergerakan usus tidak dihasilkan setelah beberapa minit di john, jangan memaksanya. Sebaliknya, bangun dan pergi melakukan perkara lain. Apabila anda mempunyai keinginan untuk pergi lagi, anda boleh kembali ke tandas."
Anda harus menghabiskan masa dari 1 hingga 15 minit buang air kecil - apa-apa yang lebih lama dapat menunjukkan masalah dengan sembelit. Elakkan duduk dan tegang dalam jangka masa yang lama. Sekiranya anda terganggu, cuba tetapkan pemasa sehingga anda akan tahu kapan harus bangun dan terus bergerak jika tidak ada yang bergerak, boleh dikatakan.
Sudah tentu, anda juga harus mencuci tangan dengan bersih setelah menggunakan bilik mandi, bukan hanya selepas buang air besar.
Perlukan pembaharuan kebersihan tangan? Arahan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit untuk mencuci tangan adalah menyeluruh. Perkara penting: Luangkan sekurang-kurangnya 20 saat menggosok semua bahagian tangan anda.
Dan jika anda benar-benar mesti menggunakan telefon pintar anda di bilik mandi, pastikan anda menutup tempat duduk tandas setelah anda menyiram, kata Dr Del Rosario.
"Dengan setiap pembilasan, zarah tinja terbang ke udara dan mendarat di telefon dan bahagian badan anda, termasuk berus gigi [jika anda berada di bilik mandi rumah]," katanya.
Dia menambah bahawa juga penting untuk membersihkan telefon anda - bukan hanya tangan anda - setiap hari, dengan sesuatu seperti tisu Lysol atau Clorox.
Carrie Murphy adalah penulis kesihatan dan kesejahteraan bebas dan doula kelahiran yang disahkan di Albuquerque, New Mexico. Karyanya telah muncul di ELLE, Kesihatan Wanita, Glamor, Orang Tua, dan gerai lain.
