Memilih Kulit Kepala: Adakah Dermatillomania Atau OCD? Dan Petua Cara Berhenti

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gambaran keseluruhan

Semasa anda menggerakkan tangan anda melalui rambut atau di atas kepala anda, anda mungkin berhenti memilih benjolan rawak yang anda dapati di permukaan kulit kepala anda. Kebanyakan orang melakukan ini dari semasa ke semasa, biasanya tanpa memikirkannya.

Tetapi bagi sesetengah orang, pengambilan kulit kepala mungkin merupakan gejala dermatillomania. Ini adalah keadaan yang serupa dengan gangguan obsesif-kompulsif.

Adakah ia akan menyebabkan keguguran rambut?

Memilih kulit kepala anda tidak selalu menyebabkan keguguran rambut. Tetapi ini meningkatkan risiko anda terkena folikulitis. Ini adalah keadaan biasa yang berlaku apabila folikel rambut anda meradang. Terdapat beberapa jenis folikulitis, tetapi biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria.

Apabila anda memilih di kulit kepala anda, ia dapat menyebabkan luka terbuka kecil yang rentan terhadap jangkitan dan folikulitis. Lama kelamaan, folikulitis dapat memusnahkan folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut kekal.

Apa itu dermatillomania?

Dermatillomania kadang-kadang disebut sebagai gangguan memilih kulit atau gangguan eksoriasi. Gejala utamanya adalah dorongan yang tidak terkawal untuk memilih bahagian tertentu dari badan anda.

Sasaran memilih yang biasa termasuk

• kuku
• kutikula
• jerawat atau lebam lain pada kulit
• kulit kepala
• kudis

Orang yang menderita dermatillomania cenderung merasakan kegelisahan atau tekanan yang kuat yang hanya dapat diatasi dengan memilih sesuatu. Bagi banyak orang, memilih memberikan rasa lega atau kepuasan yang kuat. Perlu diingat bahawa memilih tidak selalu menjadi tingkah laku yang sedar. Beberapa orang yang menghidap dermatillomania melakukannya tanpa menyedarinya.

Lama kelamaan, memilih boleh menyebabkan luka terbuka dan luka, yang menyediakan lebih banyak perkara untuk dipilih. Tanda yang dihasilkan boleh membuat anda merasa sedar diri atau kecewa, terutamanya jika anda mempunyai rambut yang sedikit atau tidak. Perasaan ini dapat meningkatkan kegelisahan dan tekanan, seterusnya mewujudkan satu kitaran tingkah laku yang sering sukar ditembusi.

Bagaimana dermatillomania dirawat?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda cuba sendiri untuk menghilangkan kebiasaan memilih di kulit kepala anda. Sebahagian besar fokus ini untuk memastikan tangan dan minda anda sibuk.

Kali berikutnya anda merasakan keinginan untuk memilih atau mendapati diri anda memilih secara tidak sedar, cubalah:

• bungkus gelembung pop timbul
• melukis atau menulis
• membaca
• berjalan-jalan sebentar di sekitar blok
• bertafakur
• menggunakan kiub fidget atau pemintal
• memerah bola tekanan
• bercakap dengan rakan karib atau ahli keluarga mengenai apa yang anda rasakan ketika itu

Terdapat juga perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan godaan untuk memilih, seperti:

• berusaha sedaya upaya untuk melindungi kulit kepala anda dari lebam dan luka yang mungkin menggoda kulit kepala anda
• menggunakan syampu berubat, seperti syampu ketoconazole, untuk menguruskan keadaan kulit kepala, seperti kelemumur, yang mungkin mendorong pengambilan

Sekiranya saya berjumpa doktor?

Kaedah di atas tidak sesuai untuk semua orang. Sekiranya anda sukar untuk berhenti memilih, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi. Ramai orang merasa lega dengan melakukan terapi tingkah laku kognitif. Jenis terapi tingkah laku ini membantu menyusun semula corak pemikiran dan tingkah laku anda.

Anda juga boleh membuat janji temu dengan doktor untuk membincangkan pilihan ubat. Antidepresan dapat membantu menangani masalah kebimbangan yang mendasari.

Sekiranya anda bimbang tentang kos rawatan, cubalah menghubungi universiti-universiti tempatan. Beberapa program psikologi menawarkan terapi percuma atau kos rendah dengan pelajar siswazah. Anda juga boleh bertanya kepada ahli terapi yang berpotensi jika mereka mempunyai skala penurunan untuk bayaran mereka, yang membolehkan anda membayar apa yang anda dapat. Ini adalah perbualan yang cukup biasa, jadi jangan merasa tidak selesa untuk membawanya.

Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda kerap melihat lebam di kulit kepala atau mengalami keguguran rambut yang ketara. Ini mungkin merupakan tanda-tanda keadaan kulit kepala yang memerlukan rawatan.

Ketahui apa yang mungkin menyebabkan luka atau kudis pada kulit kepala anda.

Garisan bawah

Kadang-kadang memilih pada kulit kepala anda biasanya bukan masalah besar, walaupun meningkatkan risiko folikulitis, yang boleh menyebabkan keguguran rambut kekal. Tetapi jika anda mendapati bahawa anda menghadapi kesukaran untuk menahan keinginan untuk memilih di kulit kepala anda, mungkin ada komponen psikologi untuk memilih anda. Terdapat banyak cara untuk menguruskan dermatillomania, tetapi anda mungkin perlu mencuba beberapa perkara sebelum anda menemui yang sesuai untuk anda.

Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan untuk berhubung dengan orang lain yang hidup dengan dermatillomania. Yayasan TLC menyenaraikan kumpulan sokongan secara langsung dan dalam talian.