Kerosakan itu mudah: Apabila anda melakukannya, anda akan membuang makanan yang terdapat di dalam badan anda. Adakah itu sebabnya kita merasa lebih ringan setelah menjalankan perniagaan kita? Adakah kita sebenarnya menurunkan berat badan? Ternyata, ya.
Berapakah berat kotoran?
Berat kotoran anda berbeza-beza. Ia bergantung kepada beberapa faktor:
- saiz badan
- tabiat makan
- berapa banyak air yang anda minum
- keteraturan pergerakan usus
Berat kotoran rata-rata sekitar 1/4 paun hingga 1 paun.
Orang yang lebih banyak yang makan dan minum lebih banyak, atau orang yang mempunyai pergerakan usus yang kurang kerap, mempunyai kotoran yang lebih berat. Rata-rata memerlukan 33 jam untuk makanan diproses menjadi kotoran dan keluar dari badan anda.
Sekiranya kita hanya kehilangan sedikit berat badan ketika buang air besar, mengapa kita merasa lebih langsing akhirnya buang air besar setelah sembelit atau setelah makan besar? Ini kerana kotoran mengurangkan gas dan kembung. Ini secara amnya membantu anda merasa lebih selesa.
Poop terbuat dari air, tetapi juga mengandungi:
- bakteria mati dan hidup
- protein
- makanan yang tidak dicerna (serat)
- bahan buangan
- garam
- lemak
Semakin lama kotoran tinggal di dalam usus, semakin kering dan lebih berat. Walaupun kebanyakan orang buang air besar sekali sehari, dianggap normal untuk buang air kecil sekerap tiga kali sehari atau sesekali tiga hari sekali.
Mengalami najis berair yang kerap dan kerap dianggap cirit-birit. Cirit-birit biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau tekanan dan berlangsung beberapa hari. Ia boleh menjadi berbahaya apabila berlangsung selama beberapa minggu atau lebih kerana mendorong kehilangan air di dalam badan.
Orang yang mengalami cirit-birit boleh kehilangan banyak berat badan jika mereka sakit untuk sementara waktu, tetapi mereka kehilangan berat air.
Adakah buang air besar adalah strategi penurunan berat badan yang berkesan?
Kita kehilangan sedikit berat badan ketika buang air besar, tetapi bukan cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan yang benar-benar mempengaruhi kesihatan kita: lemak badan.
Pakar mengatakan lemak yang terkumpul di sekitar pinggang adalah jenis lemak badan yang paling berbahaya. Lemak ini dipanggil lemak viseral. Ia tidak terletak di bawah kulit seperti kebanyakan lemak di badan, yang disebut lemak subkutan.
Sebaliknya, lemak viseral disimpan jauh di dalam rongga perut di sekitar organ dalaman.
Lemak viseral dikaitkan dengan banyak masalah kesihatan yang serius, dari masalah metabolisme hingga peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Ia juga berkaitan dengan barah payudara dan penyakit pundi hempedu pada wanita.
Untuk menurunkan lemak badan, anda perlu fokus membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Anda boleh melakukan ini melalui diet dan senaman - bukan kebiasaan buang air besar anda.
Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk dan perlu menurunkan berat badan, mulailah dengan menambahkan senaman untuk rutin harian anda. Cuba bersenam secara sederhana selama 30 minit sehari. Ini termasuk berjalan, berenang, berbasikal, berjoging atau mengangkat beban.
Berolahraga yang cukup juga merupakan faktor penting untuk menjaga kebiasaan buang air besar anda. Anda mungkin melihat bahawa anda buang air besar lebih kerap ketika anda memulakan rutin senaman.
Garisan bawah
Walaupun anda mungkin merasa lebih ringan setelah buang air besar, anda sebenarnya tidak kehilangan banyak berat badan. Lebih-lebih lagi apabila anda menurunkan berat badan semasa buang air besar, anda tidak akan menurunkan berat badan yang sangat penting.
Untuk menurunkan lemak badan penyebab penyakit, anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Anda boleh melakukan ini dengan bersenam lebih banyak dan kurang makan.
Menggantikan makanan yang diproses dalam makanan anda dengan makanan berserat tinggi dapat membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan kegemukan.
