Gambaran keseluruhan
Sekiranya punggung anda sakit semasa membongkok, anda harus menilai keparahan kesakitan. Sekiranya anda mengalami kesakitan kecil, ini mungkin disebabkan oleh kekejangan otot atau ketegangan. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang serius, anda mungkin mengalami cakera herniated atau kecederaan belakang yang lain.
5 Sebab sakit belakang bawah ketika membongkok
Tulang belakang dan punggung anda adalah bahagian halus dari badan anda yang boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Beberapa sebab punggung anda boleh sakit ketika membongkok termasuk:
Kekejangan otot
Kekejangan otot atau kekejangan agak biasa. Mereka boleh berlaku pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi terutamanya semasa bersenam atau pada hari-hari selepas bersenam. Mereka biasanya disebabkan oleh:
- penyahhidratan
- kekurangan aliran darah
- pemampatan saraf
- penggunaan otot secara berlebihan
Kekejangan otot di punggung bawah sering berlaku semasa anda membongkok dan mengangkat sesuatu, tetapi ia boleh berlaku semasa pergerakan yang melibatkan badan bawah anda.
Rawatan merangkumi peregangan, urutan, dan penggunaan ais atau panas.
Otot yang tegang
Otot yang tegang atau ditarik berlaku apabila otot terlentang atau koyak. Ia biasanya disebabkan oleh
- aktiviti fizikal
- terlebih guna
- kekurangan fleksibiliti
Sekiranya anda mengalami otot yang tegang di punggung bawah, anda harus menggunakan ais ketika anda mula-mula menyedari kesakitan. Selepas dua hingga tiga hari aising, sapukan api. Tenang selama beberapa hari dan mulailah melakukan senaman dan meregangkan otot dengan lembut. Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti aspirin, naproxen, atau ibuprofen untuk membantu mengatasi kesakitan.
Cakera Herniated
Tulang belakang terdiri daripada banyak bahagian termasuk cakera tulang belakang dan vertebra. Sekiranya cakera tergelincir, ini bermaksud pusat lembut cakera telah menonjol keluar, yang boleh merengsakan saraf tulang belakang yang berdekatan. Cakera tergelincir mungkin disertai dengan kesakitan menembak yang teruk.
Biasa dirawat dengan rehat, NSAID, dan terapi fizikal, cakera herniated sering menjadi masalah setelah kira-kira enam minggu. Sekiranya kesakitan masih ada selepas enam hingga lapan minggu, doktor anda mungkin mengesyorkan suntikan steroid epidural ke ruang sekitar saraf untuk mengurangkan keradangan dan memberikan rasa sakit. Sekiranya gejala anda berterusan, doktor anda mungkin mencadangkan pembedahan.
Spondylolisthesis
Spondylolisthesis disebabkan oleh vertebra yang cedera berpindah atau tergelincir ke depan pada vertebra tepat di bawahnya. Lebih mungkin pada orang muda yang mengambil bahagian dalam sukan seperti gimnastik dan angkat berat, spondylolisthesis selalunya merupakan hasil spondylolisis yang tidak dirawat. Spondylolysis adalah patah tekanan atau retak pada bahagian kecil dan tipis vertebra yang menghubungkan sendi faset atas dan bawah.
Rawatan boleh merangkumi:
- pendakap belakang
- terapi fizikal
- ubat sakit
- pembedahan
Artritis
Sekiranya anda berusia lebih dari 55 tahun, sakit belakang anda mungkin disebabkan oleh radang sendi. Sendi anda dilindungi oleh tulang rawan, dan apabila tulang rawan anda merosot, ia boleh menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Terdapat banyak jenis arthritis, termasuk:
- osteoartritis
- arthritis psoriatik
- artritis reumatoid
Sekiranya anda mengalami sakit punggung bawah, anda mungkin mengalami spondylitis ankylosing, yang merupakan bentuk artritis yang menyebabkan tulang belakang tulang belakang menyatu. Rawatan boleh merangkumi ubat sakit, ubat untuk pembengkakan, atau pembedahan jika sakitnya teruk.
Bawa pulang
Sakit belakang yang anda rasakan ketika membongkok mungkin disebabkan oleh tarikan otot atau ketegangan. Namun, ia boleh menjadi sesuatu yang lebih serius seperti cakera herniated. Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang teruk, darah dalam air kencing, perubahan tabiat usus atau pundi kencing, sakit ketika anda berbaring, atau demam, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan.
Sekiranya sakit belakang anda tidak hilang atau bertambah baik dari masa ke masa, jadualkan temu janji dengan doktor anda untuk diagnosis penuh.
