Gambaran keseluruhan
Rasa kebas, kesemutan, atau kurang perasaan di kaki bawah boleh menjadi pengalaman sementara setelah duduk terlalu lama. Kadang-kadang kita mengatakan anggota badan kita "tidur."
Ini juga boleh menjadi tanda amaran banyak keadaan perubatan yang serius. Penting untuk mengetahui apa yang harus dicari dan bagaimana untuk memberitahu bilakah masanya untuk berjumpa doktor.
Apa yang menyebabkan kebas pada bahagian bawah kaki anda?
Kaki atau kaki tertidur
Rasa kebas dan kesemutan di bahagian bawah kaki atau kaki anda sangat biasa jika anda duduk lama. Saraf di bahagian badan anda menjadi mampat semasa anda duduk, menyekat aliran darah ke kawasan itu, yang menyebabkan kebas. Ini adalah keadaan sementara yang harus hilang ketika anda berdiri dan membiarkan aliran darah kembali normal.
Senaman
Begitu juga, semasa melakukan senaman yang sengit, terdapat banyak faktor yang dapat menghalang aliran darah ke kaki atau kaki bawah. Aktiviti berimpak tinggi seperti berlari dapat menekan saraf, seperti duduk, dan juga kasut yang diikat terlalu ketat.
Rasa kebas pada kaki bawah semasa berlari atau bersenam adalah perkara biasa dan harus hilang dengan cepat dengan sendirinya.
Sebab yang lebih serius
Mati rasa di mana sahaja, termasuk kaki bawah anda, boleh menjadi kesan sampingan dari keadaan perubatan yang lebih serius. Beberapa keadaan biasa yang boleh menyebabkan kesemutan atau kekurangan perasaan di bahagian bawah badan anda adalah:
- Sklerosis berbilang. Multiple sclerosis adalah gangguan autoimun yang mempengaruhi sistem saraf pusat anda. Ia mempunyai banyak gejala, termasuk kekejangan otot dan pening. Kesemutan di bahagian bawah badan sering menjadi salah satu tanda pertama.
- Neuropati diabetes. Ini adalah kawasan kerosakan saraf yang disebabkan oleh diabetes. Bersamaan dengan rasa mati rasa dan kesemutan, neuropati diabetes boleh menyebabkan kekejangan dan kehilangan keseimbangan.
- Sindrom terowong tarsal. Dalam sindrom tarsal tunnel, saraf tibial di tumit anda ditekan. Ini boleh menyebabkan kesakitan dan rasa terbakar bersama dengan rasa mati rasa di seluruh kaki anda.
- Penyakit arteri periferal (PAD). Penumpukan plak di arteri anda dapat menyekat aliran darah ke kaki bawah dan menyebabkan kebas. Sekiranya anda menghidap PAD, anda mungkin juga mengalami keguguran rambut atau kesejukan pada sentuhan pada kaki bawah anda.
- Saraf mencubit. Saraf yang rosak di punggung bawah dan tulang belakang anda boleh menyebabkan rasa sakit atau mati rasa di kaki anda, bersamaan dengan inkontinensia, disfungsi seksual, atau kelumpuhan.
- Frostbite. Sekiranya anda terdedah kepada selesema yang teruk, mati rasa di kaki anda mungkin disebabkan oleh kulit beku, atau radang dingin. Ini adalah kecemasan perubatan yang serius dan boleh mengakibatkan kerosakan jangka panjang pada kulit dan anggota badan anda.
Bila berjumpa doktor
Dalam hampir semua kes, anda mesti berjumpa doktor sekiranya anda mengalami kebas yang berterusan atau kerap di mana sahaja di badan anda.
Sekiranya rasa mati rasa tidak hilang dengan sendirinya atau nampaknya berulang-ulang kali, itu boleh menjadi tanda bahawa anda menghadapi sesuatu yang lebih serius daripada anggota badan yang "tertidur."
Anda juga harus berjumpa doktor jika mati rasa di bahagian bawah kaki anda disertai dengan gejala lain, termasuk:
- loya
- sakit kaki yang terbakar
- keguguran rambut di kaki anda
- kekejangan
- kehilangan keseimbangan
- pening
- kekejangan otot
- keletihan
Perkara paling selamat untuk dilakukan adalah mengelakkan diagnosis diri dan diperiksa oleh doktor anda.
Cara merawat kaki bawah yang kebas di rumah
Sekiranya kebas pada kaki anda berterusan, sakit, atau kerap, anda harus menilainya oleh doktor anda. Merawat keadaan yang mendasari akan menjadi kaedah terbaik untuk mengatasi perasaan kesemutan.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kaedah rawatan yang boleh anda cuba di rumah untuk mengurangkan rasa tidak selesa sementara ini:
Rehat
Sekiranya kaki anda mati rasa, cuba jauhkan kaki. Berbaring rata untuk membuka aliran darah dan melegakan tekanan pada saraf di kaki anda.
Panas dan sejuk
Bergantung pada penyebab kebas, anda mungkin perlu menggunakan kompres panas atau sejuk ke kawasan tersebut. Pek ais akan membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan, sementara kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot anda.
Sekiranya anda tidak pasti punca yang mendasari, cubalah kedua-duanya untuk melihat mana yang membawa anda lebih lega.
Urut
Urutan lembut kaki dan kaki bawah dapat merangsang aliran darah ke kawasan-kawasan tersebut, yang boleh membantu mati rasa dan kesemutan.
Mandi kaki
Rendam kaki anda dalam mandi kaki yang hangat dengan garam Epsom. Garam akan membebaskan ion magnesium dan sulfat yang dapat diserap untuk memperbaiki aliran darah dan mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
Bawa pulang
Kebas sementara di kaki atau kaki bawah dari duduk terlalu lama adalah perkara biasa dan tidak perlu dibimbangkan.
Kebas yang kerap, berulang, atau berterusan di kawasan ini boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang lebih serius, dan harus segera didiagnosis oleh doktor.
Terdapat banyak kemungkinan penyebab mati rasa anggota badan, jadi anda tidak boleh mencuba untuk mendiagnosisnya di rumah atau merawatnya hanya dengan ubat-ubatan bebas.
Namun, anda dapat meredakan ketidakselesaan dengan langkah sementara sehingga anda mendapatkan rawatan dan diagnosis secara langsung dari doktor anda.
