Cara Berjaga-jaga: Cepat, Pagi, Dan Sebelum Tidur

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Adakah ada cara untuk cepat sedar?

Jadi, anda terlalu banyak minum. Ia berlaku kepada yang terbaik dari kita.

Mungkin koktel kuat menyerang anda. Mungkin anda terlalu banyak minum, terlalu cepat. Atau mungkin anda terlalu banyak.

Tetapi apa yang anda lakukan apabila anda perlu cepat sadar?

Pencarian kaedah untuk cepat sedar adalah satu jalan yang tidak berkesudahan. Terdapat banyak kisah dan resipi rahsia di luar sana yang mendakwa telah menyelesaikan masalah ini. Malangnya, tidak ada yang disokong oleh sains.

Tanyakan kepada mana-mana doktor bagaimana untuk berjaga-jaga dengan cepat dan mereka akan memberitahu anda yang sebenarnya: Tidak mungkin.

Berita baiknya ialah terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan mabuk dan berakhir dengan mabuk yang buruk.

Satu-satunya perkara yang menurunkan kepekatan alkohol dalam aliran darah anda adalah masa. Apabila alkohol memasuki perut anda, alkohol dengan cepat diserap ke dalam aliran darah anda melalui lapisan perut dan usus kecil.

Sebilangan minuman beralkohol diserap lebih cepat daripada yang lain. Secara amnya, minuman yang lebih kuat diserap dengan lebih cepat.

Minuman beralkohol mempunyai jumlah alkohol yang berbeza-beza di dalamnya. Biasanya:

bir adalah sekitar 5 peratus alkohol (beberapa bir mempunyai lebih banyak)
wain adalah sekitar 12 hingga 15 peratus alkohol
minuman keras adalah sekitar 45 peratus alkohol

Pukulan akan membuatkan anda mabuk lebih cepat daripada bir. Anda mungkin mula merasakan kesannya dalam masa 10 minit selepas minum, dan mereka akan memuncak sekitar 40 hingga 60 minit setelah minum.

Faktor - seperti berapa berat badan anda dan sama ada anda makan baru-baru ini - dapat mempengaruhi seberapa cepat badan anda menyerap alkohol.

Selepas alkohol memasuki aliran darah ia dipecah oleh hati. Memerlukan waktu sekitar satu jam untuk hati anda menguraikan jumlah alkohol dalam minuman beralkohol biasa (satu bir, satu gelas wain, atau satu gelas).

Sekiranya anda minum alkohol lebih cepat daripada hati anda, maka tahap alkohol darah anda akan meningkat dan anda mula merasa mabuk.

Tidak ada apa-apa yang dapat anda lakukan untuk mempercepat seberapa cepat hati anda memecah alkohol dalam darah anda, jadi cepat berfikir bukanlah pilihan.

Mitos tentang merenung dengan pantas

Anda mungkin pernah mendengar kebanyakannya sebelum ini. Kaedah DIY untuk merenung dengan cepat ada di mana-mana. Tetapi yang mana sebenarnya berfungsi?

Jawapan ringkasnya tidak ada.

Anda mungkin dapat membuat diri anda merasa lebih baik atau kelihatan lebih baik. Tetapi hanya masa yang akan menurunkan tahap alkohol dalam darah anda.

Semasa anda mabuk, alkohol telah terkumpul di dalam aliran darah anda kerana hati anda belum sempat memproses dan memecahnya.

Tahap alkohol darah diukur dengan berat alkohol dalam jumlah darah tertentu. Hasil pengukuran ini disebut kepekatan alkohol darah, atau BAC.

Tidak sah di setiap negeri AS untuk memandu dengan BAC 0,08 atau lebih tinggi.

Mencuba untuk bersungguh-sungguh untuk memandu bukanlah idea yang baik. BAC anda akan tetap tinggi sehingga hati anda mempunyai masa untuk memproses alkohol dan mengeluarkannya dari darah anda. Anda boleh ditarik dan dituduh memandu dalam keadaan mabuk atau, lebih buruk lagi, mengalami kemalangan kereta yang serius yang membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Dianggarkan 29 orang di Amerika Syarikat mati setiap hari dalam kemalangan kereta yang berkaitan dengan alkohol - itu adalah satu orang setiap 50 minit.

Oleh itu, ingat bahawa tiada apa yang boleh anda lakukan akan menurunkan BAC anda kecuali masa, mari kita lihat beberapa mitos umum mengenai bagaimana anda dapat menyedari dengan cepat:

Mitos: Minum kopi yang kuat untuk menyedihkan

Alkohol membuat anda mengantuk. Kafein adalah perangsang yang dapat membuat anda merasa lebih terjaga, tetapi tidak mempercepat metabolisme alkohol.

Sebenarnya, meminum kafein boleh membahayakan kerana menipu orang untuk berfikir bahawa mereka cukup tabah untuk memandu.

Mencampurkan alkohol dengan minuman tenaga adalah sama, jika tidak lebih, berbahaya.

Mitos: Mandi air sejuk untuk berjaga-jaga

Mandi sejuk adalah cara lain untuk membangunkan diri.

Mandi sejuk boleh memberi anda angin kedua, tetapi tidak akan membalikkan kesan alkohol. Dalam beberapa kes, kejutan mandi sejuk sebenarnya boleh menyebabkan orang kehilangan kesedaran.

Mitos: Makan makanan berlemak untuk menyedihkan

Alkohol diserap melalui lapisan perut. Sekiranya perut anda penuh dengan makanan berlemak ketika anda mula minum, alkohol akan diserap ke dalam aliran darah anda dengan lebih perlahan.

Tetapi, alkohol diserap ke dalam aliran darah dalam kira-kira 10 minit. Setelah alkohol dalam darah anda, sudah terlambat untuk makanan memberi kesan.

Tambahan, makanan berlemak dan alkohol yang digabungkan boleh menyebabkan cirit-birit.

Mitos: Buang hingga sadar

Muntah tidak akan mengurangkan tahap alkohol dalam darah anda.

Alkohol diserap ke dalam aliran darah anda dengan sangat cepat, jadi kecuali jika anda muntah sebaik sahaja minum, ia tidak akan banyak perbezaan. Tetapi, minum terlalu banyak boleh membuat anda merasa mual. Dan muntah sering membantu melegakan loya.

Cara berjaga-jaga sebelum tidur

Cara terbaik untuk berjaga-jaga adalah dengan tidur malam yang nyenyak. Sepanjang malam, hati anda akan mempunyai masa untuk memetabolisme semua alkohol dalam sistem anda.

Kehabisan nafas selepas minum malam tidaklah biasa. Tetapi penting untuk diingat bahawa "tidur lena" boleh membahayakan ketika seseorang telah minum alkohol dalam jumlah besar.

Overdosis alkohol (keracunan alkohol) boleh membawa maut atau menyebabkan kerosakan otak yang tidak dapat dipulihkan.

Alkohol mempengaruhi saraf yang bertanggungjawab untuk refleks gag, yang bermaksud orang boleh muntah ketika tidur dan tersedak hingga mati. Tahap alkohol dalam darah anda boleh terus meningkat walaupun pingsan.

Apabila anda mabuk, anda akan mudah tertidur, tetapi tidur anda mungkin akan berpecah dan terganggu.

Berikut adalah beberapa petua yang membantu mengatur pemandangan agar lebih mudah pagi:

Minum segelas air besar sebelum anda tidur untuk melawan kesan alkohol yang menyahhidratkan.
Biarkan segelas air besar di meja malam anda dan minum setiap kali anda bangun.
Tinggalkan tong sampah, baldi, atau mangkuk di sebelah katil anda sekiranya anda perlu muntah.
Tinggalkan ubat penghilang rasa sakit tanpa had (OTC) seperti Advil di meja malam anda untuk diambil pada waktu pagi. Elakkan produk dengan acetaminophen, seperti Tylenol dan Excedrin, kerana boleh menyebabkan kerosakan hati apabila diminum bersama alkohol dalam jangka waktu 24 jam yang sama.
Jangan sekali-kali minum pil tidur atau depresan lain semasa anda minum.
Tetapkan penggera sandaran jika anda perlu bangun lebih awal.

Cara sedar pada waktu pagi

Jadi, ini adalah pagi selepasnya, dan anda membayar harganya.

Hangover boleh menjadi kejam, tetapi jangan minum telur mentah yang dicampur dengan lemak bacon kerana internet memberitahu anda bahawa itu adalah "penawar mabuk ajaib." Ianya bukan.

Sebilangan besar mabuk dapat diselesaikan sendiri dalam masa 24 jam. Penyembuhan mabuk yang terbaik adalah masa dan rehat, tetapi berikut adalah beberapa petua untuk mengurangkan rasa sakit:

Pergi tidur. Tidur yang mabuk tidak rehat atau pemulihan, tetapi tidur kembali setelah anda berasa tenang dapat membantu melegakan mabuk.
Ambil ubat penghilang rasa sakit OTC untuk merawat sakit kepala anda.
Minum air untuk mengatasi kesan penyahhidratan alkohol.
Minum minuman sukan yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, seperti Gatorade.
Rawat masalah gastrointestinal dengan produk OTC seperti Pepto-Bismol atau Tums.
Kafein dapat membantu mengatasi keletihan yang berkaitan dengan mabuk, tetapi juga dapat membuat sakit perut menjadi lebih teruk.
Letakkan sedikit ais atau kain sejuk di kepala anda.
Jauhkan warna tertutup dan cahaya dari mata anda, atau pakai cermin mata hitam.
Makan makanan hambar seperti roti bakar dan keropok untuk menaikkan gula darah anda tanpa mengganggu perut anda.
Jangan minum lebih banyak alkohol, kerana ia akan membuat anda berasa lebih teruk.

5 cara mengelakkan terlalu mabuk

1. Kira minuman anda

Memantau berapa banyak minuman yang anda dapat benar-benar dapat membantu.

Orang sering kehilangan kiraan atau lupa bahawa mereka mengambil tembakan. Cuba letakkan penutup bir di dalam poket anda, bawa pen dan tuliskan tanda centang di tangan anda, atau gunakan aplikasi notepad ringkas di telefon anda untuk menandakan setiap minuman.

2. Ukur minuman anda

Minuman standard adalah satu bir 12-ons, satu gelas anggur 4-ons, atau satu gelas minuman keras 1.5-ons.

Banyak koktel mengandungi lebih daripada satu tangkapan. Sebilangan besar wain sering kali mengandungi dua minuman standard.

Perlu diingat bahawa bir berbeza dalam peratusan alkohol, jadi IPA dengan 9 peratus alkohol akan lebih banyak daripada bir ringan dengan alkohol 4 peratus.

3. Mengubah apa yang anda minum

Untuk mengelakkan terlalu mabuk, gunakan minuman yang mempunyai kandungan alkohol rendah, seperti bir ringan.

Cuba elakkan minuman bercampur dan minum bir sahaja pada waktu malam. Sebilangan besar minuman keras membuat anda mabuk dengan cepat, jadi elakkan.

4. Mengubah cara anda minum

Perlahankan! Tetap dengan minuman yang memerlukan sedikit masa untuk diselesaikan, seperti bir dan wain. Sekiranya anda boleh, gunakan satu minuman sejam.

Cuba minum segelas air, soda, atau jus di antara minuman beralkohol. Mengeluarkan minuman anda membolehkan hati anda memecah alkohol.